Las proporciones de mi cuerpo no están muy coordinadas y mi trasero es muy grande.
¡No confundas perder peso con ponerte en forma! Movimientos repetitivos de alta intensidad y carga elevada que se utilizan para moldear, desarrollar músculos y mejorar la fuerza. Nunca pienses en la cirugía plástica como una forma de perder peso. Como resultado, no sólo no perdió peso, sino que también ganó algo de músculo. Pero es difícil desarrollar músculo. Si no estás ni siquiera medio cansado, no te preocupes por desarrollar músculo. De hecho, correr hará que tus piernas se vuelvan más gruesas, pero la cantidad de entrenamiento de la gente común no puede alcanzar el nivel de engrosamiento. )
¡No uses plástico ni nada por el estilo! Eso es lo que los atletas reducen y reutilizan antes de la competición (el judo, el taekwondo, el boxeo, etc. deben pesarse y clasificarse). El efecto es súper rápido, pero solo reduce el agua, no la grasa. Aumentas de peso inmediatamente después de beber agua, pero aún así puedes darte la ilusión de 2 horas. ¡La sauna y la envoltura de plástico son lo mismo! (Mi entrenador pesaba más de 2 libras antes del partido y corrió 5 kilómetros con un impermeable. Todavía era verano y yo estaba sudando profusamente).
Medicina tradicional china, acupuntura, masajes, ventosas, tiritas, usted Debe encontrar el lugar adecuado para perder peso. La deficiencia de yin y yang y la deficiencia de qi y sangre de cada persona son diferentes. No utilices recetas y métodos de otras personas indiscriminadamente. (¡Sí, liposucción para bajar de peso! No vayas a pequeños hospitales callejeros que son famosos por los grandes hospitales... Después de la operación, la superficie de la piel se cubre de agujeros y cicatrices, y todavía hay pus, grasa y sangre negra, que sabe "bien". Suprimen muy eficazmente el apetito)
¡Un peso estándar no significa una forma corporal estándar! Dirás: "Según 200 años de investigación realizada por científicos XX en el país XX, mi relación altura-peso es la más normal y estándar..." "Mi peso y altura son los mismos que los de las estrellas XX (artistas). ..." La razón debe ser Es racional que la proporción de volumen de grasa y músculo de igual peso sea 3:1. La grasa es grasa. No busques un equilibrio psicológico para ti mismo. ¿Crees que todos los demás son ciegos?
¡Una forma corporal estándar no significa poca grasa! Dirás: "No estoy gorda, pero aquí tengo carnosidad, y allá tengo gordura de bebé..." (Las chicas suelen decir esto). Cuando estaba en el gimnasio de Taekwondo, a menudo había chicas así. Se ven muy simétricos. Cuando los toqué, la grasa subcutánea era más gruesa que la colcha, y eran suaves y suaves como si estuvieran cubiertos directamente por grasa (¿la legendaria resistencia de la carne humana? ¿Grasa de bebé? Es grasa ~). Una niña verdaderamente sana tiene una figura armoniosa, músculos uniformes y grasa subcutánea de solo unos pocos milímetros de espesor. La sensación que toca está llena de elasticidad, plena y redonda, suave pero no blanda, resbaladiza pero no grasosa, con un regusto largo que hace que la gente lo deje de lado... En mi opinión, esta es la diferencia entre "cerdo estofado" y "festival del cerdo estofado" ~ ! (¿Qué? ¿Soy un gángster? ¿Un pervertido? Jefe, me siento agraviado. ¿Cómo puedo darles a las personas medidas correctivas sin contacto? ¿Cómo puedo darles ejercicios auxiliares de flexibilidad... Pero realmente extraño ese momento.) Los niños deberían ser tan duro como ladrillos... (Debido a preferencias personales, se omiten 3000 palabras en la explicación para hombres).
Para perder peso, insista en hacer ejercicio de 1 a 3 veces al día y haga ejercicio durante más de 40 minutos cada vez (trote, bádminton, tenis de mesa, aeróbic, PK callejero, ML al aire libre, etc. se pueden cambiar en cualquier momento según las preferencias personales). Se recomienda ordenar los elementos del más débil al más fuerte. Si no puedes persistir en el medio, puedes caminar rápidamente, ¡pero no puedes detenerte! Sólo así podrás perder peso, alrededor de 2 a 5 libras en un mes.
"¿Por qué no puedes parar durante 40 minutos? Soy vago. ¿No puedo tener cuatro minutos? Hacer ejercicio en 40 minutos es simplemente consumir lo que acabas de comer hoy, las enzimas que descomponen la grasa. y el sistema de circulación de grasa, tarda unos 40 minutos en comenzar. Si quieres reducir la cantidad rápidamente, necesitas ampliar el tiempo de ejercicio. Después de 40 minutos de consumo continuo, puedes empezar a practicar duro con alta intensidad y carga. No creas que tomar unos minutos de descanso detendrá la producción de esas enzimas y empezará de nuevo.
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"Entonces, ¿por qué caminar? ¿Qué tan rápido es rápido? No tengo ningún problema en correr..." Porque caminar rápido es el elemento más fácil para lograr un consumo sostenido. Las mejores actividades sostenidas son trotar y saltar, pero ¿puedes aguantar de 40 a 60 minutos sin tomar un descanso? Cuanto más rápido mejor, puedes correr, no me importa si vuelas o no, ¡me temo que no podrás aguantar 60 puntos! ¡Garantizar un esfuerzo físico estable y a largo plazo es la clave para perder peso! ¡No quieres que te dicte lo que haces todos los días! ¡Decide por ti mismo! ¿Cuál es el ejercicio más agotador que puedes hacer?
"¡¿Qué?! Puedes aguantar 3 días~...¿Tienes dolor de estómago? ¿Calambres en las piernas? ¿Incómodo? ¿No tienes tiempo? ¿Trabajo? ¿Escuela?... "¿Sabes cuál es el método más fácil? ¿Qué hacer? ¡Encuentra una razón! Puedes encontrar 100 razones para rendirte, y cada razón puede hacer que tu corazón se rinda y persista, ¡pero eso no es lo que quieres! Puede que sólo haya una razón para persistir, ¡pero es suficiente! ¡Puede cambiar tu vida! (A excepción de mi período, puedo darte permiso a ti, pero a otras no. Seguiré cuidando a niñas menores de 1 año)