Siento que Tao Huina siempre ha tenido una figura tan buena. ¿Cómo la mantiene?

El estudio de yoga diario de Tao Huina, no es de extrañar que tenga tan buena figura, ¡el modelado de yoga es realmente milagroso!

Cuando se trata de Tao Huina, puede que no seas tan popular como para saber inmediatamente quién es esta persona, pero debes haber visto la popular serie de televisión "Trece Provincias" y haber firmado con éxito un contrato con un Como actriz con experiencia en arte y servicio militar, Tao Huina no tiene la buena experiencia y las calificaciones de otros como Meng Meiqi, pero debido a que ha estado en la compañía de arte militar, tiene una buena condición física. y se ha convertido en una mujer bastante guapa en la industria del entretenimiento.

Incluso después de firmar con éxito un contrato con una compañía de cine y televisión, todavía insistía en practicar yoga para mantener su figura. Anteriormente, las fotos de yoga que publicó en Weibo mostraban que sus posturas de yoga también eran muy estándar. y ella también Se puede ver que sus habilidades de yoga también son muy buenas. Sus piernas y cintura son muy delgadas, todo gracias al yoga, y el yoga que practica también es particularmente difícil.

Por lo tanto, el yoga realmente puede brindar buenos efectos de modelado corporal a las personas. La introducción de un conjunto de posturas de yoga puede ayudarlo a ejercitar mejor las piernas, alargarlas y adelgazarlas. ¡Echemos un vistazo! !

1. Variación de la Postura de los Ocho Cuerpos al Suelo

La variación de la Postura de los Ocho Cuerpos al Suelo, que en sánscrito es Ashtanga Namaskara, es la sexta postura en El saludo al sol es la postura principal que puede ayudar a los practicantes a ejercitar mejor los órganos abdominales, aumentar la cantidad de órganos abdominales, regular el sistema endocrino y ayudar a mejorar el estreñimiento. Al mismo tiempo, puede ejercitar mejor los músculos del. Piernas y eliminar grasa en piernas y cintura. Eliminar grasa del vientre, grasa del hígado.

Método de práctica:

Comience acostado boca abajo, acuéstese sobre la estera de yoga, estire las piernas, estire las manos hacia adelante y luego presione las palmas de las manos a ambos lados del cuerpo. , barbilla suavemente Apóyate ligeramente sobre la estera de yoga y usa la fuerza de tu cintura para estirar las piernas hacia arriba.

2. Variante de Wheel Pose

El nombre en inglés es Upward Bow Pose (Wheel Pose), y el nombre en sánscrito es Urdhva Dhanurasana que significa hacia arriba y Dhanu significa arco. Al practicar la postura de la rueda, hay muchas formas de practicar las piernas. La práctica de las piernas de la joven de la foto puede entrenar mejor los músculos de las piernas.

Método de ejercicio:

Empiece por recostarse boca arriba, con el cuerpo en el suelo, las rodillas dobladas, los pies en el suelo, los pies separados a la altura de las caderas, las manos detrás de las orejas, brazos rectos, piernas Estire la parte superior del cuerpo, apoye la parte superior del cuerpo, extienda la columna, enderece y extienda los huesos de la columna hacia arriba sección por sección, mantenga la postura durante 30 segundos y repita el ejercicio.

La clave de unas buenas posturas de yoga es poder seguir haciendo ejercicio todos los días, porque además, sólo insistiendo en practicar todos los días se pueden ver los efectos del yoga, ¡así que sigamos practicando todos los días! ¡Vamos! !