Mi hermana de 15 años mide sólo 147 centímetros. Tiene baja autoestima. ¿Cómo puedo hacerla crecer?
Hoy en día, muchas chicas son relativamente bajas, primero deben tener confianza y luego seguir los siguientes métodos para crecer.
En la vida moderna, la altura no es sólo un signo de belleza física, pero también afecta a futuros acontecimientos laborales y matrimoniales. Por lo tanto, ¿quién padre no quiere que sus hijos crezcan más altos y más inteligentes? Sin embargo, muchas personas no comprenden el proceso de crecimiento y desarrollo humano ni cómo crecer. De hecho, si quieres que tus hijos crezcan, primero debes conocer los secretos del crecimiento del cuerpo humano.
La altura representa la longitud total de la cabeza, la columna y las extremidades inferiores. Hay dos períodos de crecimiento y desarrollo más rápidos en la vida de una persona: la infancia y la adolescencia. El período de infancia es desde el nacimiento hasta el año. En este año, la altura aumenta en 25 cm, que es aproximadamente el 50% del nacimiento (50 cm. La longitud total alcanza los 75 cm a la edad de 1 año). el período de más rápido crecimiento en la vida de una persona. Durante la adolescencia se produce un crecimiento acelerado y la tasa de crecimiento anual de la altura es generalmente de 3 a 5. La tasa de crecimiento anual es generalmente de 5 a 7 centímetros, y en algunos casos puede alcanzar de 10 a 12 centímetros. La tasa de crecimiento vuelve a disminuir después de unos años, hasta que la altura básicamente deja de crecer cuando las mujeres tienen 20 años y los hombres 22 años. viejo.
Entonces, ¿cómo crece el cuerpo humano? Resulta que la altura humana depende principalmente de la longitud de los huesos largos (como el fémur y la tibia de las extremidades). El crecimiento de los huesos largos incluye dos aspectos: el crecimiento longitudinal de los huesos (es decir, crecimiento lineal) y la maduración ósea: cuando una persona recién nace, las epífisis de los principales huesos largos, como el húmero, el fémur y la tibia, excepto el distal extremo del fémur Todos son cartílago Más tarde, a diferentes edades, aparecerá un centro de osificación en la epífisis, y el centro de osificación aumentará gradualmente y el tejido óseo reemplazará el tejido del cartílago. Sin embargo, todavía hay una sección de cartílago entre la columna vertebral y la epífisis, médicamente llamada cartílago epifisario. Durante el período de crecimiento y desarrollo, las células del cartílago en esta sección continúan dividiéndose y multiplicándose longitudinalmente para generar nuevo cartílago. cerca de la columna vertebral, el proceso de osteogénesis también está en curso. Los huesos largos crecen así poco a poco, y las personas crecen gradualmente, al igual que las semillas de sésamo que florecen cada vez más alto. Sin embargo, entre los 20 y los 22 años, el cartílago de la placa epifisaria desaparece gradualmente, la epífisis se cierra, el crecimiento longitudinal del hueso se detiene y las personas ya no pueden crecer más.
Se puede observar que el crecimiento del cartílago epifisario de los huesos largos es la base del crecimiento humano, y el crecimiento del cartílago epifisario se completa bajo el efecto sinérgico de la hormona del crecimiento, la hormona tiroidea y otras hormonas en el cuerpo humano, entre ellos, la principal fuerza impulsora para la división y proliferación de las células del cartílago es la hormona del crecimiento, que es secretada por la glándula pituitaria humana, promueve el crecimiento del cartílago, ensancha la placa epifisaria y desempeña un papel principal en el crecimiento de la altura humana. .
Cómo hacer que tu cuerpo crezca más alto
Cuando se habla de altura, en realidad incluye dos significados: uno es altura fisiológica o altura natural. Hay poca controversia sobre si esta altura se puede medir. objetivamente la segunda es la altura psicológica o altura social, que en realidad es el reconocimiento invisible de una determinada altura por parte del individuo y la sociedad.
El estándar de la sociedad actual en cuanto a altura y belleza es que las niñas deben ser "delgadas", lo que al menos incluye piernas delgadas, mientras que los hombres jóvenes deben ser "altos y guapos". Esta norma no puede ser disipada ni modificada por el poder administrativo y político.
Si se trata sólo de estética, eso es todo. Desafortunadamente, la altura penetra en todos los ámbitos de la sociedad y juega un papel importante. Las mujeres jóvenes consideran a los hombres jóvenes con una altura inferior a 170 centímetros como "semidiscapacitados". Los reclutadores de unidades de empresas e instituciones también tienen requisitos de altura, pero es difícil criticarlos. Así que el hecho de que muchos hombres y mujeres jóvenes sean rechazados simplemente por su altura es muy preocupante.
No hace falta decir que los hombres y mujeres jóvenes, e incluso los padres jóvenes, quieren tener una figura alta en sus vidas futuras. Entonces, ¿cómo puede hacerse realidad este hermoso deseo? ¿Se puede aumentar la altura del cuerpo? La respuesta es alentadora: la forma de tu cuerpo puede cambiar.
Los métodos de tratamiento que pueden adoptar adolescentes y padres son los siguientes:
1. Hay siete elementos principales de la nutrición: proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, agua, fibra y minerales, todos los cuales son indispensables.
