Cómo levantar los glúteos
Los senos grandes y las nalgas gordas siempre pueden generar un gran impacto en los globos oculares, pero las nalgas gordas también deben ser lo suficientemente alegres para ser consideradas hermosas. A continuación, Xiaobian te enseñará cómo hacer que tu trasero se levante y tu figura sea más perfecta.
Patada lateral de puntillas
Cuando tengas tiempo libre, puedes intentar levantar los talones de ambas piernas hasta que los dedos de los pies toquen el suelo, y luego usar la fuerza de las piernas para patear la pierna izquierda hacia afuera lentamente y luego cambie a la pierna derecha para practicar esta acción, y así sucesivamente. De esta manera, las patadas laterales de puntillas pueden levantar los glúteos y tensar los músculos de los glúteos para lograr el efecto de pérdida de peso y modelar el cuerpo.
Sentado y levantando cadera
Siéntate a 1/3 de la altura de la silla, manteniendo el cuerpo recto y las piernas verticales. Utiliza la fuerza de tus piernas para levantar las caderas, mantén esta posición durante 15 segundos y luego siéntate lentamente. Este tipo de ejercicio puede ejercitar los glúteos, hacer que los músculos de los glúteos se tensen y desarrollar una línea de cadera sexy. Practicar de esta manera con regularidad también puede hacer que los glúteos tengan curvas.
Acuéstate boca arriba y levanta los glúteos
Acuéstate boca arriba en la cama, con las piernas juntas y estiradas, y las manos cerca de los glúteos. Utilice la fuerza de sus brazos para levantar los glúteos en dirección inversa, de abajo hacia arriba, hasta que los sienta ligeramente calientes. Aplique una toalla helada en los glúteos durante 15 segundos. Esto puede promover eficazmente la circulación sanguínea y tensar los músculos de los glúteos. Si lo practica todos los días, podrá tener unos glúteos sexys.
Ponte de pie y levanta las piernas en alto
Párate firme, mantén el cuerpo recto y coloca las manos en las caderas. Levante la pierna izquierda hacia arriba, mantenga esta posición durante 15 segundos cuando alcance el límite, luego bájela lentamente y cambie a la pierna derecha para levantarla alto. Haga ejercicio alternativamente con ambas piernas hasta que las raíces de los muslos se sientan doloridas y cansadas. Esta acción puede ejercitar los glúteos. La práctica regular puede tensar los músculos de los glúteos, permitiéndole desarrollar fácilmente unos glúteos hermosos.