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El origen del cuerpo del ballet

————Extraído de la edición especial del Primero de Mayo del sitio web "Star Broadcasting"

El "Ballet" se originó en Italia y floreció en Francia, por lo tanto, la palabra "ballet" es originalmente la traducción inglesa de ballet "francés", y su etimología es el balletto italiano, que significa "saltar" o "bailar".

El ballet fue originalmente una danza realizada para el entretenimiento masivo o la actuación cuadrada en Europa. Durante el proceso de desarrollo, formó normas estrictas y formas deconstruidas. Su característica principal es que la actriz tiene que usar zapatos de punta especiales. Baila de puntillas. Como arte escénico integral, el ballet se originó en Italia y se formó en la corte francesa en el siglo XVII. El ballet de la corte francesa integra canto, baile, música, recitación y teatro bajo un tema unificado. En 1661, el rey Luis XIV de Francia ordenó el establecimiento de la primera Escuela Real de Danza del mundo en París, estableciendo las cinco posiciones básicas de los pies y las doce posiciones de las manos del ballet, lo que dotó al ballet de un conjunto completo de movimientos y sistemas. Estas cinco posiciones básicas de los pies todavía se utilizan hoy en día.

Ya sea en el aula de práctica o en el escenario, los bailarines usan ropa de práctica diseñada profesionalmente. Aunque algunos trajes pueden cambiar con la moda, para los bailarines, la ropa de práctica no se trata sólo de verse bien, cada uno de ellos tiene un propósito práctico. Las mallas y las mallas son la ropa de práctica más básica para los bailarines. En el ballet clásico, las niñas suelen usar medias negras con medias rosas. A algunas escuelas les gusta dejar que sus niñas usen calcetines y medias de varios colores. Los peinados también forman parte del vestuario de baile. A las chicas del ballet clásico les gusta recogerse el pelo semilargo en un moño en la parte posterior de la cabeza, para que las líneas del cuello y la cabeza parezcan muy claras. Los zapatos de ballet blandos están hechos de cuero o lona suave y fino y los usan tanto los estudiantes masculinos como femeninos antes de que las niñas practiquen punta. Las niñas visten de rosa y los niños de blanco o negro. Los zapatos deben ser lo suficientemente ajustados para cubrir sus pies.

¿Qué es el ballet físico?

El ballet tiene su origen en Italia y se formó en la corte francesa en el siglo XVII. El ballet de la corte francesa ha formado normas y formas estructurales estrictas durante su desarrollo. Su característica principal es que las actrices deben ponerse zapatillas de punta especiales y ponerse de puntillas para bailar. En 1661, el rey francés Luis XIV ordenó el establecimiento de la primera Escuela Real de Danza del mundo en París, estableciendo las cinco posiciones básicas de los pies y las doce posiciones de las manos del ballet, dotando al ballet de un conjunto completo de movimientos y sistemas.

En Europa, el ballet tiene un profundo impacto en la dinámica del comportamiento de los individuos sociales. Ya sea que uno se comporte de manera elegante o vulgar se ha convertido en el estándar para que la sociedad mida la civilización individual. Con el desarrollo de la sociedad, la belleza del ballet ya no es solo un pasatiempo para los nobles, sino que ahora se ha convertido en una nueva forma de fitness, volviéndose más práctica y práctica. En algunas escuelas primarias y secundarias de nuestro país se han abierto cursos de preparación física con formación de ballet como contenido. En última instancia, el entrenamiento de ballet sigue siendo una especie de movimiento de las extremidades, que mejora el gusto estético al ajustar las posiciones geométricas de los huesos y los grupos de músculos. Puede usarse para fortalecer el cuerpo, ajustar la fatiga después del ejercicio o como calentamiento para otras clases de fitness, etc.

El ballet como método de fitness se denomina comúnmente body ballet. El body ballet se divide en cursos para principiantes, intermedios y avanzados para adultos. Los cursos elementales se centran en mejorar las cualidades básicas y ajustar posturas; los cursos intermedios se centran en entrenar posturas básicas de danza y el sentido musical; los cursos avanzados se centran en entrenar el sentimiento de la danza y la percepción de la música. , y toda la clase está acompañada por una hermosa música clásica, al final habrá un hermoso grupo de baile.

