Tengo casi 17 años y mi altura es de 155 y 42 kg ¿Qué puedo hacer para aumentar mi altura?

Altura 155 CM, peso 42 KG, por debajo del peso estándar, 17 años es el mejor momento para crecer. Si realmente desea ejercitar mejor su cuerpo y desarrollar una figura y un físico alto, fuerte, capaz, bien proporcionado, apuesto y afable, según mi experiencia personal exitosa, le sugiero que modifique sus métodos de ejercicio, es mejor. adoptar el siguiente método general de ejercicios de fortalecimiento físico:

El primero es desarrollar el hábito de levantarse entre 40 y 60 minutos más temprano por la mañana;

El segundo es despertarse más temprano por la mañana, salir a correr antes de salir, hasta que el cuerpo esté ligeramente caliente, como preparación necesaria antes de hacer ejercicio cada mañana;

La tercera es hacer radiogimnasia, o aprender rutinas sencillas de artes marciales o Algunas acciones básicas de entrenamiento de artes marciales, tenga en cuenta: Cuando aprende a practicar artes marciales por primera vez, no necesita ser similar en espíritu, pero debe buscar la similitud física. Sólo así podrás asegurarte de que tus movimientos estén en línea con los de los practicantes de artes marciales.

Cuarto, cuando hagas ejercicio todas las mañanas, respira profundamente y haz tu mejor esfuerzo para gritar al cielo con un solo aliento; (Esto puede ejercitar y mejorar tu capacidad pulmonar, confianza y voz alta). Haga más ejercicios todos los días, como saltar en el lugar, saltar en el lugar y tocar la altura, saltar en la aproximación y saltar en la aproximación y tocar la altura (puede promover eficazmente el crecimiento de su cuerpo, la fuerza y ​​​​la belleza). de los músculos en varias partes del cuerpo, y al mismo tiempo, puede mejorar su capacidad de salto, potencia explosiva y resistencia), velocidad de carrera y velocidad inicial), haga más ejercicios con barras horizontales y barras paralelas (es mejor cumplir y superar los estándares de ejercicio físico de la escuela secundaria);

El quinto es preparar una taza de agua hirviendo antes de acostarse todos los días. Una cosa es agregar un poco de agua caliente al agua fría y beberla. con el estómago vacío (en primer lugar, diluye el problema de la viscosidad de la sangre en el cuerpo después de dormir; en segundo lugar, ayuda a evitar el estado negativo de suministro insuficiente de sangre y oxígeno al hacer ejercicio; en tercer lugar, tiene el efecto de limpiar la basura en el cuerpo). , mejora la función digestiva del cuerpo y es beneficioso para el crecimiento de la carne, especialmente el crecimiento de los tendones. En cuarto lugar, puede eliminar diversas molestias físicas que pueden ocurrir cuando se levanta temprano en la mañana para hacer ejercicio), y debe levantarse; Temprano en la mañana con el estómago vacío. Después de acostumbrarse a beber agua, debe beber más de 400 ml cada vez al día;

En sexto lugar, debe realizar una comida completa todas las mañanas y comer bien. y lleno al mediodía. Puedes comer pollo, pato, pescado y carne a tu gusto. Sin embargo, para la cena: en primer lugar, lo mejor es comer algo de pasta (bollos al vapor, pan, fideos, galletas, snacks, etc.); en segundo lugar, lo mejor es comer menos pollo, pato, pescado y en tercer lugar, solo carne; Come bien y no comas demasiado. Debido a que estos tres elementos de la cena son las condiciones más favorables para el cultivo de carne, hay que controlarlos bien para evitar el consumo excesivo, que es la razón principal para cultivar carne grasa (carne grasa) y no producir carne de tendón (carne magra); /p>

Séptimo, dos horas después de cenar, puedes salir a caminar y hacer flexiones, colgar barras horizontales y paralelas, o hacer el pino, lagartijas y abdominales en casa o en el dormitorio para hacer ejercicio hasta que su cuerpo esté caliente. Simplemente espere hasta que su cuerpo se adapte antes de aumentar la cantidad de ejercicio. ¡Recordar! ¡Recordar!

El octavo es acudir a la Librería Xinhua, comprar online o descargar algunos libros sobre protección física y protección para el ejercicio físico y artes marciales, así como fundamentos técnicos, precauciones y rutinas sencillas de artes marciales para estudiar. Es mejor realizar ejercicios específicos y su implementación.

Lo más importante de todo lo anterior es la perseverancia.

Solo tú puedes mantenerlo durante mucho tiempo y desarrollar ese hábito en la vida. Especialmente si puedes hacer ejercicio estrictamente de acuerdo con los artículos 4, 5 y 6, estoy seguro de que verás resultados en dos o tres meses.

Si puedes persistir durante mucho tiempo, dentro de cinco o seis años, definitivamente te entrenarás para tener una buena figura de 178 cm o más y, al mismo tiempo, te entrenarás para ser: alto, capaz. , guapo, temperamental y afable, ¿no sería mejor estar en una situación en la que eres como un árbol al viento y cada uno de tus movimientos muestra el comportamiento de un general, de modo que a las bellezas y los chicos guapos les gusta rodearse? ¿Estás persiguiendote?

¡Te deseo éxito!