¿Cómo desintoxicar bien el organismo?

Cómo desintoxicar el cuerpo

Las úlceras en la boca, el acné en la frente y el tiempo que se tarda en ir al baño son cada vez más largos. Sepa que la "deuda tóxica" de su cuerpo ha excedido el límite. Hemos oído demasiado sobre la desintoxicación, ¿cómo se va a resolver la crisis de las toxinas, apoyándose en medicamentos, limpieza de colon o cirugía? De hecho, el cuerpo humano tiene su propio sistema de desintoxicación dinámico, tridimensional y completo. ¡Siempre que les brindes suficiente ayuda, puedes librar una hermosa "batalla de desintoxicación"!

Cerebro: Aunque el cerebro no es un órgano de desintoxicación directo, los factores mentales obviamente afectan la función del órgano de desintoxicación. En particular, el estrés y la tensión restringirán el funcionamiento del sistema de desintoxicación y reducirán la eficiencia de la toxina. eliminación.

Plan de asistencia: Garantiza un sueño adecuado, relaja tu mente y descomprime tu cerebro.

Estómago: Aunque la función principal del estómago es matar los patógenos de los alimentos y digerirlos, en ocasiones también sirve como desintoxicante a tiempo parcial, obligando al cuerpo a expulsar toxinas a través del vómito.

Plan de asistencia: No comer en ayunas alimentos demasiado ácidos o picantes que resulten irritantes para el estómago. Trate de comer con regularidad para asegurar un estómago sano.

Sistema linfático: El sistema linfático es el tercer sistema circulatorio del cuerpo humano después de las arterias y las venas, y sirve como estación de reciclaje de toxinas en el cuerpo. El líquido linfático que fluye por todo el cuerpo recupera las toxinas del cuerpo en los ganglios linfáticos. Las toxinas se filtran de los ganglios linfáticos a la sangre y se envían a los pulmones, la piel, el hígado, los riñones, etc. para ser excretados del cuerpo.

Plan de asistencia: Tome un baño de agua tibia durante 10 a 15 minutos todos los días para promover el retorno linfático. Cuando haga frío, puede utilizar agua caliente para remojar los pies todos los días.

Ojos: Para las mujeres, especialmente aquellas que aman llorar, el efecto desintoxicante de los ojos es más efectivo. Los expertos médicos han confirmado que las lágrimas derramadas contienen una gran cantidad de sustancias tóxicas nocivas para la salud.

Plan de asistencia: las personas que rara vez derraman lágrimas pueden desear tocar series de televisión o picar cebollas para ejercitar sus glándulas lagrimales una vez al mes. No olvides rehidratarte después de llorar.

Pulmones: Los pulmones son uno de los órganos con mayor probabilidad de acumular toxinas. Debido a que las personas respiramos cada día, se envían alrededor de 1.000 litros de aire a los pulmones, y allí se encuentran muchas bacterias, virus, polvo y otros. sustancias nocivas que flotan en el aire también ingresan a los pulmones; por supuesto, los pulmones también pueden expulsar algunos invasores y gases residuales metabolizados en el cuerpo a través de la exhalación.

Plan de asistencia: Practicar la respiración profunda en un lugar con aire fresco o cuando el aire esté fresco después de la lluvia, o tomar la iniciativa de toser unas cuantas veces para ayudar a desintoxicar los pulmones.

Hígado: El hígado es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano. Depende de la sustancia desintoxicante única P450 para procesar los alimentos, convertirlos en sustancias útiles para el cuerpo humano y luego absorberlos. Algunas toxinas en los alimentos pero pueden permanecer.

Plan de asistencia: practicar yoga. El yoga es el principal ejercicio de desintoxicación. Al ejercer presión sobre el hígado y otros órganos, mejora la tensión de los órganos, acelera su circulación sanguínea y promueve la desintoxicación.

Piel: La piel es la más afectada por las "toxinas internas", pero también es el lugar donde la desintoxicación es más efectiva. Es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano y puede eliminar toxinas difíciles. ser excretado por otros órganos a través del sudor y otros métodos.

Ayuda: Al menos una vez a la semana realiza ejercicio aeróbico que hará que tu cuerpo sude.

Riñón: El riñón es el órgano de desintoxicación más importante del cuerpo humano. No solo filtra las toxinas de la sangre y las excreta a través de la orina, sino que también desempeña un papel en el mantenimiento del agua y el potasio del cuerpo. Equilibrio de sodio, controlando y controlando muchos procesos de desintoxicación. Hay muchas toxinas en la orina. Si no se excretan a tiempo, se reabsorberán en el torrente sanguíneo y dañarán la salud de todo el cuerpo.

