Soy una niña, tengo 15 años, mido 15 cm y peso 67 kg. Ahora soy estudiante de segundo año de secundaria. No he crecido en casi 2 años.

Pérdida de peso:

1. Lo primero que debes hacer por la mañana es beber dos tazas de agua tibia (agrega miel para el estreñimiento. Bebe la primera taza a pequeños sorbos). que se utiliza para eliminar toxinas intestinales. Beba la segunda taza de un gran trago de la misma manera que bebe agua mientras toma medicamentos. Esta taza se usa para eliminar las toxinas del colon. Después de eso, puedes lavarte la cara, cepillarte los dientes y hacer la colcha. Después de encargarte de todo, ponte en cuclillas en el tamaño queen. Te sentirás renovado durante todo el día.

2. Por favor, coma huevos duros en el desayuno. Deben estar hervidos. A los niños que son quisquillosos con la comida también se les pide que coman las yemas. Los huevos cocidos pueden impulsar la peristalsis del intestino delgado y reducir la grasa abdominal. Comer huevos cocidos no aumentará las calorías pero consumirá grasas. Definitivamente es un alimento que te hará perder peso.

3. ¿Sigues pensando ingenuamente que las bebidas de frutas, el té con leche y los refrescos son sólo agua y que puedes beberlos sin restricciones? Las frutas bellamente pintadas en estos envoltorios en realidad no tienen nada que ver con el contenido de las botellas. En primer lugar, las bebidas no pueden reponer el agua; en segundo lugar, aumentan de peso con la misma facilidad que los snacks; en tercer lugar, son perjudiciales para la salud de la piel; Mejor bebe más agua. Beber agua puede promover el metabolismo. Si está tomando pastillas para bajar de peso, beber más agua tendrá mejores efectos. Pero 8 tazas al día son suficientes. Beber demasiado provocará edema. (Nota: Edema significa que la cara se vuelve más gruesa, los ojos se hinchan, hay bolsas debajo de los ojos y las piernas se vuelven más gruesas). Especialmente por la noche, asegúrese de no beber agua una hora antes de acostarse. El edema prolongado es más difícil de tratar que la grasa real.

4. Hablando de edemas, tengo una constitución tipo edema, especialmente en las piernas. Antes de perder peso, todavía tenía varices (venas azules en las pantorrillas). Con este tipo de constitución se debe prestar especial atención a no beber demasiada agua. Comer más papaya puede adelgazar las piernas y, a menudo, masajear las zonas endurecidas de las pantorrillas. La almohada para dormir debe ser más alta. Antes de acostarte, coloca las piernas verticalmente sobre la pared y gira los tobillos hasta que sientas los pies entumecidos. Además, colocar una almohada a la altura de los tobillos mientras duermes puede salvar tus pantorrillas gruesas.

5. No comas chicle, contamina el medio ambiente. Estoy divagando. Masticar chicle traerá mucho aire a tu estómago. Solo masticarlo hará que tu estómago se abulte inexplicablemente. Esto no es más que aire. No creas que es un caso trivial. Ya sabes cómo dar globos. ¿El globo se desinfla después de soplar suficiente aire para sellar su boca? Esto afectará seriamente su figura. Además, masticar chicle ayuda a la producción de saliva y pronto sentirás una falsa sensación de hambre.

6. Si te gusta comer sushi, come sushi frío. Aunque los alimentos básicos son fáciles de ganar peso, en términos relativos, el sushi frío no es fácil de ganar peso. No lo entiendo. El principio parece ser sobre almidón y ácidos grasos. Si hay algún estudiante de ciencias, por favor ayúdenme a explicarlo. ¿Has oído que comer demasiada fruta puede ayudarte a perder peso? Déjame agregar que las frutas también tienen calorías. Si planeas comer una ensalada de frutas para perder peso, será mejor que ahorres dinero y comas bien. Además, para amigos como yo que morirán si no comen carne, puedo decirles con responsabilidad que comer carne magra no engordará pero también les ayudará a perder peso. Lo que engorda es el condimento de la carne. (La salchicha de jamón no está incluida en lo que quiero decir con carne magra). En la carne, la mayor parte de la salchicha de jamón es almidón. Si tienes que comerla, compra la más cara, el precio es el rey. Al igual que el pollo es la carne con menos calorías entre las carnes comunes, es más probable que KFC engorde que los fideos con carne.