2. El ejercicio es una condición importante para el desarrollo humano. El ejercicio no es igual al trabajo. Los movimientos repetitivos e inmutables de este último no son beneficiosos para su altura. El ejercicio para aumentar la altura debe ser un ejercicio totalmente coordinado para el desarrollo físico.
3. Si existiera un medicamento que pudiera hacer que el cuerpo creciera, probablemente sería el método más popular de todos. En la era genética, los científicos combinan los principios de la ingeniería del desarrollo genético humano, la biotecnología moderna y los métodos de fisioterapia de la medicina tradicional china para lograr mejores efectos de crecimiento en altura que varios productos médicos y nutricionales del pasado.
4. Otros factores. El estilo de vida, arrodillarse, la postura al dormir e incluso la altura de los muebles están relacionados con la altura. La ropa de cama gruesa y dura afecta la circulación sanguínea. Una combinación de trabajo y descanso, tratamiento médico y buena calidad psicológica son útiles.
Algunas personas han observado que el crecimiento y desarrollo humano puede durar hasta los 25 años, y las mujeres aún presentan un proceso de crecimiento vigoroso después de la menarquia.
Alimentos que pueden aumentar la altura
Si aún no tienes más de 25 años, aún tienes posibilidades de ganar altura siempre que sigas los métodos dietéticos que se mencionan a continuación.
Para aumentar tu altura debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal.
Permítanos presentarle varios alimentos ideales que favorecen el crecimiento y mantienen la salud y la figura:
1. 100% proteína: La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo y reducir el peso. y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Ingerir proteínas tiene grandes beneficios para la salud, esta es la opinión unánime de los expertos.
2. La proteína animal está contenida en grandes cantidades en la carne, el pescado, los huevos, etc.
3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también contienen varios aminoácidos para la producción de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente producirá excelentes resultados.
4. No se puede omitir el desayuno: Muchas chicas que temen a la grasa ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día, no importa cuánto peses. debe desayunar.
5. Coma menos snacks: Los snacks como caramelos, chocolates, cacahuetes, etc., en su mayoría contienen altas cantidades de calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no pueden prescindir de los snacks pueden querer imitar el modelo de morder. zanahorias. Apio o algo bajo en calorías.
6. La cantidad debe ser grande y las calorías pequeñas: Cada uno tiene apetito, y el tamaño es diferente. Si quieres saciar tu apetito y adelgazar, debes elegir este tipo de alimentos. La fruta es sandía. Aunque se puede comer, está llena, pero casi no tiene calorías, al igual que la sopa de verduras.
7. Suplemento vitamínico: Como se mencionó anteriormente, las vitaminas son fuente de vida. Para la belleza y la nutrición se deben suministrar suplementos vitamínicos adecuados todos los días.
8. Bebe menos alcohol: Debido a que el alcohol es muy rico en calorías, reemplaza el efecto quemagrasas y provoca un aumento de peso de forma natural.
9. Hacer más ejercicio: Utilizar el exceso de energía tanto como sea posible. Si se acumula en el cuerpo, se convertirá en grasa.
10. Comer más lechugas: como zanahorias. Los alimentos bajos en calorías como el apio y la lechuga no se cocinan, por lo que no se destruyen los nutrientes. Muchas modelos tienen la costumbre de estirar la mano para comer lechuga en cualquier momento.
Mantener una figura hermosa no es fácil.
Las personas con una figura hermosa no solo deben seguir los principios alimentarios anteriores al comer, sino también seguir varios principios en la forma en que comen.
(1) Comer despacio: Comer despacio mientras se aprecia el sabor puede reducir la sensación de hambre. Observemos que las personas delgadas siempre tardan el doble en comer que las personas lobunas.
(2) Beba más agua: el agua no contiene calorías y nunca engordará. Cuando quiera beber té o bebidas, también puede usar agua para eliminar las impurezas. El cuerpo y hace que tu piel sea más hermosa.
(3) Comer crudas: Las salsas grasosas son la causa de la obesidad, así que evítalas y trata de comerlas con sabor natural.
(4) Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: El azúcar es el mayor recurso energético y eventualmente se convertirá en calorías.
Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo. Si la comida debe ser dulce, también puedes usar edulcorantes artificiales para reemplazar el azúcar, que tiene un alto contenido calórico y puede aumentar el peso. Por ejemplo, un bizcocho de nata normal y corriente suele tener 200 calorías, pero si se utilizan edulcorantes artificiales sólo tiene 70 calorías.
(5) Ensalada: No hace falta decir que la ensalada tiene un gran efecto en la belleza. Sin embargo, la ensalada es rica en calorías. Lo mejor es sustituirla por una salsa blanca o jugo de limón con menos calorías.
Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. batata. El pollo frito puede hacer que fracases en tus esfuerzos por mantener una figura encantadora, así que no tengas cuidado. En general, la ingesta de alimentos necesaria para mantener una figura encantadora es de 2.300 calorías al día. Eso sí, esta cifra aumentará o disminuirá ligeramente dependiendo del físico de cada persona.
Para prevenir el aumento de peso, debes desarrollar el hábito de medir tu peso