Quieres practicar saltos y fuerza.
Para los músculos abdominales, mucha gente hace abdominales, pero la mejor forma es tumbarse en el suelo, utilizar la fuerza del abdomen, levantar las piernas y la cintura al mismo tiempo y tocar los músculos abdominales. pies con las manos.
Entrenamiento de rebote: agáchate y luego salta fuerte, luego agáchate y luego levanta fuerte, repite hasta que no puedas más, o mantén la cintura recta con las manos en las caderas, levántate después de agacharte , repetir 1-2 veces al día Segunda categoría. También puedes atar sacos de arena a tus pies y correr.
El método anterior hará que la gente se canse mucho. Es mejor probar con dosis pequeñas al principio y aumentarlas lentamente en cantidades mayores. De lo contrario, es fácil tensar los músculos. Descanse un rato y persista un rato, y habrá cambios evidentes.