Anatomía y observación del cuerpo del ballet

Desde una perspectiva anatómica, también se confirma el carácter científico del entrenamiento corporal del ballet.

Como mencionamos antes, la pelvis es la base de la columna. Si quieres cambiar la postura encorvada, debes reducir la inclinación hacia adelante de la pelvis. La inclinación de la pelvis hacia adelante o no está controlada por los músculos de los glúteos. Cuando están relajados, la pelvis se inclina hacia adelante y cuando están tensos, la pelvis se endereza. Por tanto, una de las claves para corregir una mala postura es tensar los músculos de los glúteos.

El entrenamiento corporal con ballet puede conseguir este objetivo.

En el estado natural, los pies miran hacia adelante y hacia atrás, y la superficie de apoyo del cuerpo humano es un trapezoide relativamente grande. Durante el entrenamiento corporal de ballet, los pies se abren 180 grados hacia afuera, de modo que la superficie de apoyo se aprieta en una longitud larga. franja, que es mucho más pequeña. Cuanto más pequeña sea la superficie de apoyo, peor será la estabilidad del cuerpo humano, más tensos estarán los músculos de las extremidades inferiores y las nalgas, y la pelvis cambiará de inclinada hacia adelante a erguida.

Además, el entrenamiento corporal del ballet también enfatiza lo esencial: sujetar las piernas hacia adentro, tensar los cuádriceps y tensar el glúteo mayor. También existen las correspondientes medidas de supervisión e inspección: debe ser difícil insertar la palma entre las piernas y los músculos externos de las nalgas deben estar en un estado cóncavo. Todos estos elementos esenciales enfatizan la contracción activa de los músculos de los glúteos. Si puedes hacer esto, entonces la tensión de los músculos de los glúteos ha alcanzado un nivel considerable. ¿La rectitud de la pelvis y la columna es incuestionable?

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El origen del ballet:

El ballet era originalmente una danza para el entretenimiento personal o la actuación cuadrada en Europa. Un estándar estricto y. Se ha formado una forma deconstruida, cuya característica principal es que la actriz tiene que ponerse zapatillas de punta especiales y bailar de puntillas. Como arte escénico integral, el ballet se originó en Italia y se formó en la corte francesa en el siglo XVII. El ballet de la corte francesa integra canto, baile, música, recitación y teatro bajo un tema unificado. En 1661, el rey Luis XIV de Francia ordenó el establecimiento de la primera Escuela Real de Danza del mundo en París, estableciendo las cinco posiciones básicas de los pies y las doce posiciones de las manos del ballet, lo que dotó al ballet de un conjunto completo de movimientos y sistemas. Estas cinco posiciones básicas de los pies todavía se utilizan hoy en día. Ya sea en el aula de práctica o en el escenario, los bailarines usan ropa de práctica diseñada profesionalmente. Aunque algunas prendas pueden cambiar con la moda, para los bailarines, la ropa de práctica no es sólo una apariencia, cada una de ellas tiene un propósito práctico. Las mallas y las mallas son la ropa de práctica más básica para los bailarines. En el ballet clásico, las niñas suelen usar medias negras con medias rosas. A algunas escuelas les gusta dejar que sus niñas usen calcetines y medias de varios colores. Los peinados también forman parte del vestuario de baile. A las chicas del ballet clásico les gusta recogerse el pelo en un moño para que las líneas del cuello y la cabeza parezcan muy claras. Los zapatos de ballet blandos están hechos de cuero o lona suave y fino y los usan tanto los estudiantes masculinos como femeninos antes de que las niñas practiquen punta. Las niñas visten de rosa y los niños de blanco o negro. Los zapatos deben ser lo suficientemente ajustados para cubrir sus pies.

