Cómo practicar girar, por ejemplo: sostener la pelota en la mano derecha y girar hacia la izquierda. Hay un video para enviar

Las habilidades comunes de pase en el baloncesto incluyen avance con pasos cruzados, avance con pasos en el mismo lado (también conocido como avance paso a paso) y avance con giro.

1. Avance con pasos cruzados: cuando avanzas desde el lado del defensor, te acercas al lado del defensor con los pies detrás del defensor, para bloquear al defensor detrás de ti con las piernas durante ocho. segundos.

2. Avance lateral: durante el proceso de avance, de repente bajas tu centro de gravedad y usas la velocidad para cortar con fuerza desde el lado del defensor y luego deshacerte de él.

3. Dar la vuelta y abrirse paso: Consiste en utilizar la rotación del cuerpo para hacer que las piernas queden 8 detrás del oponente para lograr el propósito de abrirse paso y deshacerse de él. En resumen, la clave para avanzar está en los pasos y el resultado final es encontrar una manera de hacer que el oponente se quede atrás.

Técnicas:

Para alcanzar el nivel de suavidad, se debe prestar atención a la práctica del sentido básico del balón, y sobre esta base desarrollar diversas técnicas de regate (izquierda y derecha). (con las manos, cambiando de manos, izquierda y derecha) La práctica de girar cambiando de mano, girar sin cambiar de mano de izquierda a derecha y pasar mediante movimientos fingidos) debe realizarse regateando el balón en lugar de utilizar la palma de la mano. Es mejor driblar no más arriba de la cintura (esto facilita el control del balón). Al driblar, tu muñeca debe estar relajada y debes utilizar un movimiento de compresión hacia abajo para capturar el balón, en lugar de un movimiento de bombeo. Para entrenar tus manos para driblar con destreza, debes mantener la cabeza erguida al driblar y mantener la vista en la cancha.

Todos los pases se realizan con los dedos, no con las palmas. Para controlar la velocidad y dirección de la pelota, los dedos deben estar lo más abiertos posible (pero no demasiado rígidos) y la muñeca debe ser flexible. Generalmente, el entrenamiento de los maestros profesionales comienza con cuatro métodos de pase: pase de pecho, pase por encima de la cabeza, pase al suelo y pase por debajo.

En cuanto a los avances, cuando los jugadores que regatean atraviesan la defensa, pueden cambiar de velocidad y driblar (por supuesto, también pueden utilizar acciones falsas, como cambios repentinos de dirección). Además de cambiar la velocidad del regate, el regate de velocidad variable también requiere cambiar la altura del regate. Acérquese al oponente con pequeños pasos, luego acelere repentinamente (la longitud de la zancada también aumenta), la altura del regate cae hasta la posición de la rodilla y avance rápidamente.

Acción de cruce:

1. Mariposa cruzando flores:

Paso 1: Antes de realizar el movimiento, da un paso hacia la izquierda con el pie derecho, no demasiado lejos del dedo izquierdo, 10 centímetros son suficientes.

Paso 2: Mientras regateas con la mano izquierda, separa los pies hacia la derecha al mismo tiempo y salta hacia arriba.

Paso 3: Coloca el pie izquierdo en el suelo, da un paso rápido hacia la derecha con el pie derecho y al mismo tiempo dribla hacia abajo con la mano derecha simulando cortar por la derecha.

Paso 4: Mientras bota el balón con la mano derecha desde el suelo, tire rápidamente de su cuerpo hacia la derecha, coloque la palma derecha en el lado derecho del balón y sostenga el brazo derecho firmemente alrededor de su cintura. y mantén tus ojos en tu oponente.

Paso 5: Luego cambia de mano y pasa a los demás, como si estuvieras cortando tofu con un cuchillo, limpio y transparente.

Paso 6: Cuando veas a alguien defendiendo la canasta, avanza con el pie derecho y "frena" al mismo tiempo, avanza con el pie izquierdo cerca del derecho y dobla las rodillas hacia una posición de tiro.

Paso 7: Detente repentinamente y retrocede para realizar un tiro en suspensión.

2. Lanzar piedras:

Reglas del baloncesto, solo se puede regatear una vez después de coger la pelota, y no se puede volver a regatear tras parar, de lo contrario serán dos regates. Pero Kobe tiene una acción cortante: lanzar piedras. El proceso es driblar, falso tiro en suspensión, driblar de nuevo. La esencia es cambiar de mano y driblar.

Paso uno: levanta el pie derecho y dribla hacia el hombro izquierdo del oponente, un poco como si pretendieras cortar hacia la derecha.

Paso 2: Después de que tu pie derecho toque el suelo, pisa el freno, baja la cabeza y mantén la vista en el talón de tu oponente.

Paso 3: Baja el centro de gravedad, haz un gesto para detener la pelota con la mano izquierda y luego levanta repentinamente la cabeza hacia arriba para hacer un gesto de parada de emergencia.

Paso 4: La mano izquierda en realidad no toca el balón, la mano derecha sigue regateando con una mano y luego cambia rápidamente de mano a la mano izquierda.

Paso 5: El centro de gravedad del defensor flota hacia arriba en el momento en que es engañado por el salto falso, y luego corta hacia la izquierda.

Paso 6: Entra en el área de penalti con el pie izquierdo. Cuando veas que el defensor de delante ha bloqueado el camino, saltas alto y anotas con el método de tiro de "punto alto".