Cómo ser un buen portero de fútbol

Técnicas comúnmente utilizadas por los porteros

(1) Al elegir una posición para que el oponente dispare, el portero generalmente debe pararse en la bisectriz del ángulo entre el punto de tiro y los dos. postes de la portería Cuando el oponente regatea cerca o Al disparar desde corta distancia, el portero debe atacar a tiempo para reducir el ángulo de tiro o salvar el balón. Cuando el oponente dispara desde larga distancia, puedes avanzar adecuadamente, pero ten cuidado con el tiro alto del oponente. Cuando el balón llega al medio campo, el portero puede avanzar hasta el punto de penalti. Intente ampliar la gama de actividades garantizando al mismo tiempo el regreso oportuno.

(2) Postura de preparación: coloque los pies izquierdo y derecho a la altura de los hombros, doble las rodillas, levante ligeramente los talones, coloque el peso del cuerpo sobre las plantas de los pies e incline ligeramente la parte superior del cuerpo. adelante.

(3) Movimiento

Para interceptar y atrapar mejor los pases y tiros del oponente, el portero debe ajustar su posición en cualquier momento de acuerdo con los cambios en las posiciones del balón. y gente. Moverse hacia la izquierda y hacia la derecha, generalmente usando dos pasos: paso deslizante lateral o paso cruzado. Paso de deslizamiento lateral: al deslizarse hacia la izquierda (derecha), primero empuje el suelo con fuerza con la derecha (izquierda) hacia la derecha (izquierda) y, al mismo tiempo, el pie izquierdo (derecho) se levanta ligeramente del suelo y se desliza. a la izquierda (derecha), derecha (izquierda) Póngase al día rápidamente con los pies e inmediatamente colóquese en una posición preparada con la vista fija en la pelota entrante. Paso cruzado: al realizar un paso cruzado hacia el lado izquierdo (derecho), primero incline el cuerpo hacia el lado izquierdo (derecho) y al mismo tiempo empuje el pie derecho (izquierdo) con fuerza hacia la derecha (izquierda) y rápidamente. da un paso adelante hacia la izquierda (derecha), en un paso cruzado, luego mueve el pie izquierdo (derecho) hacia el lado izquierdo (derecho) y salta del hielo.

(4) Atrapar la pelota

1. Rodar por el suelo: hay dos métodos: estilo con la pierna estirada y estilo arrodillado con una sola pierna. Al atrapar la pelota en la posición de piernas estiradas, las piernas y las rodillas están naturalmente una al lado de la otra, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante, los brazos caen naturalmente y se juntan con los codos, los dedos meñiques de ambas manos están muy juntos y las palmas de las manos están hacia adelante. En el momento en que tus dedos toquen la pelota, síguela y dobla los codos y las muñecas para envolver la pelota frente a tu pecho. Cuando se arrodilla sobre una pierna para atrapar la pelota, su cuerpo mira hacia la pelota, sus pies están abiertos hacia la izquierda y hacia la derecha, una pierna está doblada por la rodilla y la otra pierna está girada hacia adentro para arrodillarse, la articulación de la rodilla está cerca del suelo y cerca del talón de la rodilla, ambas manos siguen la pelota y retroceden y doblan los codos, flexionan las muñecas y sostienen la pelota frente a su pecho.

