Consejos para jugar al bádminton

Habilidades esenciales para jugar al bádminton

Muchas personas no conocen algunas de las habilidades relacionadas al jugar al bádminton, entonces, ¿cómo deberíamos resolver este problema? A continuación, presentaremos lo esencial. Habilidades para jugar al bádminton. Espero que te sea de ayuda.

Consejos para jugar al bádminton 1

Secretos del bádminton (1)

Agarra la raqueta y balanceala libremente

Sujeta el Bagua en la Postura de Diao Pai, con el dedo índice y el pulgar respectivamente sosteniendo la superficie de agarre paralela a la superficie de la raqueta, y los otros tres dedos agarrando firmemente el agarre. Para el golpe de derecha, el dedo índice se levanta y el pulgar se contrae ligeramente. para el golpe de revés, el pulgar se levanta y el dedo índice se retrae.

Tenga cuidado de no sujetarlo con fuerza para provocar rigidez al volver a disparar.

Método del swing de derecha

Balón largo

Al prepararse para golpear la pelota, párese de lado en postura de arco. El jugador derecho tiene el pie derecho detrás. y su mano izquierda Para bloquear el vuelo de la pelota, inviertalo para los jugadores zurdos. Al golpear la pelota, relaje la muñeca, estire el brazo y levante la cara de la raqueta.

Smashing y chipping

El método del swing es similar al de la bola larga, la diferencia es que al golpear la pelota la raqueta va hacia abajo, y al chipping, la fuerza. se reduce.

Método del swing de revés

Dar la espalda a la dirección de la pelota. El jugador derecho da un paso con el pie derecho hacia la izquierda, bloquea la pelota con el eje de la mano derecha. y usa su muñeca para controlar el ángulo de golpe de la cara de la raqueta. Golpea la bola larga, la rompe o la aplasta.

Secretos del bádminton (2)

Consejos sobre micropasos de lingbo, pasos en forma de arroz y pasos en forma de arroz para correr

La posición general de preparación es de pie detrás de la línea de servicio delantera Aproximadamente a medio paso de distancia, con ambos pies cruzando la línea central, se estima que se necesitarán unos pocos pasos hacia el frente de la red y elevar el tiro a las dos esquinas frente a la red. , que pueden ser de dos a tres pasos, dependiendo del tamaño de los pasos del individuo, y aproximadamente de tres a cuatro pasos hacia atrás si el número es impar, el pie derecho dará un paso adelante si el número es par. el pie izquierdo dará un paso adelante directamente. En resumen, al prepararse para golpear la pelota, ya sea hacia adelante o hacia atrás, el centro de gravedad se coloca en el pie derecho y todo lo anterior se realiza con la mano derecha. aquellos que sostienen la raqueta, la mano izquierda está invertida. El llamado paso en forma de arroz consiste en utilizar este método de carrera para practicar correr en los lados izquierdo y derecho, cuatro esquinas y ocho puntos hacia adelante y hacia atrás para formar la palabra arroz. .

Secretos del bádminton (3)

Consejos de bateo, punto de golpeo preciso

El punto de golpeo correcto del swing es la superficie de la raqueta en el extremo frontal de la raqueta Esa es la posición de golpe con el brazo más largo y la fuerza más ligera. Si golpeas este punto correctamente con un swing largo o un smash, se producirá un sonido fuerte. Si no puedes golpear este punto correctamente, será un desperdicio. Tiene el efecto de obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo, así que practica con diligencia y podrás dominar el tiempo de swing y el punto de golpe precisos.

Punto de aterrizaje de la pelota

Debes dominar la fuerza al golpear la pelota. Después de que puedas controlar la pelota, busca a alguien que practique golpearla desde las cuatro esquinas hasta las cuatro esquinas. cancha opuesta, porque golpear cuatro esquinas A le permite a tu oponente correr la mayor distancia.

El método de práctica consiste en golpear la bola larga desde las dos esquinas traseras hasta la esquina trasera opuesta, colocar la bola corta en las dos esquinas delanteras, coger las dos esquinas traseras opuestas desde las dos esquinas delanteras y Coloque la bola pequeña en las dos esquinas delanteras. ** *Se pueden derivar cuarenta y seis estilos.

Secretos del bádminton (4): Centrar tu atención y observar tus pies son la clave para practicar y el secreto para convertirte en un buen jugador.

Al atrapar la pelota del oponente, debes estar en la posición lista tanto como sea posible y concentrarte en dónde está a punto de volar la cabeza del oponente cuando la pelota golpea la pelota. la pelota sale volando antes de salir corriendo, de lo contrario perderás la oportunidad. Esto se puede hacer juzgando la fuerza del swing del oponente y el ángulo de la cara de la raqueta. Recuerda prestar atención a la cabeza de la pelota e ignorar los movimientos de tu muñeca para evitar ser engañado. por movimientos en falso.

Cuando se juega al bádminton, las habilidades son muy importantes. Es por eso que tanta gente ahora elige practicar bádminton. Si no comprendes las habilidades de práctica, es posible que no puedas hacerlo en el combate real. Será más débil, por lo que debes prestar atención a este aspecto. Espero que este artículo pueda ser de ayuda para todos.

