¡Un artículo adelgazante de lectura obligada para personas perezosas! Puedes perder peso en tus piernas y entrenar tus glúteos en 10 minutos.

¡Un capítulo de adelgazamiento de lectura obligada para los perezosos! En 10 minutos podrás perder peso, fortalecer tus glúteos, convertirte en un adicto a la televisión, o en un holgazán... No importa cuál creas que eres (o ambos ganáis XD), debes anotar los siguientes consejos para adelgazar las piernas ! ! ! Odio el ejercicio, no me gusta correr, me gusta quedarme en casa comiendo bocadillos y jugando videojuegos y no me gusta salir. ¿Alguna vez has sufrido estos "síntomas de pereza" como esa editora (risas)? Comúnmente conocida como otaku, adicta a la televisión, hueso perezoso, chica del pescado seco... ¡Ay! De todos modos, mientras tengas que moverte y molestarte, no podrás emocionarte y mucho menos salir todos los días. Para desafiar el infernal entrenamiento para perder peso, sudar durante mucho tiempo es fatal (asiente). ¿No esperaba que un tipo tan vago pudiera darse la vuelta con este truco (Driftwood)?

¡La chica Sakura se deshizo del infierno de grasa y se comió 10 kg de "carne magra"! Mira esta publicación de とがわわlove (@togawa_ai) en Instagram. Publicación publicada el 2019 110.05 1.54 a.m. PST.

Fuente: togawa_ai@instagram.

Ver esta publicación en Instagram とがわわわ (@togawa_ai). Publicación publicada a las 7:35 pm del 4 de febrero de 2019.

Fuente: togawa_ai@instagram.

Mira esta publicación de とがわわlove (@togawa_ai) en Instagram. Publicación publicada el 1 de agosto de 2009 a las 19:54 horas.

Fuente: togawa_ai@instagram.

El salvador que los perezosos estaban esperando es él... ¡Tokawa Ai de Japón! Es imposible que no le guste salir, odiar los deportes y hacer jogging. Se considera una persona hogareña estándar. Había probado varios métodos de pérdida de peso en el pasado, pero seguía entrando en un ciclo de recuperación de peso. Finalmente, encontró esta "técnica de adelgazamiento muscular". El llamado adelgazamiento muscular significa que una gran superficie de músculo está conectada a muchos músculos detallados. El ejercicio concentrado puede lograr un sólido efecto adelgazante que mata dos pájaros de un tiro. Así es como a Tokawa le encanta. ¡En sólo cinco meses,

8 "habilidades básicas para adelgazar las piernas" quieren abiertamente perder peso y desarrollar músculo! 1. Los aductores de las piernas se pueden entrenar con "sentadillas anchas", que es una gran carta de triunfo en el campo del entrenamiento de fuerza muscular. La versión mejorada recomienda "* * * Ejercicios de elevación de piernas cruzadas".

2. Glúteo mayor y glúteo medio Ver esta publicación en Instagram とがわわlove (@togawa_ai) compartió esta publicación el 5 de mayo de 2019 a las 5:33 a.m.

Fuente: togawa_ai@instagram.

¡Se pueden salvar los traseros caídos y carnosos! Al entrenar tu glúteo mayor y glúteo medio, tus glúteos se volverán * * *, ¡e incluso tus piernas se volverán visualmente delgadas!

3. ¿Quieres construir una espalda perfecta para los músculos de la parte posterior de tus muslos? El levantamiento duro rumano apunta a los músculos detrás de los muslos y * * * se practica junto con los glúteos, lo que lastimará a los demás en todo momento.

4. Mira esta publicación en Instagram para el recto abdominal y el transverso abdominal. La publicación compartida por Ai (@togawa_ai) se publicó a las 8:10 de junio de 2019.

Fuente: togawa_ai@instagram.

Te enseñaré cómo usar insectos muertos, levantamientos de piernas y abdominales para desarrollar una línea abdominal perfecta, y es más efectivo que los abdominales ~

5. teres músculos mayores en Instagram Visto esta publicación en. Una publicación compartida por Togawa Ai (@togawa_ai) el 7 de septiembre de 2009 a las 10:40.

Fuente: togawa_ai@instagram.

Apunta hacia atrás. Utilice "Remo curl con mancuernas", "Entrenamiento de estiramiento de espalda inverso" y "Remo con toalla" (versión mejorada) para entrenar para repeler los círculos de natación abdominal y crear una hermosa espalda como "alas de ángel".

6. Las flexiones del pectoral mayor se centran en entrenar los músculos del pectoral mayor. Los senos encantadores ya no son solo una ilusión.

7. Tríceps en la parte superior del brazo ¡Si quieres tener la parte superior de los brazos suelta y delgada! Asegúrate de practicar dominadas francesas y usar ropa sin mangas en verano ~

8. ¿Pueden los músculos deltoides realmente crear una "cara pequeña"? Utilice levantamientos laterales con mancuernas para practicar los músculos deltoides. Elevar ligeramente los hombros tendrá un efecto visual de modelado de la cara. (Consulte los siguientes libros para una demostración correcta)

Este artículo es una reimpresión de "¡Alto rendimiento!" Método de modelado de músculos magros: 10 minutos de ejercicio suave todos los días.

Fuente: Blog.

Una variedad de términos sobre grupos de músculos que suenan complicados y difíciles de recordar, en realidad se pueden practicar fácilmente en casa, siempre y cuando sigas al profesor Ai Kawakawa. Reveló: "Puedes hacerlo en casa en cualquier momento. ¡Solo toma 10 minutos hacer tres series de entrenamiento! Se han vendido 17.000 copias en Japón. Un libro contiene 20 series de "ejercicios para adelgazar muscular". Al mismo tiempo Se han añadido "ejercicios de estiramiento" visuales para adelgazar, explicados con ilustraciones fáciles de entender. Incluso los principiantes pueden hacer ejercicio fácilmente en casa sin obligarse a hacer ejercicios locos.

Compre el libro aquí. Blogs.