7. No sé si alguna vez has oído hablar de un método para inducir el vómito para adelgazar. Cuando escuché sobre esto por primera vez, leí el libro "El Narciso ha montado en la carpa", así que también utilicé este método para perder peso. Te lo digo con sangre y lágrimas, nunca uses este método. Este método en realidad solo pertenece a las novelas. Es difícil recordar el pasado. Cuando comencé a perder peso, tenía la costumbre de comer mucha comida, me arrepentía de haberla comido y la vomitaba. La primera vez fue muy cómodo y de hecho lo vomité todo. Desde entonces, me volví dependiente de inducir el vómito. Cuando induje el vómito por décima vez, ya no podía vomitar. Todo era ácido del estómago. Además, después de eso, vomitaba y me sentía tan incómodo que moriría si no lo inducía. Me tomó dos meses de descanso y recuperación antes de recuperarme. Lo que me hizo llorar fue que aunque mi peso no cambió en absoluto, mi estómago estaba arruinado.

8. También he probado el ejercicio para perder peso. Muy bien.

Sólo quiero recordarles a todos que no hagan ejercicio demasiado intenso, como correr tres mil metros todos los días o pelear. El ejercicio excesivo convertirá la grasa en músculos grandes y lucirás muy masculino. Como niña, la motivación más incansable es ir de compras. Se recomienda usar zapatos planos (los tacones altos son malos para las rodillas) y salir de compras dos horas al día, y tener cuidado de no comer bocadillos. Perder peso también puede mejorar tu temperamento. También intenté subir escaleras, lo cual realmente funcionó. Se dice que subir un tramo de escaleras equivale a caminar 8 pasos en un camino llano. Todo el cuerpo sudará mucho. Era verano, así que me até una envoltura de plástico alrededor del cuerpo y subí al quinto piso 10 veces al día. El efecto fue muy bueno. Si tienes la piel alérgica o tienes mucho miedo al calor, olvídate de la solución de film transparente, ya que sufrirás un golpe de calor.

Por fin, tal y como esperabas, después de darle la vuelta a la mitad del artículo, después de mucho tiempo sentando las bases, por fin llega el truco. "Perder 8 libras en cinco días es un método perezoso y autoinfligido para perder peso" sin rebote ni secuelas. Pero tienes que escucharme absolutamente, simplemente escúchame, eso es todo. . . No es necesario tomar notas, es fácil.

El primer día, come una manzana en el desayuno, una manzana en el almuerzo y una manzana en la cena.

Simplemente repite el primer día durante los siguientes cuatro días.

¿Qué? ¿Estás diciendo que estoy bromeando? No, realmente no. Verás, ni siquiera me he muerto de hambre. Este método me lo enseñó mi compañera de secundaria Li Yan, y ella misma lo ha utilizado con resultados obvios. Su compañero de clase Li Yan alguna vez pesó 160 libras y ahora pesa 90 libras. ¿Puede estar seguro?

Notas:

1. Absolutamente no comas nada excepto manzanas. Cualquier alimento extra que comas en estos cinco días liberará tres veces la cantidad de calorías de tu cuerpo. . Durante este período, tu caca puede estar verde. No te preocupes, no tienes una enfermedad terminal, es simplemente normal.

2.

3. Te sentirás anormal durante este período. Estar despierto y tranquilo es un buen momento para estudiar, pero también puede hacerte sentir somnoliento fácilmente, así que asegúrate de dormir lo suficiente. Además, trate de no hacer ejercicios demasiado extenuantes como escalar el monte Taishan. Te desmayarás

4. El primer día es el más doloroso, pero créeme, no sentirás un poco de hambre excepto el primer día.

5. Se acabó Entonces puedes despedirte de la manzana malvada. Para la primera comida, bebe una pequeña cantidad de gachas de arroz (nota: no se permiten gachas de mijo), para la segunda comida, bebe gachas de arroz y huevos duros, y para la tercera. comida, puedes agregar un poco más de papilla y huevos. Si no tiene hambre, no se obligue a comer. Si no tiene hambre, no coma hasta que esté satisfecho. Simplemente utilice una semana para aumentar gradualmente la cantidad de comida que ingiere hasta perder peso. La comida debe ser fácil de digerir y no irritante, de lo contrario tendrás problemas estomacales.

Este método parece tratar de perder peso en una semana, pero de hecho, la etapa de ajuste en la segunda semana también consiste en perder peso. No debes comer en exceso. Perderá ocho libras en la primera semana y es posible que pierda otras tres libras en la segunda semana. Mientras no coma en exceso, estará bien.

6. Si quieres adelgazar de forma más intensa, puedes hacerlo durante tu periodo menstrual. Puedes añadir una taza de agua con miel todos los días para reponer fuerzas físicas. Esto definitivamente no es bueno para el cuerpo, pero mis amigas también lo han probado y realmente no hay reacciones adversas. Sin embargo, no debes tomar pastillas para bajar de peso durante tu período menstrual, te hará sentir incómoda.

Crecer más alto:

Los compañeros menores de 25 años tienen la oportunidad de crecer otros 5 centímetros. (Por supuesto, si eres particularmente único, puedes crear milagros si tienes más de 25 años)

Mientras seamos humanos, nuestra espalda tendrá una curvatura más o menos anormal. Si esto (flexión anormal) se corrige, las articulaciones de cada parte se alargarán, haciéndote más alto. No subestimes cuánto puede crecer una articulación desde que se dobla hasta que se endereza. Hay tantas articulaciones en el cuerpo humano, y hay tantas. muchas articulaciones del cuerpo humano. El resultado es ciertamente considerable.