Secretos del bádminton (5)

Aprovecha la oportunidad y aprovecha la oportunidad

Jugar al bádminton es como pelear con otros además de ver la jugada,. También debes poder detectar los defectos de tu oponente.

Al manejar el balón, debes prestar más atención a la posición del oponente para descubrir las lagunas en la defensa y golpearlas con fuerza. Si el oponente regresa rápidamente al medio campo o el ritmo de bateo del oponente es rápido, usa el rabillo del ojo o hay imágenes residuales en la mente, presta atención a la posición del oponente, intenta golpear al oponente lo más lejos posible y usa más globos y bolas planas para alterar el ritmo y el ritmo del oponente.

Secretos del bádminton (6)

Análisis previo al partido, conocerte a ti mismo y al enemigo

Analizar a tu oponente antes del partido es algo muy importante.

En el juego individual, primero observe el lado de la pelota del oponente que es débil y luego pídale que le dé un codazo. En términos generales, el desempeño del oponente se puede determinar en función de si su revés es agudo o agudo. Si no lo haces bien, verás que la trayectoria del balón del oponente es relativamente inestable y hará que el oponente cometa más errores. En términos de defensa, verás que el juego de pies del oponente a menudo es débil y falla. esa dirección, por lo que debes concentrarte más en ese punto. Si el oponente es bueno tanto en ataque como en defensa, será más probable que cometas errores. Observa el estilo de juego y los hábitos de golpe del oponente, y podrás determinar de antemano la dirección. en el que el oponente quiere golpear y aprovechar la oportunidad. Consejos para jugar al bádminton Parte 2

El bádminton es una actividad aeróbica y es un ejercicio para todo el cuerpo. Implica una gran cantidad de ejercicio y consume mucho peso. El efecto de pérdida es obvio. Generalmente, quienes no practican deportes aumentarán su masa corporal magra si realizan ejercicio físico sistemático. Dado que el aumento de la masa corporal magra compensa la disminución de la grasa corporal, el peso corporal total disminuirá ligeramente o permanecerá sin cambios.

Los estudios han demostrado que el ejercicio puede aumentar el aporte energético de la grasa en estado de reposo, ayudar a regular el peso corporal, prevenir la acumulación de grasa y evitar la obesidad. Si pierde peso simplemente comiendo menos, perderá masa corporal magra demasiado rápido y provocará deshidratación.

El bádminton utiliza los músculos de los hombros, la parte superior de los brazos y los antebrazos cuando los miembros superiores balancean la raqueta. Los movimientos móviles como patear, dar pasos y saltar en los escalones delanteros y traseros pueden ejercitar los grandes grupos de músculos de las nalgas, los muslos y las pantorrillas. Los músculos abdominales, de la cintura y de la espalda implicados en los giros aumentan la masa corporal magra y ayudan al cuerpo a eliminar el exceso de grasa.

En líneas generales, el bádminton es muy adecuado para perder peso y moldear el cuerpo. Entonces, ¿cómo se puede perder peso?

1. Juega la pelota de forma regular y cuantitativa.

El consumo energético total del bádminton tiene una relación importante con la duración. La energía consumida por el cuerpo humano durante el ejercicio puede ser de varias a decenas de veces mayor que la de permanecer sentado. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en estado de reposo. Por lo tanto, después de elegir jugar al bádminton, debes insistir en hacer ejercicio durante más de una hora cada dos días.

Juega al bádminton con regularidad, 3-5 veces por semana. Debes persistir, de lo contrario rebotarás. Juega al bádminton con regularidad, de 2 a 3 horas cada vez. Debes persistir. No puedes jugar durante 5 minutos y descansar media hora. Es normal que el público se rinda a la mitad. peso.

2. Haz ejercicios de calentamiento y recuperación.

Realiza ejercicios de calentamiento y ejercicios de recuperación para evitar esguinces. Muchos jugadores de bádminton extranjeros de mediana edad y mayores están muy estandarizados en su preparación antes del ejercicio y relajación después del ejercicio, especialmente después de jugar, prestan especial atención al estiramiento de los ligamentos.

Sin embargo, muchos aficionados al bádminton nacionales no tienen esta conciencia. Mucha gente, especialmente la de mediana edad, no sabe mucho sobre su condición física cuando juega ahora. Piensan que son jóvenes y piensan que podrán jugar tan pronto como se levanten y descansen después de jugar y entonces todo se arreglará. estar maravilloso.

Las lesiones del bádminton amateur son más comunes entre personas de 30 a 50 años. Muchas personas lesionadas salen a dar una vuelta o trabajan en una oficina. Han ganado mucho más peso que cuando eran jóvenes. sin fuerza muscular. Es bueno ser joven. Pero sus cuerpos han cambiado, pero sus mentes no han seguido su ejemplo, lo que los deja con peligros ocultos de sufrir lesiones.

