¿Qué equipo de fitness al aire libre es el mejor?

Con la mejora de la calidad de vida, la mayoría de las comunidades están equipadas con equipos de fitness al aire libre, como máquinas para adelgazar la cintura, bicicletas para caminar, botes de remos, cintas de correr, etc., que son los equipos de fitness más básicos en comunidades comunes o lugares públicos. Estos equipos de ejercicios al aire libre brindan felicidad y salud a la comunidad y mejoran la armonía entre los vecinos. Al mismo tiempo, es el equipo de fitness más básico en lugares públicos. Pero muchas personas no saben mucho sobre los nombres y funciones de estos equipos de fitness al aire libre. Aquí, Ingrid Leisure Equipment Factory popularizará las funciones principales de varios equipos de fitness al aire libre comunes para usted y verá con quién se reúne para hacer ejercicio.

1. Spacewalker

Spacewalker es un equipo de fitness popular en la comunidad. Cómo usarlo es simple. Sujete firmemente el mango con ambas manos, pise los pedales con ambos pies y luego gire hacia adelante y hacia atrás alternativamente, como en una caminata espacial. Los caminantes espaciales pueden ejercitar la flexibilidad de los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la coordinación y el equilibrio del cuerpo.

El ejercicio principal es potenciar la movilidad de las extremidades inferiores humanas y mejorar la flexibilidad de la articulación de la cadera. Al hacer ejercicio, sostenga los reposabrazos delanteros con ambas manos para mantener el equilibrio del cuerpo. Presione los pedales con ambos pies y mueva las piernas hacia adelante y hacia atrás con regularidad. Nota: Generalmente hay orificios para fugas en la parte inferior de los pedales. Cuando los niños jueguen, tenga cuidado de no meter los dedos para evitar lesiones.

2. Máquina de ciclismo

Este también es un equipo de fitness comunitario común. Al usarlo, siéntese en el asiento, tire del asa con ambas manos, pise los pedales con ambos pies y muévase hacia adelante y hacia atrás. Proporciona un tipo de ejercicio para todo el cuerpo que puede mejorar la coordinación de las extremidades, la cintura, el abdomen y la espalda, y también mejorar la función cardiopulmonar.

3. Tabla de abdominales

La tabla de abdominales también se puede llamar abdominales. Al usarlo, primero acuéstese boca arriba sobre el equipo, enganche los pies en la barra transversal, coloque las manos detrás de la cabeza para protegerla y luego comience a hacer abdominales con el abdomen. Puede mejorar la fuerza y ​​elasticidad de los músculos abdominales y de la cintura, lo que es beneficioso para la aptitud física.

4. Cinta de correr

La cinta de correr también es un equipo de fitness comunitario muy importante. El practicante sostiene los pasamanos con ambas manos y luego pisa los rodillos con ambos pies para realizar movimientos de carrera. Tiene la misma función que correr. Puede ejercitar los músculos de las piernas y los pies, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la circulación sanguínea.

Mejora la función cardiopulmonar, mejora la circulación sanguínea, consume el exceso de energía en el cuerpo y mantiene un buen estado mental.

Agarra los pasamanos de ambos lados con las manos y camina lentamente con los pies.

5. Rotador de cintura

El rotador de cintura, también llamado tornado de cintura, suele ser utilizado por dos o tres personas. Al usarlo, sostenga el mango con ambas manos, párese en equilibrio sobre el pedal circular de abajo con ambos pies y luego use el poder de la cintura para girar las extremidades inferiores. Puede mejorar la fuerza de la cintura y ejercitar la flexibilidad y flexibilidad de la cintura.

Mejora la fuerza de la cintura y los músculos abdominales, mejora la flexibilidad y la flexibilidad de la columna lumbar y las articulaciones de la cadera y es beneficioso para el culturismo. Cuando esté en uso, párese o siéntese en el plato giratorio, gire hacia la izquierda y hacia la derecha y gire significativamente la cintura para estirar y relajar los músculos abdominales. Tiene la función de dragar los meridianos, promover la circulación sanguínea, fortalecer la cintura y los riñones, y es. Adecuado para trastornos del movimiento abdominal y debilidad física, deficiencia renal, tensión de los músculos lumbares y fatiga general.

6. Tabla de empuje de Tai Chi

La tabla de empuje de Tai Chi también es un equipo de fitness común en la comunidad. Consta de un poste vertical y cuatro discos. Al hacer ejercicio, párese erguido o en cuclillas, sostenga el mango del plato giratorio con ambas manos y gírelo lentamente en la misma dirección o en la dirección opuesta, como en el Tai Chi empujando las manos. Ejercita principalmente la movilidad de hombros, codos, muñecas, rodillas y otras articulaciones de las personas.

7. Dispositivo de rehabilitación de la articulación del hombro

Ejercita la flexibilidad y flexibilidad de las articulaciones de las extremidades superiores, tira de los meridianos de la mano y utiliza los tres yang y los tres yin. Mejora las funciones de varios nervios cardíacos y craneales en el sistema digestivo y tira de los meridianos de la mano con mayor fuerza. Cuando esté en uso, sostenga el mango superior del volante con ambas manos y gírelo hacia adentro o hacia afuera.

8. Escalera (escalera)

Mejora la fuerza muscular de los miembros superiores y parte superior del cuerpo, y favorece la flexibilidad de hombros y brazos. Cuando esté en uso, mueva alternativamente las manos hacia adelante para agarrar el tubo horizontal superior.

9. Dispositivo multifuncional integral

Generalmente incluye expansión del pecho, dominadas, abdominales y otras funciones.

La expansión del pecho, las dominadas y las prensas en posición supina se utilizan principalmente para ejercitar la fuerza de las extremidades superiores y la fuerza del músculo pectoral mayor; las abdominales se utilizan principalmente para ejercitar los músculos psoas y reducir el exceso de grasa en la cintura y el abdomen; .