¿Cómo tratar el insomnio sin medicación?

1. Hipnosis alimentaria. a. Hipnosis de leche: media hora antes de acostarse, beba una taza de leche caliente, que puede calmar la mente y ayudarle a dormir. b. Hipnosis de frutas: coma algunos plátanos, manzanas, peras y otras frutas antes de acostarse. que puede prevenir el insomnio c. Hipnosis con agua azucarada: beber una taza antes de acostarse El agua azucarada puede ayudarle a conciliar el sueño lo antes posible.

2. Cierra los ojos y mira la ley. Después de acostarse en la cama, cierre ligeramente los ojos y lo que ve a través de los huecos en los ojos parece ser una sensación vaga, que puede hacer que las personas entren gradualmente en un estado de somnolencia y se duerman.

3. Tapar los oídos. Siéntese en la cama, cierre ligeramente los ojos, tápese los oídos con las manos y luego golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos hasta que se sienta un poco cansado. Será beneficioso dormir sobre la almohada durante unos días. O ponte un tampón en el oído y entrarás en un estado inusualmente tranquilo. Además, podrás eliminar pensamientos que te distraigan y dormir plácidamente sin pensar.

4. Caminar hasta dormir. Escalde sus pies con agua caliente durante 20 a 30 minutos antes de acostarse y masajee el punto Yongquan en las plantas de los pies docenas de veces después del lavado. Esto no tiene receta para superar el insomnio.

5. La fragancia de la música es hipnótica. Utilice música o fragancias para crear un ambiente propicio para la hipnosis, como escuchar "Lullaby" de Mozart y "A Midsummer Night's Dream" de Mendelssohn antes de acostarse. El efecto es bastante bueno. Al dormir, ponga manzanas, naranjas, naranjas y otras frutas sobre su almohada. Estos frutos sedantes tienen una fragancia refrescante y elegante y son muy eficaces para tratar el insomnio.

6. Cabeza mirando al este y pies mirando al oeste. Lo mejor es dormir con la cabeza hacia el este y los pies hacia el oeste, lo que ayuda a superar el insomnio. Porque esta dirección es consistente con el campo magnético terrestre.

7. Evitar la estimulación. Evite actividades estimulantes antes de acostarse, como mirar juegos de pelota intensos, películas emocionantes, televisión, obras de teatro y libros, y evite enojarse con los demás. Además, no beba té, café ni otras bebidas fuertes para evitar irritar los nervios.

8. Método de fatiga moderada. Caminar, boxear y practicar Qigong de forma adecuada entre 30 y 40 minutos antes de acostarse puede favorecer el sueño.