Según el proceso de calentamiento previo al entrenamiento de la selección nacional, se trabajarán las principales articulaciones como la articulación del tobillo, el tendón de Aquiles, la articulación de la rodilla, la articulación de la cadera, la columna lumbar, el hombro, el codo, la muñeca y la columna cervical. movido primero. En este proceso, cada articulación necesita realizar de dos a tres movimientos, y cada movimiento es una orden de cuatro u ocho tiempos. Luego, comprimiremos la pierna y tiraremos del ligamento.

Después de activar las articulaciones y ligamentos, correrán por el campo. Durante la carrera, necesitarán realizar algunos movimientos especiales. Este proceso dura de 5 a 10 minutos. Después de toda la serie de movimientos de calentamiento, definitivamente sudarás profusamente si es verano. Si es invierno, debes usar una chaqueta durante el proceso de calentamiento y luego quitártela después de calentar. El propósito de las actividades de calentamiento es permitir que todas las articulaciones se muevan, de modo que se reduzca la posibilidad de lesiones antes de jugar a la pelota.

3. Controla la ingesta de alimentos después del ejercicio

Es fácil tener hambre después del ejercicio, pero también hay que controlar la ingesta de alimentos y comer menos dulces. El núcleo de la pérdida de peso es comer. hacer menos y hacer más ejercicio, pero muchas personas no lo hacen. Simplemente hacer menos ejercicio y comer más. ¿Cómo puedes perder peso con éxito si continúas así? Consejos para jugar al bádminton, Parte 3

El bádminton es un deporte que todos adoran y se puede aprender rápidamente, pero como principiante, debes comprender y aprender completamente los conocimientos básicos del bádminton y las habilidades para jugar. bádminton, incluido cómo sostener la raqueta, sostener la pelota, sacar, hacer swing, atrapar la pelota, controlar el punto de aterrizaje, tomar la iniciativa para atacar, así como habilidades básicas de lucha, etc.

Posición inicial de la mano

Sosteniendo la raqueta

Sostenga Bagua en una postura de Diao Pai, con el dedo índice y el pulgar sosteniendo la superficie de agarre paralela a la superficie de los tres dedos restantes sujetan firmemente el mango, y el dedo índice se levanta y el pulgar se retrae ligeramente para el golpe de derecha, y el pulgar se levanta y el dedo índice se retrae para el golpe de revés.

Tenga cuidado de no sujetarlo con fuerza para provocar rigidez al volver a disparar.

Cómo sostener el bádminton

Puedes sostener el bádminton como quieras. El primer requisito previo para el servicio son las habilidades precisas de bádminton, por lo que, siempre que se pueda estabilizar la pelota, cualquier método para sujetarla servirá. Los métodos habituales para sujetar un bádminton se pueden dividir en los dos métodos siguientes:

1. Pellizca suavemente la parte superior de la pluma con los dedos, con el soporte de la pelota hacia abajo.

2. Sujete suavemente la bola por encima del soporte de la bola con cinco dedos, con la parte del soporte de la bola hacia abajo.

No importa qué método utilices para coger la pelota, normalmente debes entrenar para poder golpear la pelota en una posición determinada. Hay dos formas de golpear la pelota:

Lanzamiento y saque:

Lanza el bádminton con una mano y balancea la raqueta con la otra mano al mismo tiempo, de manera que la trayectoria del extremo delantero de la raqueta está alineado con el volante. La intersección de los puntos de aterrizaje se convierte en el punto de golpe instantáneo. Este método tiene un mayor movimiento y el golpe de la pelota es más poderoso y puede volar alto y lejos.

Saque sin lanzar la pelota:

Esta forma de sacar es como retraer el brazo que sujeta la raqueta y tocar la raqueta con la mano que sujeta la pelota de bádminton. Este método de servicio tiene un pequeño rango de movimientos y puede enviar la pelota al campo receptor del oponente con un golpe corto.

Servicio alto y largo

Este tipo de saque consiste en golpear la pelota cerca de la línea de fondo de la cancha contraria y dejarla caer verticalmente desde una posición alta, con el propósito de hacer la retirada del oponente.

Al sacar, es más fácil lanzar la pelota. La postura es poner el pie izquierdo delante y el pie derecho detrás. Lanzar suavemente la pelota. Cuando la pelota sale de la mano, balancear la raqueta. Lo mejor es doblar el brazo y golpear la pelota fuera en el momento antes de enderezarla. giro de la muñeca. Balancee la raqueta sobre su hombro izquierdo para dejar que la pelota vuele alto y lejos.

Saque corto y raso

El objetivo es golpear el balón cerca de la línea de servicio delantera del oponente. Lo mejor es controlar el balón a una altura justo por encima de la red para evitar el saque. oponente desde el comienzo. Saque sin lanzar la pelota.

Usa un bádminton para tocar la raqueta, flexiona los brazos y golpea la pelota con un swing más pequeño. Se deben evitar al máximo los movimientos rápidos e intensos, y la pelota puede salir con un ligero empujón, ya sea de derecha o de revés.