Las clases de ballet fitness para adultos se basan en los movimientos básicos del ballet. Dominando varias características del ballet, como abrir, estirar, enderezar, etc., todas las partes del cuerpo pueden desarrollarse de forma equilibrada. con posturas elegantes y rectas, y al mismo tiempo, acompañado de hermosa música, realza el sentido de la música, cultiva el sentimiento y, en última instancia, logra la combinación perfecta de danza y música. Que la belleza no sólo aparezca en el exterior o se esconda en el corazón, queremos que la belleza se muestre de forma intuitiva e implícita. Como todos sabemos, adelgazar no se trata solo de adelgazar, sino también de salud, belleza y estilo. Se puede ver que tener una buena figura por sí solo no puede satisfacer las necesidades estéticas de todos. Después de tener un cuerpo hermoso, también debemos hacerlo. mejorar nuestro cultivo interior y combinar el interior y el exterior, por eso cuando practicamos, prestamos atención a los movimientos y también prestamos atención a cultivar la belleza interior.

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Las mujeres urbanas de hoy no sólo prestan atención a la belleza, sino también al fitness. El ballet se ha convertido en el nuevo favorito de las mujeres urbanas. La falda de gasa blanca en el escenario, la hermosa punta, la difícil rotación, el elegante telón, estas impresiones del ballet que siempre han permanecido en mi corazón se han acumulado en una imaginación lejana. Nunca imaginé que podría tocar el ballet y sentir su belleza y elegancia. Sin embargo, muchas mujeres de cuello blanco en Shenzhen están comenzando a asistir a gimnasios para experimentar el disfrute que brinda este elegante arte. Después de los aeróbicos, el entrenamiento corporal de ballet se hizo popular en las ciudades y se volvió extremadamente popular.

Desde un punto de vista cinemático, el ballet es un ejercicio anaeróbico. Su fuerza de culturismo no tiene comparación con los ejercicios físicos comunes. Los tres elementos del ballet, el salto y el ballet recto, tienen la función de contraer las fibras, lo que permite a las personas. para practicar El cuerpo se vuelve más esbelto y el exceso de grasa se consume eficazmente en una combinación de ejercicios dinámicos y estáticos, creando un cuerpo hermoso, lo que atrae a muchos entusiastas. Las clases de formación de ballet son en su mayoría a tiempo parcial y se llevan a cabo por las tardes y los fines de semana.

Acompañados de la música melodiosa, los estudiantes vestidos con varios uniformes de entrenamiento y zapatos de baile realizaron meticulosamente movimientos básicos de ballet, se inclinaron, se pusieron de puntillas, patearon y cada movimiento fue muy serio. embriagado en la elegante atmósfera artística. Después de un período de entrenamiento de ballet, la mayoría de los estudiantes tienen posturas altas y erguidas, cuerpos fuertes y sus gestos y temperamento son obviamente mejores que los de la gente común. En el pasado, la pérdida de peso con medicamentos, fisioterapia y ejercicios para bajar de peso tenía ciertos efectos, pero eran costosos. El entrenamiento corporal con ballet no es costoso y no tiene efectos secundarios. Es una excelente manera de mantenerse en forma mientras hace que el cuerpo sea hermoso y elegante. Por ello, el entrenamiento corporal del ballet doméstico está en auge y volviéndose cada vez más popular, convirtiéndose en una moda perseguida por las mujeres modernas.

El ballet físico cultiva el temperamento de princesa

La forma del cuerpo y el temperamento del ballet físico son “tanto internos como externos”

Quizás hayas anhelado un par de zapatillas de ballet desde entonces. Eras un niño y fantaseabas con ser capaz de girar de puntillas en el escenario. Quizás todavía te preocupa no ser seleccionado por el profesor cuando postulaste a la escuela de baile porque tu figura no era perfecta. Quizás todavía amas "El lago de los cisnes". " y "El Cascanueces"... En realidad es un sueño. Es muy sencillo de lograr. Hoy en día, las populares clases de body ballet en los principales gimnasios te harán sentir que el ballet no está lejos de nosotros, la gente común y corriente. Practicar ballet desde una perspectiva de fitness no solo puede cumplir el sueño de bailar de tu infancia, sino también moldear la forma de tu cuerpo y desarrollar tu temperamento de princesa.