Plan de asistencia: agua potable adecuada. No sólo diluye la concentración de toxinas en los fluidos corporales, sino que también promueve el metabolismo renal y excreta más toxinas del cuerpo. Se recomienda especialmente beber un vaso de agua tibia en ayunas cada mañana.

Intestino Grueso: Los residuos de alimentos permanecen en el intestino grueso, parte del agua es absorbida por la mucosa intestinal y el resto se transforma en heces bajo la fermentación y putrefacción de las bacterias. Este proceso producirá sustancias tóxicas. , además de que los alimentos o el aire ingresan sustancias tóxicas al cuerpo humano y las heces también contienen grandes cantidades de toxinas. Al igual que la orina, si no se excreta a tiempo, el cuerpo reabsorberá las toxinas y dañará la salud de todo el cuerpo.

Plan de asistencia: Desarrollar el hábito de defecar regularmente cada mañana para acortar el tiempo de permanencia en los intestinos y reducir la absorción de toxinas. Comer más alimentos con fibra cruda puede promover la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.

Adjunto: Curso de desintoxicación dietética de 7 días

El siguiente es el curso de “desintoxicación dietética de 7 días” recomendado por expertos. Debido a que las toxinas en el cuerpo hacen que la sangre se vuelva ácida y causen mala circulación, este tratamiento se basa principalmente en verduras y frutas, que son en su mayoría alcalinas y pueden neutralizar el exceso de sustancias ácidas en el cuerpo y disolver las toxinas acumuladas en las células. Dado que las personas tienden a sentir hambre y cansancio durante el primer o segundo día, para evitar afectar el trabajo, se recomienda comenzar este tratamiento el sábado.

Día 1~2

1. Levantarse: una taza de agua tibia, agua más miel o jugo de limón caliente

2. fruta

3. Mañana: Una pequeña cantidad de frutos secos

4 Almuerzo: 1 plato de arroz integral y 2 raciones de verduras

5. Tarde: Zumo casero (mezcla 1 kg de manzanas, peras, añade la misma cantidad de agua al zumo de frutas como uvas, mangos o fresas. Beber el zumo con agua ayudará a limpiar el tracto digestivo)

6. Cena: 1 ración de verduras

7. Antes de acostarse: Suplementar con vitaminas Análisis de expertos: Es fácil sentir hambre durante el primer o segundo día, especialmente por la noche. Acuéstate temprano para evitar un hambre insoportable. Si realmente quieres comer, come algunas manzanas o uvas. Además, beba mucha agua durante todo el día y elija agua hervida tibia, agua hervida con miel o jugo de limón caliente. No beba bebidas carbonatadas como cola, leche o café. Pero tenga cuidado de no beber demasiada agua antes de acostarse.

Días 3 al 7

1. Levantarse: una taza de agua tibia, agua hervida con miel o jugo de limón caliente

2. 1 ración de verdura/ 1 fruta/1 macedonia de frutas

3. Mañana: 1 fruta y una pequeña cantidad de frutos secos

4. de gachas de arroz integral, 2 verduras, 1 pescado 1 ración de frijoles

5. Tarde: 1 ración de fruta/1 ración de ensalada de frutas

6. , 1 ración de pescado, 1 ración de judías

7. Por la noche: 1 pieza de fruta

8. Antes de acostarse: Suplementar vitaminas: No utilizar aderezo para ensaladas. A la hora de hacer ensalada de frutas puedes optar por zumo de manzana, zumo de limón o yogur natural sin leche. Elija aceite de oliva como aceite de cocina, no agregue demasiado durante el proceso de cocción y no use demasiados condimentos, especialmente sal, de lo contrario puede provocar deficiencia de potasio, micción y sudoración. Coma verduras crudas si puede, porque las verduras crudas pueden aportar mucha fibra y ayudar a desintoxicar. Además, presta atención en la medida de lo posible a la variedad de alimentos cada día.

TIPS: Lista negra de alimentos desintoxicantes

Frutas NO: naranjas (demasiado ácidas), aguacates, plátanos (demasiado almidón, demasiado aceite)

Verduras NO: tomates, espinacas (demasiado ácidas)

Frijoles NO: lentejas (demasiado propensas a las flatulencias)

Frutas secas NO: maní (demasiado almidón, demasiado aceite)

Otros NO: pan, leche o productos que contienen leche (difíciles de digerir), chocolate, azúcar (altera el índice de azúcar en sangre y provoca exceso de apetito), cafeína, alcohol (demasiado irritante para el estómago)

Cómo desintoxicarte de tu dieta diaria

Las verduras frescas y los zumos de frutas son en su mayoría alimentos alcalinos, que pueden disolver, diluir y excretar las toxinas acumuladas en las células de los tejidos.