Debido a que lanzar el saque requiere un gran movimiento preparatorio, es fácil para el oponente predecir que vas a golpear una bola alta y larga pero en este momento, el sacador puede reducir repentinamente su fuerza y; En su lugar, sirve un balón corto y bajo, pillando al oponente con la guardia baja. De manera similar, también puedes servir sin lanzar la pelota para hacer que el oponente piense que vas a servir una pelota corta y baja y golpear temporalmente una pelota alta o una pelota plana. Todas estas son estrategias de servicio

Estilo swing

Estilo swing de derecha

Pelota larga: cuando se prepare para golpear la pelota, gire hacia un lado en una postura de arco. El jugador diestro, el pie derecho está detrás y los pasos están en un "paso en T", y la mano izquierda se usa para bloquear el vuelo de la pelota. Para un jugador zurdo, ocurre lo contrario al golpear. pelota, relajar la muñeca, estirar el brazo y levantar la cara de la raqueta.

Smashing y chipping: el método de swing es similar al de la bola larga, la diferencia es que al golpear la pelota, la raqueta está hacia abajo y al chipping, la fuerza se reduce.

Golpe de revés

Girar de espaldas a la dirección del balón. El jugador derecho da un paso con el pie derecho hacia la izquierda, bloquea el balón con el eje de la mano derecha y. usa su muñeca para controlar el ángulo de golpe de la superficie de la raqueta para golpear la bola larga, la bola chip o la bola smash.

Consejos para metros lineales

La posición general de preparación es pararse aproximadamente medio paso detrás de la línea de servicio frontal, con los pies cruzados sobre la línea central, estimar avanzar hacia la red y levante el tiro hacia la red. Las dos primeras esquinas son unos pocos pasos, hasta dos o tres pasos, dependiendo del tamaño de los pasos del individuo, y los pasos hacia atrás son alrededor de tres o cuatro pasos si el número es impar; número, el pie derecho dará un paso adelante primero, y si el número es par, el pie izquierdo dará un paso adelante directamente.

En definitiva, al prepararse para golpear la pelota, ya sea avanzando o retrocediendo, el centro de gravedad se sitúa en el pie derecho y moviéndose hacia los lados. Los anteriores son todos para jugadores diestros, y viceversa. con la mano izquierda Este es el llamado paso en forma de arroz. En este método de carrera, practique correr hacia los lados izquierdo y derecho, las cuatro esquinas y los ocho puntos hacia adelante y hacia atrás para formar la palabra "arroz".

Método de saque y golpe

El saque es el más difícil de los métodos de golpe del bádminton (controlar el vuelo de la pelota).

En cuanto al método de saque del bádminton, existen restricciones muy detalladas y estrictas en las reglas. En pocas palabras, debes golpear la pelota de abajo hacia arriba y debes esperar a que el receptor del oponente esté listo antes de servir. No es como el voleibol, el billar, el tenis y otros juegos en los que lanzas una ofensiva desde el principio para sacar y anotar.

Por tanto, poder sacar de forma estable en cualquier momento equivale a controlar la situación. Por tanto, el saque es la técnica de bateo más importante.

Punto de bateo

El punto de golpeo correcto del swing es la superficie de la raqueta en la parte delantera de la raqueta, que es la posición de golpeo con el brazo de momento más largo y la aplicación de fuerza más fácil. Si el swing es largo, si la pelota o el smash golpea este punto correctamente, emitirá un sonido fuerte. Si no puede golpear este punto correctamente, será una pérdida de esfuerzo y solo logrará la mitad del resultado con el doble de resultado. , con práctica diligente, puedes dominar el tiempo preciso del swing y golpear la pelota.

Punto de aterrizaje de la pelota

Debes controlar la fuerza al golpear la pelota. Después de que puedas controlar la pelota, busca a alguien que practique golpearla desde las cuatro esquinas hasta las cuatro esquinas. cancha opuesta, porque golpear cuatro esquinas A le permite a tu oponente correr la mayor distancia.

El método de práctica es:

Jugar una pelota larga desde las dos esquinas traseras hacia las esquinas traseras opuestas y soltar la pelota hacia las dos esquinas delanteras recoger las esquinas traseras opuestas; desde las dos esquinas delanteras y suéltela. La bola de dos esquinas del frente se puede utilizar para derivar el estilo de juego cuarenta y seis. Consejos para jugar al bádminton, parte 4

Presionar la línea de fondo en la zona de defensa

Para los principiantes en el bádminton, este es un estilo básico de juego más amenazador. Su característica es empujar al oponente a la línea de fondo de la pista trasera a través de un balón alto, de modo que el oponente no pueda devolver el balón a su lugar y espere una oportunidad para aplastar o golpear un balón corto. Este estilo de juego se basa principalmente en la fuerza para ganar, lo que significa competir con las habilidades de alto, colgar y matar en la zona de defensa. Para utilizar este estilo de juego, en primer lugar, tu bola alta debe golpear la línea inferior del oponente y también debes tener la capacidad de competir con el oponente en la zona de defensa.

