¿Cómo perder grasa abdominal y de cintura más rápido?

Asistido por ajustes dietéticos y ejercicio. La grasa del vientre y la circunferencia de la cintura se deben principalmente a malos hábitos alimentarios y de estilo de vida. Ya que está comiendo, debe comer y hacer ejercicio al mismo tiempo, para lograr el efecto de una grasa delgada y saludable en el abdomen y la cintura.

1. ¿Qué causa una barriga grande y grasa alrededor de la cintura?

1. Dieta irregular.

A menudo me salto el desayuno y me siento hambriento y lleno. Especialmente comer demasiado en la cena puede provocar una presión gastrointestinal excesiva y aumentar la posibilidad de acumulación de grasa.

2. Siéntate durante largos periodos de tiempo y muévete menos.

Quienes se sientan en el trabajo, básicamente pasan todo el día todos los días y rara vez hacen ejercicio después de salir del trabajo. Algunos amigos incluso se acuestan en la cama jugando o viendo series después de salir del trabajo. Esto reducirá el metabolismo y conducirá fácilmente a la acumulación de grasa.

3. Le gusta comer alimentos ricos en calorías, grasas, azúcar y sal.

Además de añadir calorías y grasas después de comer, estos alimentos no tienen muchos nutrientes. Comer demasiado puede aumentar fácilmente la ingesta de calorías y grasas, lo que provoca un aumento de peso y grasa corporal.

4. Rara vez beber agua.

Algunos amigos no beben agua hasta que tienen sed. No beber agua provocará una disminución del metabolismo basal, así como una disminución de la excreción y el metabolismo de las grasas. Es fácil aumentar la acumulación y formación de grasa en la cintura y el abdomen.

2. ¿Cómo perder peso en la parte baja del abdomen y la cintura de la forma más rápida y saludable?

1. Realizar comidas regulares y una dieta equilibrada.

Una dieta regular ayuda a estabilizar el metabolismo y proporcionar una nutrición adecuada, para que el cuerpo tenga suficientes nutrientes para quemar y metabolizar las grasas, al igual que comer bien y estar bien. Se recomienda mantener tres comidas al día para aportar al organismo una nutrición adecuada y desarrollar buenos hábitos alimentarios.

2. Mantener la ingesta de proteínas.

La proteína es la materia prima para desarrollar músculo y quemar grasa. Durante el período de pérdida de grasa abdominal y de cintura, se recomienda mantener una ingesta adecuada de proteínas todos los días. La proteína puede mejorar el metabolismo, promover la quema de grasa y también puede prevenir la flacidez y la flacidez de la piel después de perder grasa en el abdomen y la cintura. Qué alimentos son ricos en proteínas, como carne de res, pechuga de pollo, huevos, productos de soja, leche, pescado y camarones, pollo sin piel, pato y ganso, etc.

3. Mantenga suficiente agua todos los días.

Beber agua puede mejorar el metabolismo y favorecer la quema de grasas. Se recomienda mantener entre 1500 y 1700 ml de agua tibia todos los días, que no solo puede reponer el agua que necesita el cuerpo humano, sino que también desempeña un papel auxiliar en el mantenimiento del cuerpo.

4. Realizar ejercicio moderado.

Mantenga un ejercicio adecuado todos los días, porque el ejercicio puede aumentar el metabolismo, promover la quema de grasa y evitar la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen. Como trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, saltar la cuerda, hula-hoop, sentadillas, flexiones, abdominales y otros ejercicios.