Remontándonos al origen del ballet:

El ballet se originó en Italia y floreció en Francia, por lo que la palabra "ballet" es originalmente la traducción al inglés del francés "ballet", y su etimología es italiana, y balletto significa “saltar” o “bailar”.

El ballet fue originalmente un baile para el entretenimiento masivo o la actuación cuadrada en Europa. En el proceso de desarrollo, formó normas estrictas y formas deconstruidas. Su característica principal es que la actriz debe usar zapatos de punta especiales. baila de puntillas. Como arte escénico integral, el ballet se originó en Italia y se formó en la corte francesa en el siglo XVII. En 1661, el rey Luis XIV de Francia ordenó el establecimiento de la primera Escuela Real de Danza del mundo en París, estableciendo las cinco posiciones básicas de los pies y las doce posiciones de las manos del ballet, dotando al ballet de un conjunto completo de movimientos y sistemas. Estas cinco posiciones básicas de los pies todavía se utilizan hoy en día.

La diferencia entre ballet físico y ballet profesional:

El ballet físico es una extensión del ballet. El entrenamiento de ballet profesional es muy aburrido, mientras que el body ballet está dirigido al fitness y es menos difícil. No requiere qué tan rectas se patean las piernas, qué tan alto están los pies o qué tan estándar es. Simplemente te enseña cómo usarlo. las características únicas del ballet. Integre esta elegante connotación en su propio estilo de vida. Y desde una perspectiva cinemática, los tres elementos del ballet, "apertura, salto y recto", tienen la función de contraer las fibras musculares, consumiendo efectivamente el exceso de grasa en una combinación de movimiento y quietud, haciendo que el cuerpo de las personas se vuelva más delgado después de la práctica. Por tanto, aunque hay esfuerzo físico y ejercicio, sus movimientos enfatizan la resistencia muscular y la flexibilidad corporal. La intensidad del ejercicio no es muy alta y puede ser aceptada por la mayoría de las personas.

Fundamentos básicos del body ballet:

Para un principiante, los cursos de introducción al body ballet generalmente se centran en mejorar las cualidades básicas de los estudiantes y ajustar sus posturas corporales. Después de un simple calentamiento, comience a entrenar las cualidades básicas, comenzando con la prensa de piernas. De hecho, la prensa de piernas no es sólo para un baile elegante, sino que también tiene muchos beneficios para el fitness, como: puede promover la circulación sanguínea, reducir la fatiga muscular, dar forma a las líneas musculares, etc. El press de piernas es un estiramiento estático y, después de cada press, se deben realizar estiramientos dinámicos (patadas). Dado que patear es un movimiento relativamente extenuante, también tiene el efecto de mejorar la fuerza y ​​perder peso.

La postura de pie del ballet es un movimiento muy simple. Requiere que los hombros se hundan para resaltar las hermosas líneas del pecho y el cuello; requiere que las piernas se tensen y la cintura se mantenga erguida para hacer la postura. postura erguida y digna... Esto además de ser bonito, acciones sencillas también pueden ayudar directamente a la salud y a la pérdida de peso.

Algunos estudiantes han causado daños en sus cuerpos debido a malos hábitos, por ejemplo, a muchas personas les gusta llevar una mochila en un hombro durante mucho tiempo, lo que resulta en el desarrollo de dos hombros que están desequilibrados (un hombro está más alto y el otro). es más bajo); otro ejemplo es que muchas personas malinterpretan "La acción de "levantar la cabeza y levantar el pecho" crea una "cintura hundida y las nalgas que sobresalen". Como resultado, los músculos psoas se debilitan y el abdomen se vuelve cada vez más Además, un esfuerzo incorrecto puede provocar un envejecimiento prematuro de la cintura. La postura de ballet puede hacerte sentir como si hubieras crecido unos centímetros más, haciendo que tu cuerpo luzca más elegante. El entrenador te dirá cuando estés practicando: Imagina que eres una princesa, muy noble y hermosa... A través de ese "entrenamiento interno y externo", tu cuerpo y tu temperamento se desarrollarán.