Atacar la pelota de cuatro cuadrados y controlar el punto de aterrizaje

Atacar la pelota de cuatro cuadrados es atacar las cuatro esquinas de la cancha del oponente con golpes rápidos y puntos de aterrizaje precisos. el oponente se moviliza para correr hacia adelante, hacia la izquierda y hacia la derecha, y golpear el balón. Desorganiza la posición del oponente, espera hasta que sea demasiado tarde para regresar a la posición central o la calidad del retorno del balón sea deficiente y luego lanza un ataque. en su posición abierta. Este estilo de juego requiere que los propios atletas tengan un juego de pies rápido y flexible, una defensa sólida, un control preciso de la colocación y poderosas capacidades ofensivas.

Tirar rápidamente para controlar el frente de la red.

Este es el estilo de juego ofensivo proactivo y rápido más utilizado. Sus características son: usar un globo ofensivo para presionar rápidamente al oponente hacia las dos esquinas inferiores de la pista trasera, luego lanzar o cortar para atraer al oponente a la red, luego ir rápidamente a la red para controlar el frente de la red y usar la combinación de frotar el balón frente a la red y empujar la línea de fondo de la zona de defensa para crear un contraataque del oponente tiene dificultades, creando así oportunidades para golpes poderosos en el medio campo y la zona de defensa. Requiere que los atletas tengan habilidades más integrales, sean capaces de atacar y defender bien, tener técnicas y juegos de pies rápidos y flexibles y, especialmente, tener técnicas más delicadas para controlar la red. Los alumnos suelen utilizarlo después de dominar una tecnología más completa.

Presionar hacia abajo en la zona de defensa, frotar y empujar por encima de la red

Este estilo de juego se caracteriza por la técnica ofensiva de presionar hacia abajo en la zona de defensa para golpear la pelota (smash, chop o globo), frotar o empujar rápidamente la pelota para ganar ofensiva en la pista delantera, conectar estrechamente los ataques de la pista trasera y la pista delantera y mejorar el poder del ataque.

Defensa y contraataque

Este estilo de juego se basa en las características de los deportistas que son más bajos pero más flexibles. Se centra en la defensa combinada con el contraataque (smash, lob), que incluye la idea estratégica de hacer que el oponente cometa más errores y minimizar los propios. ¿Cómo puedes hacer que el oponente cometa más errores? Esto requiere que seas bueno controlando el punto de aterrizaje y la trayectoria de la pelota, movilizando al oponente para que ataque de mala gana mientras te mueves, que estés ansioso por triunfar y cometer errores, o crear oportunidades para ti mismo. contraataque.

Entonces, ¿cómo puedes cometer el menor número de errores posible? Esto requiere tener un juego de pies rápido y flexible, ser capaz de rescatar el balón desde cualquier rincón del campo, defender el fuerte ataque del oponente y, al mismo tiempo, aprovechar las oportunidades favorables. ataque. Consejos para jugar al bádminton Parte 5

1. Ejercita tu vista

La razón por la que jugar al bádminton hace que las personas tengan "vista aguda y manos rápidas" es muy simple: porque al jugar, ambos lados Siempre se debe observar el swing del oponente y si los ojos siguen de cerca la pelota que vuela a alta velocidad, los músculos ciliares de los ojos continuarán contrayéndose y relajándose, lo que promueve en gran medida la circulación sanguínea del tejido del globo ocular, mejorando así la función del ciliar. Los músculos a largo plazo ayudarán. Puede mejorar la sensibilidad visual y la capacidad de reacción ocular de las personas. Para los entusiastas comunes del bádminton, especialmente aquellos que usan demasiado sus ojos, si pueden continuar jugando al bádminton, su sensibilidad visual mejorará significativamente.

2. Relajar los músculos y activar la circulación sanguínea.

El bádminton, al igual que el baloncesto, el tenis y el tenis de mesa, es un deporte con una fuerte fuerza física que representa el 40% y la fuerza física. Representa el 60%, incluso en climas fríos, después de un partido de golf, todo el cuerpo sudará, especialmente en primavera y otoño. Desempeña un papel en el ajuste y equilibrio del cuerpo, promueve el metabolismo y es muy beneficioso para prevenir enfermedades cardiovasculares. y fortalecer el cuerpo.

3. Tratar la enfermedad de la columna cervical (periferia del hombro)

Para participar en bádminton, debes coordinar tus manos y hombros para golpear la pelota con fuerza. Tu cabeza debe estar elevada y tu cabeza. Los hombros deben moverse y persistir todos los días. Si juegas a la pelota durante más de una hora, será difícil formar hiperplasia ósea. Por lo tanto, es difícil que se produzcan espondilosis cervical y periartritis del hombro.

4. Desintoxicar y nutrir la piel

Los gays que llevan mucho tiempo jugando al bádminton tienen menos personas gordas, pueden caminar con facilidad y se vuelven más jóvenes. Sudar todos los días elimina toxinas del cuerpo, suaviza las deposiciones, hace sudar profusamente y excreta toxinas del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para prevenir la gota.

5. Ejercicio de cuerpo completo

El bádminton también es muy adecuado para personas que quieren perder peso. En el bádminton, es necesario utilizar constantemente la fuerza de las muñecas y los brazos para sostener y balancear la raqueta, y también es necesario mover completamente las articulaciones de los tobillos, las rodillas, las caderas y otras partes, por lo que es un ejercicio suficiente para el músculos y articulaciones de todo el cuerpo. Además, en el proceso de coger y coger la pelota, seguirás agachándote y levantando la cabeza, de esta forma se ejercitan al máximo los músculos de la cintura y el abdomen.