2. Bola recta: La bola recta se divide en dos tipos: por debajo del pecho y por encima del pecho. Al atrapar una pelota recta debajo de su pecho, primero mueva su cuerpo para enfrentar la pelota entrante, párese con los pies hacia la izquierda y hacia la derecha, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, extienda los brazos hacia adelante con los codos, junte los deditos y mire hacia adelante. la pelota con las palmas. En el momento en que tu mano toque el balón, mueve los brazos hacia atrás con el balón y dobla los codos, sosteniendo el balón frente a tu pecho. Al atrapar una pelota recta a la altura del pecho, primero muévase de modo que su cuerpo mire hacia la pelota entrante, párese con los pies hacia la izquierda y hacia la derecha, doble los codos y apunte los dedos hacia arriba, doble ligeramente los dedos, mire hacia la pelota con las palmas. y toca tus pulgares. Cuando su mano toque la pelota, aplique la fuerza adecuada en sus dedos y muñecas, doble los brazos y retroceda con la pelota, gire las muñecas para sostener la pelota frente a su pecho. Cuando atrape una pelota recta a la altura del pecho, primero mueva su. cuerpo de modo que su cuerpo mire hacia la pelota, con los pies izquierdo y derecho, párese abierto, con los brazos doblados a la altura de los codos y los dedos apuntando hacia arriba, los dedos ligeramente doblados, las palmas hacia la pelota y los pulgares tocándose. Cuando tus manos toquen la pelota, aplica la fuerza adecuada en tus dedos y muñecas, sigue la pelota y dobla los brazos hacia atrás, gira las muñecas para sostener la pelota.

3. Primero juzgue la trayectoria de la pelota, determine el punto de captura, muévase rápidamente y despegue, extienda los brazos para encontrarse con la pelota, las palmas hacia la pelota, los dedos naturalmente separados y los pulgares de ambas manos uno frente al otro. Forme una forma de "ocho". Cuando tu mano toque la pelota, usa tus dedos y muñecas para atrapar la pelota con la fuerza adecuada, dobla los codos, tira hacia abajo y gira las muñecas para sostener la pelota frente a tu pecho.

(五) Saltar la pelota

1. Saltar la pelota baja en ambos lados: Al atrapar la pelota baja desde la izquierda, empuje rápidamente el pie derecho contra el suelo, doble la pierna izquierda y dé un paso hacia la izquierda. , incline su cuerpo hacia la izquierda y después de que los pies toquen el suelo, las pantorrillas, los muslos, las nalgas, la parte superior del cuerpo y los lados exteriores de los brazos toquen el suelo en secuencia. Al mismo tiempo, ambos brazos se estiran hacia el. La palma de la mano izquierda está mirando hacia la pelota. La mano derecha está por encima del frente de la mano izquierda. Los dos pulgares están juntos y la muñeca está ligeramente inclinada hacia adentro, lleva la pelota hacia tu pecho. y luego levántate.

2. Lanzarse hacia un roletazo: Al lanzarse hacia una pelota, doble las rodillas para bajar el centro de gravedad mientras su cuerpo cae hacia un lado en la dirección de la pelota, empuje el pie del mismo lado. Es difícil saltar, estire el cuerpo en el aire y los brazos hacia la pelota, con los pulgares uno frente al otro y las palmas hacia la pelota. Cuando su mano toque la pelota, use sus dedos y muñecas para sostener la pelota frente a su pecho en un movimiento continuo de doblar los codos y doblar las muñecas, y al mismo tiempo doblar las rodillas y doblar el cuerpo. Al aterrizar, presione la pelota con ambas manos y sus antebrazos, codos, hombros, costados de la parte superior del cuerpo, nalgas, muslos y pantorrillas aterrizarán en secuencia.

3. Para atrapar una pelota alta desde un lado: mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia el pie cerca del costado de la pelota, empuje el pie con fuerza hacia un lado y salte hacia un lado, extiéndase. el cuerpo, estire ambos brazos hacia la pelota y use ambos pulgares. Acérquese, con los dedos separados de forma natural y la palma hacia la pelota. Cuando tu mano toque la pelota, cógela con un movimiento de muñeca. Al aterrizar, presione la pelota con ambas manos, antebrazos, codos, hombros, parte superior del cuerpo y extremidades inferiores en secuencia. Al mismo tiempo, doble los codos, gire las muñecas para sostener la pelota frente a su pecho y doble las piernas. rodillas para encoger el cuerpo.

