¿Es efectivo perder peso usando la máquina torsionadora de cintura durante 20 minutos al día?
La función de torsión de cintura puede ayudarte a perder peso.
El ejercicio de la máquina para torcer la cintura no solo requiere torcer la cintura, sino que también requiere la cooperación de otras partes del cuerpo. Mientras se gira la cintura para hacer girar la máquina para torcer la cintura, también juega el papel. Función de quemar grasa en piernas y cintura, logrando así el propósito de perder peso.
La postura básica de la máquina torsionadora de cintura. La postura básica para usar la máquina para torcer la cintura es colocar los pies en los pedales de ambos lados. Una vez que te mantengas firme, puedes comenzar a torcer la cintura y el abdomen. En las primeras etapas de uso, intente girar lentamente para dominar el equilibrio de su cuerpo.
(1) Las piernas deben estar en posición de semicuclillas. Cuando utilice la máquina para torcer la cintura, puede mantener las piernas en una posición semi-en cuclillas en un ángulo de aproximadamente 20-40 grados, lo que puede acelerar la circulación sanguínea en las piernas y aumentar el grado de torsión de la cintura y el abdomen, mejorando así el ejercicio del efecto máquina de torsión de cintura.
(2) Postura de los brazos. Al utilizar la placa para torcer la cintura, los brazos también deben participar en el ejercicio, con lo que no sólo se consigue el efecto de adelgazar los brazos, sino que también se potencia la quema de grasa abdominal y de la cintura. Utilice la postura de torsión de brazos:
Estire los brazos en forma diagonal, con un brazo verticalmente hacia arriba y el otro verticalmente hacia abajo, y luego gire el cuerpo hacia izquierda y derecha. Los ejercicios repetidos pueden reducir la grasa de la cintura. sus brazos, sosténgalos en forma de cruz y luego gírelos hacia la izquierda y hacia la derecha durante 5 a 8 minutos para lograr los efectos de agrandamiento de los senos, reducción de grasa y culturismo.
(3) Postura de torsión del cuerpo. El cuerpo se puede doblar hacia adelante y luego girar hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que puede mejorar la capacidad pulmonar del cuerpo humano. Una vez que esté familiarizado con los movimientos de torsión básicos de la placa de torsión de cintura, puede probar varios movimientos de torsión naturales y relajantes.
(4) Gira con la música. En el proceso de utilizar la placa para torcer la cintura, puede combinar algunos ejercicios aeróbicos o música disco para coordinar con la torsión. Esto no solo aumentará la diversión del ejercicio, sino que también hará que la torsión sea más rítmica.
Información ampliada:
El mejor efecto de pérdida de peso de la máquina torcida de cintura es que puede reducir la grasa en varias partes al mismo tiempo, logrando así un efecto de reducción de grasa en todo el cuerpo. .
Durante el proceso de torcer las piernas en la máquina para torcer la cintura, los pies pisan los pedales y giran hacia la izquierda y hacia la derecha, lo que puede lograr el efecto de ejercitar los músculos de las piernas y acelerar la quema de grasa de las piernas. Mientras tensa los músculos de las piernas, también puede moldear la forma de las piernas.
Durante el ejercicio con máquina de torsión y adelgazamiento de cintura, la cintura y el abdomen giran 90 grados hacia la izquierda y hacia la derecha, y la cintura realiza una rotación de 180 grados durante este ejercicio de cintura y abdomen de alta intensidad. El proceso de torsión puede reducir la cintura y la grasa abdominal.
Cuando los brazos delgados se tuercen en la máquina para torcer la cintura, necesitan balancearlos para mantener el equilibrio del cuerpo, por lo tanto, la cantidad de movimiento de los brazos e incluso de los hombros y el cuello. Es relativamente grande en este proceso, se puede lograr Acelerar la quema de grasa del brazo para reducir la grasa del brazo.
Referencia: People's Daily Online - La exposición de equipos de fitness para personas mayores presenta equipos de fitness especiales para personas mayores