6. Fortalecer la amistad

Al jugar y competir, las personas que no se conocen entre sí se conocerán, entenderán el carácter de los demás, se harán realmente amigos de la pelota, y la amistad durará para siempre.

7. Mejorar las habilidades

A través de los golfistas que organizan competiciones para estimular el entrenamiento de habilidades, los golfistas aprenden unos de otros y mejoran juntos.

8. Entretenimiento feliz

Los expertos en salud dicen: Reír tres veces al día es muy bueno para el bienestar mental de las personas y favorece la actividad de los órganos internos. Puede eliminar la turbidez y los malos espíritus. Mientras se sirve bádminton y se juega una pelota, hay que reír más de diez veces para mantener contenta a la gente. Consejos para jugar al bádminton Parte 6

1. Ten perseverancia

No importa lo que hagas, si quieres hacerlo bien, primero debes tener paciencia y perseverancia. Lo mismo ocurre. para aprender a jugar al bádminton. La resistencia y la perseverancia son requisitos previos para aprender a jugar al bádminton. Lo mejor es entrenar 5 veces por semana. Después de dos o tres meses seguidos, obviamente verás una mejora en tus habilidades de golf. Puedes competir rápidamente con otros golfistas. La formación intensiva es fundamental.

Nunca pases tres días pescando y dos días secando la red, de lo contrario, después de jugar un año, tus habilidades no mejorarán mucho y siempre estarás en una etapa de principiante, y te resultará difícil jugar. con otros golfistas.

2. Aprende a realizar bien los tiros altos y lejanos.

Para los principiantes, primero deben aprender a jugar al bádminton jugando bien los tiros altos y lejanos. Porque acertar bien el tiro alto y lejano es una de las habilidades más básicas que los jugadores de bádminton deben dominar primero.

Se puede decir que la tecnología más básica y la técnica más básica del bádminton es el tiro alto y lejano. Porque muchas técnicas de bádminton se basan en tiros altos y lejanos, como smashes, globos, globos, etc. Estos movimientos son básicamente similares a los de los tiros altos y lejanos. Es solo que el movimiento de la muñeca cambia en el momento de golpear la pelota.

Si puedes dominar la pelota alta y lejana en la pista trasera, habrás aprendido la mitad de las técnicas del bádminton. Puedes quedarte ahí y mover la muñeca ligeramente para devolver la pelota a la pista trasera del oponente fácilmente. Aunque no es necesario ser un maestro para golpear bien la bola loft, los maestros deben ser particularmente buenos golpeando la bola loft.

Esto muestra la importancia de los tiros altos y lejanos.

Para realizar bien los tiros altos y largos también debes prestar atención a las especificaciones del swing. Lo mejor es practicar primero el swing. Los movimientos de swing correctos pueden permitirle desarrollar plenamente su potencial, ahorrar energía y reducir las lesiones.

Pero algunos amigos tienen fuerza natural y pueden golpear la pelota muy lejos incluso con posturas incorrectas, e incluso pueden realizar algunos tiros hermosos. Si no quieren cambiar, no pueden forzarlo. Después de todo, para los aficionados al bádminton, jugar es principalmente para mantenerse en forma y entretenerse.

Si haces algo durante mucho tiempo, se convertirá en un hábito. Una vez que se cambia la acción, muchas personas se quejarán de que es muy incómodo jugar y sienten que ya no pueden jugar. De hecho, no es fácil romper con un hábito. Pero mientras persistas sentirás que todo vale la pena. Porque los movimientos correctos sacarán a relucir tu mayor fortaleza.

Antes de golpear una bola alta, primero debes girar hacia un lado, con el pie derecho detrás de ti y el pie derecho como punto de apoyo. Al balancear, el codo debe usarse como eje, y el brazo grande impulsa el antebrazo para que se balancee hacia atrás. La velocidad del balanceo del antebrazo y la potencia de la muñeca y los dedos se utilizan principalmente para golpear la pelota y, por supuesto, la potencia. de girar la cintura. Presta especial atención al giro lateral, con el pie izquierdo delante y el derecho detrás. Al ejercer fuerza, el centro de gravedad debe estar en el pie derecho. De hecho, es una acción continua de girar hacia los lados, torcer la cintura, balancear la raqueta, balancear el brazo (estirar el brazo) y mostrar la muñeca.

3. Piensa más por tu cuenta

Busca en Internet algunos vídeos de enseñanza de bádminton y míralos una y otra vez, lee más artículos teóricos sobre cómo mejorar las habilidades, piensa más y piensa más .

También puedes realizar algunos ejercicios auxiliares en casa, como utilizar una botella de agua mineral llena de agua o arena a modo de raqueta en casa, apoyarte 10 centímetros contra la pared y practicar el swing de alto y largo. bolas.

Practica durante más de diez minutos todos los días durante un mes y, en ocasiones, es más efectivo que la práctica real en la cancha.