Podrás bailar ballet si te interesa

Amplia sala de ensayo, barra, espejos de suelo... posiciones de manos, pequeños saltos, puntas, rotaciones... en la Canción Central y Grupo de Danza No. 9 En la sala de ensayo, el periodista vio a un grupo de amantes del ballet. No tienen los cuerpos elegantes de los bailarines profesionales y sus movimientos de baile también tienen algunos defectos, pero son meticulosos al mirarlos. Los rostros ebrios con ellos son suficientes para hacer que la gente sienta que la vida florece en belleza.

La gente común también sabe bailar ballet:

La Sra. Xun, de 36 años, es gerente de una empresa de bienes raíces. Pasa sus días en reuniones o trabajando en su escritorio. En otras palabras, los músculos parecen tener memoria y necesitan ser liberados en este momento cada semana. El ballet se ha convertido en parte de la vida. Cree que el ballet es una buena forma de aliviar el estrés. Bailar le permite dejar de lado todos sus problemas e integrarse en la música y la danza. Dijo que los profesores suelen decir a todos que superen las dificultades y perseveren cuando practican ballet. "En realidad, no siento el dolor de la perseverancia, pero disfruto el proceso".

La Sra. He, de 52 años, ha estado practicando ballet durante 6 años. Entre muchas chicas jóvenes, ella no parece vieja en absoluto. También realizó un corte inferior estándar para los periodistas. Dijo que practicar ballet no sólo alivia el estrés en el trabajo, sino que, lo que es más importante, cambia su estado de ánimo, haciéndola sentir joven de adentro hacia afuera. En comparación con sus compañeros, apenas siente la transición a la menopausia.

La Sra. Chen Xiuzhu, ex actriz nacional de primera clase del Ballet Nacional de China, es su maestra. Durante la entrevista, dijo a los periodistas que muchas personas piensan que el umbral para el ballet es demasiado alto y no se atreven a participar en él. De hecho, la gente común puede practicar ballet siempre que esté interesada y no tenga presión arterial alta. enfermedades del corazón u otras enfermedades, pueden practicar ballet. Especialmente para los trabajadores administrativos de edificios de oficinas que se encuentran bajo una gran presión laboral y, a menudo, en un estado deficiente de salud, puede tener un buen efecto regulador.

Más ejercicio que voleibol

Hablando de los beneficios del ballet para el cuerpo y la mente, dijo, primero que nada, la práctica del ballet es paso a paso, desde un Desde la posición simple de la mano hasta saltos pequeños y medianos, saltos grandes, habilidades con las piernas como golpear, rotación con una sola pierna, etc., los músculos de todo el cuerpo se tensan en estado abierto, las caderas y el abdomen se tensan y el Se fortalece la capacidad muscular. En segundo lugar, practicar ballet enfatiza "abrir, tensar y enderezar" (abrir, tensar y enderezar todo el cuerpo) la práctica a largo plazo puede alargar las líneas musculares, dando a las personas una postura alta y recta, haciéndolas parecer seguras y poderosas. En tercer lugar, puede mejorar la capacidad de control del cuerpo y hacer que las personas con un cuerpo duro se vuelvan más flexibles. De hecho, las pruebas realizadas por autoridades deportivas han demostrado que la cantidad de ejercicio en el ballet supera incluso a la del voleibol, lo que puede aumentar la capacidad pulmonar de las personas, acelerar la circulación sanguínea y mejorar la función cardiopulmonar.

La profesora Chen Xiuzhu cumple este año 62 años. Practica ballet entre 40 minutos y una hora todos los días. Tiene una amplia gama de pasatiempos, como escalar montañas y montar a caballo, y su fuerza física no es peor que la de los jóvenes.

Se necesita orientación profesional

Finalmente, el profesor Chen recordó a todos que los principiantes se lesionan fácilmente si su flexibilidad física no cumple con los requisitos, por lo que deben aprender bajo la guía de profesores profesionales y entrenar científicamente. Además, el ballet debe practicarse en un estudio de danza profesional. El suelo tiene una estructura especial de quilla multicapa, por lo que los bailarines tienen menos probabilidades de lesionarse al rebotar y aterrizar.