La gente moderna aboga por la "desintoxicación del cuerpo" y sigue la tendencia, gastando tiempo y dinero en realizar lavados de colon, ayunar, etc., o comprando productos costosos para el cuidado de la salud para limpiar el cuerpo.

De hecho, la desintoxicación no tiene por qué ser tan laboriosa. Hay muchos alimentos que son beneficiosos para la desintoxicación en tu dieta diaria, siempre que los ingieras correctamente, podrás conseguir fácilmente el efecto desintoxicante.

Beba más agua hervida o jugo fresco.

El agua es el rey de los medicamentos. Puede diluir las toxinas, acelerar el metabolismo y promover la excreción oportuna de toxinas del cuerpo a través de la orina.

La mayoría de los jugos de frutas y verduras frescas son alimentos alcalinos. Después de ingresar al cuerpo, la sangre se vuelve alcalina, lo que puede disolver, diluir y excretar las toxinas acumuladas en las células de los tejidos. También puede mantener el equilibrio ácido-base en el cuerpo y prevenir la acidosis. enfermedades de la piel y juventud. Acné, neurastenia y otras enfermedades.

Las frutas y verduras frescas son ricas en vitamina C y fibra, nutrientes beneficiosos para la desintoxicación.

Bebe leche con frecuencia y come ajo.

La leche es un buen antídoto para las intoxicaciones leves. Cuando accidentalmente bebes ácido o álcali, bebe leche rápidamente y luego busca atención médica. Las personas que suelen estar expuestas al plomo también deben beber más leche y comer ajo; las proteínas de la leche pueden combinarse con el plomo para formar un compuesto insoluble, y los componentes orgánicos del ajo también pueden combinarse con el plomo.

Coma sopa de sangre de cerdo de vez en cuando

La sangre de pollo, pato, ganso y cerdo es rica en hierro y sus proteínas plasmáticas pueden producir una sustancia química que puede ser descompuesta por el ácido del estómago humano y Jugos digestivos. La sustancia que desintoxica y suaviza los intestinos es beneficiosa para la eliminación de toxinas del cuerpo, por lo que las personas que viven en zonas con mala calidad del aire pueden consumirlo ocasionalmente.

Complementar alimentos ricos en proteínas

Las algas marinas pueden promover la descarga de venenos radiactivos del cuerpo. Quienes se someten a radioterapia y quienes se dedican a este campo pueden complementar más frijoles, leche, huevos, etc., y comer más algas coloidales. (

Cómo desintoxicarse correctamente

Toxinas Las toxinas se refieren a productos de desecho producidos después del metabolismo del cuerpo humano, como heces, dióxido de carbono, metales pesados, radicales libres, etc. Excrete estos para aumentar Inmunidad Las fuentes de toxinas se pueden dividir en tres direcciones principales: radiación causada por computadoras y productos electrónicos, polvo de la contaminación del aire y aditivos alimentarios.

Señales de advertencia

Cuando el cutis. Aparece cetrino y se produce hinchazón gastrointestinal. Cuando el estómago sobresale o la parte inferior del cuerpo está edematosa, es una señal de advertencia para el cuerpo.

Métodos

Hay muchas formas de desintoxicarse. , que generalmente se puede dividir en antirradicales libres, dieta orgánica, ejercicio aeróbico, etc.

De hecho, aunque el cuerpo humano originalmente tiene metabolismo y otros mecanismos de desintoxicación, por un lado, el medio ambiente lo permite. Las toxinas se acumulan demasiado rápido y no se pueden eliminar. Por otro lado, una dieta demasiado refinada y malos hábitos de vida dificultan la descarga. A medida que el conducto de desintoxicación se obstruye, se deben utilizar fuerzas externas para limpiarlo. comidas y aliviar moderadamente el estrés y las emociones para darle a tu cuerpo y mente la oportunidad de respirar. Si realmente no tienes tiempo, puedes lograr el objetivo a través de productos desintoxicantes.

La gente moderna necesita desintoxicarse un poco. Hasta cierto punto, pero el entorno y los hábitos alimentarios de cada persona son diferentes, y las toxinas que necesitan para desintoxicarse también son diferentes. Es mejor obtener orientación de expertos como nutricionistas según los síntomas individuales. En términos generales, la pubertad y la endocrinología comienzan a los 12 años. Cuando comienzan los cambios, se debe prestar más atención a la desintoxicación y absorción gastrointestinal. Los alimentos orgánicos y beber más agua pueden reducir la contaminación química como los conservantes. Después de los 25 años, la presión laboral aumenta, por lo que no solo se debe prestar atención a comer de manera saludable. , pero también preste atención al alivio mental.