4. Pregunta y aprende de expertos más a menudo.

Pedir consejo y aprender no se trata de esperar a que otros te enseñen, debes tomar la iniciativa de preguntar. Si no toma la iniciativa de preguntar, los demás pueden pensar que no está dispuesto a aprender y simplemente está practicando en el acto; si otros toman la iniciativa de enseñarle, se puede considerar que están mostrando sus habilidades.

En general, si un golfista principiante no toma la iniciativa de pedir consejo, los demás no tomarán la iniciativa de darte consejos, a menos que sea un amigo muy familiar.

Además de tomar la iniciativa de pedir consejo, cuando veas a golfistas conocidos que están jugando bien descansando a un lado, puedes traer una pelota e invitarlos a jugar golf alto y largo contigo. Al observar a otros jugar en la cancha, también debes prestar más atención a los swings, el juego de pies y la trayectoria de la pelota de los maestros. Ver jugar a los maestros también es una buena oportunidad para aprender.

Mientras pidas más consejos, estudies más, pienses más y practiques más, tus habilidades mejorarán naturalmente rápidamente con el tiempo.

5. No juego para ganar ni convertirme en campeón.

Algunos golfistas pueden decir que no juego para ganar, y mucho menos para ganar un campeonato.

De hecho, esta frase es medio correcta. Pensé lo mismo cuando comencé a jugar y sigo pensando lo mismo ahora. Sin embargo, aunque no se trata de ganar, y mucho menos de ser campeón, esto no significa que las habilidades siempre permanecerán en la etapa de principiante.

Si estás en la cancha y no puedes atrapar la pelota, o incluso si el oponente lanza una pelota alta o un globo pequeño, no podrás atraparla. ¿Consigue simplemente agacharse para recoger la pelota? Como máximo ejercita la cintura (agacharse para recoger la pelota).

Siempre estoy recogiendo el balón de mi propio lado, y definitivamente no estoy muy contento, y no hay forma de hablar de salud física y mental. Por lo tanto, bajo la premisa de mantenerse en forma, también debes adoptar algunos métodos y técnicas para mejorar tus habilidades de golf tanto como sea posible para que puedas integrarte más rápido en las filas del golf.

6. Combinación de teoría práctica.

Aprender bádminton requiere no solo aprender algunos movimientos prácticos, sino también algunos conocimientos teóricos.

Por ejemplo, lo esencial de la acción de servir una pelota alta y larga; las precauciones para servir una pelota pequeña con el revés, es necesario saber qué es "no por encima de la cintura", "no por encima de la cintura" ", qué es el "saque retrasado (dos saques)", qué son las "infracciones de pie" y cómo sacar balones pequeños para evitar "que no llegue a la cintura o que no llegue a la mano"; qué es "matar la red"; cuando se juega mixto dobles, las "dos grandes tareas" de las jugadoras en la zona de ataque: sellar la red y soltarla, etc.

7. Aprenda algunos conocimientos relacionados con el bádminton

Aprenda algunos conocimientos relacionados con el bádminton, incluida la elección de raquetas, cómo envolver pegamento para manos y conocimientos de etiqueta en la cancha.

Por ejemplo

Por ejemplo, debes traer tu propia pelota, raqueta, etc. cuando juegas; lo mejor es traer una pelota cuando juegas. Si alguien más ya lleva la pelota, puedes poner la tuya. propia pelota junto al poste de la red para poder cambiarla en cualquier momento; si cree que la pelota ha sido gravemente dañada y necesita ser reemplazada, debe tomar la iniciativa de reemplazarla con su propia pelota.

Cuando el balón toca el suelo, en circunstancias normales, el lado de la cancha donde se encuentra el balón lo recogerá. Si el balón toca la red y cae en el medio, ambas partes deben tomarlo. la iniciativa de recoger la pelota. No dejes que el oponente golpee la red. Quédate quieto después de recoger la pelota, si tu compañero está sacando la pelota, lo mejor es sostener la pelota con la raqueta y presentarla cortésmente. a tu compañero de equipo, o pasarle el balón a tu compañero de equipo con la mano.

Es común que algunos golfistas recojan la pelota directamente del suelo a sus compañeros con sus raquetas, o se la lancen a sus compañeros con las manos.

Si la pelota golpea al jugador de un oponente al aplastar la pelota, debes levantar la mano para expresar tu disculpa o decir "lo siento" al final del juego, no importa si ganas o pierdes; debe tomar la iniciativa de extender la mano a los árbitros y oponentes, etc.

Estas etiquetas son conocimientos básicos que un entusiasta del bádminton debe comprender y poseer. Consejos para jugar al bádminton Parte 7

Consejos para recibir el saque en tenis de mesa

1. Postura básica para recibir el saque: Párate con los pies paralelos, con el centro de gravedad entre los Los pies y el centro de gravedad Coloque los pies hacia adelante sobre las puntas de los pies, incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, mantenga los músculos moderadamente tensos y cambie el centro de gravedad sobre los pies. Cuando te prepares para recibir el saque, mantén el cuerpo en movimiento y pisa suavemente el lugar, para que puedas moverte a la posición adecuada lo más rápido posible para recibir el balón. Podrás observar a los jugadores de la selección nacional jugando y ver qué hacen sus pies cuando reciben el saque.

