Cómo los adultos pueden gestionar eficazmente sus emociones

Cómo los adultos pueden gestionar eficazmente sus emociones es un resumen de las respuestas positivas de los internautas.

Una buena gestión emocional significa respetar todas las emociones. Respetar las emociones no significa complacerlas, significa permitirse estar enojado, decepcionado y triste. Pero al mismo tiempo pregúntate, ¿por qué este asunto te provoca tales emociones? Si después de preguntar y analizar todavía sientes que esta emoción debe ser expresada, entonces es necesario desahogar tus emociones. Si crees que no es necesario, no te molestes.

Muchas veces, podemos gritar cuando nos pinchan en un lugar doloroso. O alguien más hizo algo mal y usted quedó implicado.

Vive tu vida como una pipa. Todo puede venir y todo puede irse. No tolero nada ni a nadie. Todas las personas y las cosas simplemente pasan a través de mí, en el momento en que pasan, no reacciono y ni siquiera intentan dejar ningún rastro.

Soy demasiado vago para decir que soy invencible y ya no persigo experiencias inolvidables. Bajo la premisa de que todo puede pasar, me concentraré en cada momento, pero no me importa ningún momento porque todo pasará, así que no tiene sentido preocuparse por eso. Como todo pasará, tiene sentido apreciar este momento. Lea más. Cuando no pueda expresar sus emociones, lea con atención.

El libro tiene su propia casa dorada. Solía ​​​​pensar que era una broma un poco exagerada, pero cuando comencé a dedicar mucho tiempo a hacerlo, descubrí que puede brindarme un beneficio. Hay muchos beneficios. Las recompensas son mucho más altas que muchas actividades de entretenimiento de comida rápida. Durante este tiempo, competiré conmigo mismo de vez en cuando. Cuando no puedo entenderlo, abro un artículo que quiero leer. la respuesta está en ello.

No importa cuándo y dónde no puedas controlar tus emociones por algo, tómate un tiempo para leer un libro o un artículo. Reemplaza la perspectiva micro por una perspectiva macro y aléjate de los acontecimientos para mirar el momento presente. Se dice que las personas que estudian literatura e historia tienen un estado de ánimo más tranquilo, probablemente porque están acostumbradas a ver el mundo con ojo crítico.

No hay nada nuevo bajo el sol. Todo lo que está sucediendo ahora ha sucedido innumerables veces antes. Es como ver un drama que se repite una y otra vez. La única diferencia es que los actores cambian. actores al público. Cuando entras en un personaje, estás dentro de él, y cuando llega el momento de alejarte, estás fuera de él. Separe los temas, no tenga expectativas de los demás y no intente cambiar a los demás.

La forma en que te traten tu jefe y tus colegas es asunto suyo. Si les agradas o no, es asunto suyo. Solo necesitas hacer lo que creas que es correcto y ser honesto contigo mismo. Si nos comunicamos con ira, estamos tratando de controlar y conquistar a los demás en lugar de comunicar hechos. En primer lugar, estar triste, desesperado, enojado o estresado es una parte inevitable de las emociones humanas, al igual que la felicidad.

Las personas no pueden permanecer en una determinada emoción para siempre, por lo que lo bueno y lo malo inevitablemente van y vienen. Si tienes paciencia, puedes sentarte y sentir su llegada y salida. Si no tienes paciencia o no quieres pensar en ellos durante mucho tiempo, intenta cubrirlos de una manera que segregue más dopamina. .

1. Limpia, organiza y tira algunas cosas inútiles.

2. Escríbelo. Tenga una cuenta privada o una que sea visible para usted y escriba toda la causa y efecto o los sentimientos actuales palabra por palabra. Recomiendo una cuenta privada sin conocidos. Escríbalo para que los extraños puedan verlo y tener ganas de hablar. No hables con las personas que te rodean. No hables con las personas que te rodean.

3. Hacer ejercicio (a veces es útil, pero no obligatorio).

4. Báñate, llora o canta mientras te bañas.