Conceptos erróneos

1. El ayuno no significa desintoxicación, pero ralentizará el metabolismo.

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2. No puedes depender únicamente de los suplementos de desintoxicación sin hacer ejercicio. La sudoración también es un canal de desechos metabólicos.

3. Durante el proceso de producción se añaden ingredientes no naturales, conservantes, condimentos artificiales, etc., no sólo no se eliminan los venenos, sino que aceleran la acumulación de los mismos.

Antirradicales libres

Los radicales libres no solo son necesarios para la piel, sino también para todo el cuerpo. Las células son como generadores que combinan oxígeno para producir energía que sustenta la vida, pero los óxidos de desecho restantes son radicales libres si no se pueden metabolizar y eliminar. Neutralizados, los radicales libres atacarán las células y los órganos, y las personas comenzarán a envejecer y enfermarse, incluido el cáncer, las enfermedades cardíacas, la enfermedad de Alzheimer, la artritis, las manchas oscuras... todos son asesinos. Por lo tanto, es muy importante tomar suplementos. alimentos con funciones antioxidantes, incluidas frutas y verduras naturales y vitaminas ricas en vitamina C, catequinas, etc., y de diversas formas, cuanto más ricos mejor, las cerezas, las uvas, los tomates, las manzanas y las fresas son todos representantes conocidos.

Desintoxicación intestinal

El intestino es el final del sistema digestivo, además es largo y su curvatura no sólo es una base para almacenar los desechos metabólicos, sino que también facilita su digestión. ocultar las heces. Por lo tanto, mantener la excreción suave es una especie de desintoxicación.

Consuma más alimentos ricos en fibra, cereales integrales elaborados con vegetales ricos en fibra, algas y hongos que pueden ayudar a suavizar el flujo intestinal. Beba más té de hierbas y agua, que pueden ser diuréticos y reducir la carga sobre los riñones, y también ayudar al metabolismo; .

Desintoxicación de la piel

Cuando la piel se expone directamente al aire, es fácil que se produzcan radicales libres, provocando líneas de expresión, manchas oscuras, opacidad, etc. Procura elegir anti-libres. Los radicales (antioxidantes) Los productos para el cuidado de la piel con mecanismos completos son un tema que no se puede ignorar en el cuidado de la piel moderno. De hecho, los productos de desintoxicación general para el cuidado de la piel que hay en el mercado son en realidad antiradicales libres. En cuanto al drenaje linfático facial, debe combinarse con masajes para que sea eficaz.

Desintoxicación linfática

El sistema de circulación linfática es también el canal de desintoxicación del cuerpo humano. Si se acumulan demasiados desechos, fácilmente provocará obstrucción linfática, lo que provocará edema y obesidad. con el tiempo, el masaje y el baño pueden ayudar.

Masaje linfático súper sencillo

Dado que los ganglios linfáticos de la cara se encuentran alrededor de la línea del cabello, detrás de las orejas y alrededor del mentón, y están justo debajo de la piel, la fuerza del masaje Debe ser suave, el siguiente es el método más simple que hemos encontrado hasta ahora, utilizando la gravedad y 5 pasos para lograr el propósito del drenaje linfático.

Cómo desintoxicarse a través de la dieta

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La finalidad de desintoxicarse a través de la dieta es eliminar sustancias tóxicas acumuladas en el organismo al mismo tiempo. , algunos órganos que desempeñan un papel en la desintoxicación consumen mucha energía. Por ejemplo, el hígado es el órgano con mayor carga. Vale la pena señalar que la desintoxicación dietética debe ir acompañada del ejercicio correspondiente, y los residuos del cuerpo se excretarán a través de la orina, el sudor y la respiración.

Algunos planes de dieta son en realidad ayunos. Aunque se evita la ingesta de sustancias tóxicas, si se insiste en ello durante demasiado tiempo, se pueden producir daños en el organismo. Por tanto, la dieta debe incluir alimentos que puedan asegurar la ingesta normal de nutrientes por parte del cuerpo humano y que también puedan limpiar el tracto gastrointestinal, como jugos naturales, verduras de hojas verdes, aceite vegetal, frutos secos o cereales integrales, etc.

Existe una receta dietética de desintoxicación a corto plazo como referencia: 6 vasos de agua al día; un vaso de agua o zumo de manzana después de levantarse temprano; macedonia de frutas frescas con yogur o semillas de sésamo; : jugo fresco; Almuerzo: Ensalada con muchos pepinos, cebollas, aceite de oliva y jugo de limón, nueces y almendras; Tarde: Té verde: Ensalada de alcachofas con jugo de limón y aceite de oliva, tomates, cebollas, manzanas y semillas de girasol; Antes de dormir: Sopa de Madre Crisantemo y rebanadas de pan.