4. Saltar para atrapar el balón: Cuando el rival se acerca a la portería con el balón o recibe el balón cerca de la portería y se prepara para disparar, el portero debe avanzar con decisión para reducir el ángulo del tiro contrario. . Cuando el oponente está regateando el balón, el portero ataca inmediatamente el balón después de empujarlo con el pie. Al lanzar la pelota, doble las piernas, baje el centro de gravedad, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, empuje con fuerza el pie trasero contra el suelo, doble el pie delantero y dé un paso hacia adelante, haciendo que su cuerpo se incline hacia los lados o hacia adelante. hacia la pelota, acerca tus manos y deja que tus dedos se separen naturalmente. Aterriza sobre el costado del cuerpo, dobla las piernas y sostén la pelota frente a tu pecho.

(6) Balón de boxeo Cuando aparece una pelota a gran altura frente a la portería y hay un El jugador del oponente que compite por la cima, el portero debe soltarlo para evitar atrapar la pelota. Generalmente, se puede dividir en dos métodos: pelota de boxeo simple y pelota de boxeo doble. Primero juzgue la ruta de carrera de la pelota y determine el punto de golpe, despegue sobre un pie como carrera, doble el codo y cierre el puño frente al hombro. En el momento antes de golpear la pelota, golpee rápidamente y golpee. pelota con la cara de tu puño. Al golpear la pelota con ambas manos, juzga la pelota entrante y despega. Doble los codos y cierre los puños frente a su pecho. Los dos puños están juntos con los corazones uno frente al otro. La pelota cerca del punto más alto de tu despegue. En el momento del punto, se golpean rápidamente dos golpes al mismo tiempo y la pelota se golpea con los puños de ambos puños. Esta acción tiene una gran área de contacto con el. pelota, alta precisión y golpe potente. Se usa principalmente para pelotas frontales o pelotas de gran altura.

(7) Lanzar la pelota

El lanzamiento de la pelota se usa para lidiar con. el balón entrante con un gran arco y cerca del travesaño de la portería o un disparo con gran potencia y un ángulo incómodo Cuando el portero no está seguro de recibir el balón o no puede recibirlo directamente, se utiliza para despegar. cuerpo en una espalda redondeada, extienda rápidamente un brazo, con la palma de la mano hacia el balón, use la parte frontal de la palma y los dedos para empujar el balón hacia atrás, hacia arriba o hacia los lados, de modo que el balón pase por encima del travesaño o del poste.

(8) Lanzamiento

Después de que el portero atrapa el balón, para ganar tiempo para organizar un contraataque, a menudo lanza el balón a sus compañeros con las manos. Es rápido, fácil de cambiar de dirección y puede controlar el punto de aterrizaje de la pelota con mayor precisión. Al lanzar la pelota con una mano sobre el hombro, doble las rodillas hacia adelante y hacia atrás, sostenga la pelota con una mano sobre el hombro y gire el cuerpo hacia un lado. Utilice el poder de patear el suelo con el pie trasero, girar, balancear los brazos y mover la muñeca para lanzar la pelota. Cuando lance la pelota con una mano por debajo de la mano, doble las rodillas hacia adelante y hacia atrás y sostenga la pelota con las manos. de lado con una mano Al lanzar la pelota, el brazo que sostiene la pelota debe estar detrás de la espalda, luego el cuerpo gira hacia un lado hacia adelante, el centro de gravedad se mueve hacia el pie trasero, use el pie trasero para empujar el. Suelo y balancee el brazo, mueva la muñeca y use el poder de los dedos para mover la pelota y lanzarla hacia adelante. Cuando lance la pelota hacia los lados, ambos lados Párese con los pies hacia adelante y hacia atrás, con el cuerpo mirando en la dirección de. Sostenga la pelota con una mano y tire de ella hacia atrás. Al mismo tiempo, el centro de gravedad se mueve hacia el pie delantero cuando el brazo que sostiene la pelota se balancea desde atrás a través del costado del cuerpo a lo largo de un arco. hombro, use la muñeca y los dedos para empujar la pelota con fuerza. Para lanzar, el brazo que lanza continúa balanceándose hacia adelante, la parte superior del cuerpo se inclina hacia adelante y el pie trasero avanza para mantener el equilibrio del cuerpo. lanzamiento.