2. Al recibir una bola corta, si es una bola corta con efecto hacia atrás, debes usar una bola con efecto hacia atrás para contraatacar. Si es una bola corta con efecto liftado, debes contraatacar rápidamente con una línea larga. pelota Cuando usas una pelota larga para contraatacar, debes intentar golpear la pelota en el estómago del oponente. Al oponente le resultará difícil apartarse del camino de golpear la pelota, reduciendo así la calidad de la devolución o cometiendo un error directo.

3. Cuando te prepares para recibir el servicio, intenta pararte en tu posición de revés, para dejar espacio para que el golpe de derecha golpee la pelota. Intenta utilizar el golpe de derecha para devolver la pelota. Puedes utilizar un revés flexible, como un bucle de revés, para realizar un saque largo.

4. El brazo de bateo y la mano de la raqueta están más altos que la mesa, relajados frente al cuerpo y el borde superior de la raqueta mira en dirección a la red.

5. Mejora tu concentración, céntrate en la postura del sacador y presta especial atención a la pelota entrante, incluyendo dirección, longitud, rotación, velocidad, etc. Cuanto antes tomes una decisión, mejor será para tu devolución del servicio.

Durante el juego debes intentar ser lo más estable posible al recibir el saque para ponérselo más difícil al rival. Cometer errores en busca de calidad al recibir el saque afectará a tu confianza en el juego. . Por supuesto, si el juego siempre ha sido pasivo, también es posible utilizar cierto grado de tácticas de lucha.

Aplicación específica de técnicas de recepción de servicio

1. Recibir el efecto (pelota en carrera), atacar la pelota con golpes de derecha y de revés o empujar la pelota hacia atrás, inclinar la cara de la raqueta hacia adelante adecuadamente , y golpea la pelota correctamente en la parte media y superior, ajusta la fuerza hacia adelante.

2. Al atrapar una pelota con efecto de retroceso largo, use frotar, picar o levantar para devolver la pelota. Use más fuerza hacia adelante al frotar o picar.

3. Al recibir la pelota con efecto ascendente y descendente a la izquierda, puedes usar el ataque y empujar (frotar o tirar) para devolver la pelota. La superficie de la raqueta está ligeramente inclinada hacia adelante (inclinada hacia atrás) y ligeramente inclinada. hacia la izquierda. La pelota se desvía hacia la parte media superior (media-inferior) del lado derecho para compensar la fuerza hacia arriba (giro hacia abajo) del lado izquierdo de la pelota entrante.

4. Al recibir la pelota inferior o inferior desde el lado derecho, puedes atacar la pelota o empujar y bloquear (frotando o tirando de la pelota) para devolverla. La superficie de la raqueta está ligeramente inclinada hacia adelante (. inclinado hacia atrás) e inclinado hacia la derecha para golpear la pelota. Los puntos clave y los métodos para devolver la pelota son los mismos que los de atrapar la pelota superior y la de retroceso; el lado izquierdo.

5. Al acercarte a una pelota corta en la red, utiliza un roce rápido, un golpe rápido o un ataque en la mesa para devolver la pelota, apoyándote principalmente en la fuerza de la muñeca y el antebrazo.

6. Ya sea para transferir o no, si el juicio no es preciso, puede sostener suavemente una tabla o rozarla, pero preste atención al arco y al punto de aterrizaje.

7. Al recibir el saque de raquetas con diferente rendimiento, el saque con goma larga, goma cruda y goma anti-arco es básicamente una bola no giratoria. Utilice el método correspondiente para devolver la pelota.

8. Al recibir un saque elevado, si la bola gira mucho después de golpear la mesa, deberás iniciar el tiro en la dirección del giro con antelación.

Notas:

1. Hay muchos tipos de técnicas de tenis de mesa. Si te das cuenta de lo que te falta, debes realizar un entrenamiento específico si quieres practicar bien esta técnica.

2. Después de dominar los fundamentos técnicos, primero balancee la raqueta con las manos desnudas sin la pelota para finalizar los movimientos, de modo que sea más fácil dominar con la pelota en el escenario.

3. Realizar entrenamiento con varias bolas. El entrenamiento repetido único es más fácil para aumentar la memoria muscular.

4. Cuando empieces a practicar, debes ralentizar tus movimientos y asegurarte de completarlos por completo para prepararte para la conexión de la tabla inferior.

5. Debes relajarte. Jugar al tenis de mesa se basa en las sensaciones. Es más fácil entender esta técnica cuando estás relajado.

6. Preste atención a la mano del cinturón y encuentre la sensación de usar la mano del cinturón, lo que le beneficiará mucho.

7. Debes tener confianza y perseverancia, y persistir en el entrenamiento mientras disfrutas de la felicidad que te aporta el tenis de mesa, tus habilidades también mejorarán poco a poco.

Jugar al tenis de mesa es una excelente manera de mantenerse en forma y divertirse mucho. Cuando tengas tiempo libre, ¡invita a tus familiares y amigos a jugar juntos! ;