(九) Kickball

Es una acción técnica en la que el portero pasa el balón directamente a un miembro del mismo equipo que se encuentra lejos y se divide en dos. tipos: pelota de aire que cae lanzada por uno mismo y pelota de rebote lanzada por uno mismo Método La acción de lanzar la pelota es básicamente la misma que patear la pelota frente al empeine, pero debe ser la correcta para que la pelota vuele hacia adelante. y hacia arriba para asegurar su distancia.

Métodos de entrenamiento de habilidades de portero

1) Práctica de recepción

1. Atrapar varios rodados, balones rectos y balones de gran altura lanzados o pateados por compañeros de equipo. Comience con una pelota que esté más cerca y sea más ligera. Preste atención a comprender los aspectos esenciales de los movimientos. Haga la transición gradualmente a una pelota que esté más lejos y sea más fuerte.

2. la pelota contra la pared.

3. Atrapar pelotas de diversas propiedades patadas por los compañeros mientras se mueven.

(2) Práctica de tiro

1. En la colchoneta, practica lanzar pelotas lanzadas por tu compañero sobre el arenero o el césped.

2. Arrodíllate en el suelo con la pelota en ambas manos, luego tus piernas, parte superior del cuerpo y brazos caen al suelo por turnos, imitando la práctica de lanzar una pelota al suelo.

3. Párate con las rodillas dobladas a izquierda y derecha, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, sujeta la pelota con ambas manos y cae al suelo, y haz un ejercicio de imitación de golpear la pelota al suelo.

4. Párese en la posición de listo y atrape el balón pateado desde un costado. Patea la pelota de ligera a pesada, de lenta a rápida.

Párate en la posición de listo y atrapa la pelota plana o alta lanzada desde un costado.

(3) Boxeo. y patadas Práctica de lanzamiento de pelota

1. Carrera y despegue, boxeo simple y doble y práctica de globo.

2. El portero despega y golpea el balón.

3. Al ejecutar tiros de esquina o tiros libres, el portero practica boxeo o lanza el balón entre la multitud.

Es imposible jugar al fútbol sin lesionarse, y es aún más imposible que el portero no se lesione. Yo soy portero y quiero hacerlo bien. Ser portero no es algo que se dé de la noche a la mañana. El portero no es mejor que el delantero. Es la última línea de defensa del equipo y es crucial. Además de tener una buena forma física, técnicas hábiles y una gran conciencia táctica, los porteros también deben tener buenas cualidades psicológicas. La posición del portero facilita la observación de la situación en el campo, por lo que se requiere que el portero sea bueno para observar la situación general, analizar las tendencias del juego y ayudar a dirigir la defensa y el ataque del equipo. Y lo más difícil de superar para un portero es el problema de soltarse. Un excelente portero debe ser ágil, reaccionar rápidamente, tener buen criterio y buenas habilidades de lucha. Además, la capacidad de salto y la alta estatura también son una ventaja.

De hecho, te sugiero que juegues como defensor. Este último es un mediocampista. Habrá contacto físico, pero no habrá demasiada colisión. Estas posiciones también son más flexibles y no afectan el juego. Defensa, también puede marcar goles y asistencias. Esto no sólo puede ejercitar sus habilidades defensivas, su capacidad para aprovechar oportunidades, sino también protegerse. En defensa, la velocidad también es muy importante, así que creo que encajas bien.

Hay muchas orientaciones técnicas sobre juegos de pelota, incluido el baloncesto. ¡Puedes consultarlas tú mismo!

/qjnun/gljg/syzx/view.asp?id=54#_