Por eso, cada vez son más las personas que se dedican a este tipo de gimnasia de belleza. Siempre que lo realices 3 veces al día, después de 3 meses podrás crecer al menos 3 centímetros de altura y tu cuerpo se volverá grácil y grácil. Se puede decir que es una gimnasia de belleza que mata a dos. pájaros de un tiro.

(1) Junta los pies, mantente erguido, mueve una pierna hacia atrás medio paso y luego dobla la parte superior del cuerpo hacia adelante sin doblar las rodillas hasta que tus dedos puedan tocar el suelo. esto de 15 a 20 veces seguidas.

Esta acción puede hacer que las líneas de los muslos y las rodillas sean hermosas y suaves, y hacer que las piernas izquierda y derecha sean simétricas.

(2) Separe los pies de 30 a 60 centímetros, párese derecho, lleve una pierna medio paso hacia atrás y luego gire la parte superior del cuerpo para que las yemas de los dedos puedan tocar los dedos del otro lado. Y hazlo de 10 a 15 veces seguidas. Esta acción puede hacer que las líneas de las dos muñecas sean hermosas y suaves, reducir la circunferencia de la cintura y corregir la curvatura de la columna vertebral.

(3) Separe los pies entre 60 y 70 centímetros, lleve una pierna hacia atrás medio paso, luego levante los brazos a la misma altura que los hombros y luego eche los brazos hacia atrás en forma horizontal. Gira hacia la pierna larga 7 veces y hacia la pierna corta 4 veces. Esta acción puede tensar la cintura y embellecer el cuerpo.

(4) De cara a la pared, párese a una distancia de 30 centímetros, lleve una pierna medio paso hacia atrás, abra el talón y deje que los dedos del pie miren hacia adentro, luego presione ambas manos contra la pared, enderece el pecho, y con las caderas proyectadas hacia atrás, junta las rodillas y dobla y extiende las piernas. Haga esto de 20 a 50 veces seguidas. Esta acción puede rotar la articulación de la cadera, curar el desequilibrio de las piernas y embellecer las líneas de las piernas.

(5) Haga una almohada para la cintura que mida más de diez centímetros de largo y aproximadamente el doble de ancho que su muñeca y átela a su cintura. Eche una pierna hacia atrás medio paso, siéntese profundamente en la silla. y luego coloca los hombros, inclínate hacia atrás, levanta el pecho y hazlo 20 veces seguidas. Esta acción puede curar la fatiga y el dolor de hombros y reducir el abdomen.

(6) Coge una cuerda y ponte de pie, echa una pierna hacia atrás medio paso y luego, en esta postura, salta rítmicamente entre 60 y 70 veces. Saltar la cuerda es un buen ejercicio para todo el cuerpo. No sólo es muy útil para la salud y la belleza, sino que también puede contraer los músculos de todo el cuerpo y aumentar la altura.

(7) Sentado sobre la pantorrilla, mueva la rodilla de una pierna hacia atrás de 3 a 5 centímetros, tire de los hombros hacia atrás y levante los brazos hacia arriba. En esta postura, levante la parte superior del cuerpo hacia la inclinación. adelante, lo más cerca posible del suelo. Haga esto de 20 a 40 veces seguidas. Esta acción es el ejercicio más eficaz para corregir la espalda del gato. No sólo endereza la espalda, sino que también embellece las líneas de las muñecas.

(8) Siéntate, ata la parte superior de ambas rodillas con tiras de tela, sujeta la pantorrilla con ambas manos y mantén la rodilla de una pierna a la misma altura que la rodilla de la otra pierna. Luego use ambas manos para doblar el cuerpo de modo que la barbilla toque las rodillas y haga esto de 20 a 30 veces seguidas. Esta acción puede tensar los músculos de los glúteos.

(9) Después de realizar los 8 ejercicios anteriores, no te quites la tela de las rodillas por el momento. Usa una almohada en la espalda, estira las piernas y acuéstate durante 15 minutos. Si tienes síndrome del resfriado, puedes dormir con un paño atado por la noche. De esta forma, el síndrome del resfriado se puede curar después de un tiempo. Estos son los ejercicios más efectivos para personas con espalda de gato y pies en forma de O.

Alimentos que pueden aumentar la altura

Si aún no tienes más de 25 años (lo mejor es asegurarte primero de que tu línea epifisaria no esté cerrada), pues siempre y cuando Siga el método dietético que se menciona a continuación, aún podrá ganar altura. Existe la posibilidad de que aumente un poco más.

Para aumentar tu altura debes comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos, leche, queso y verduras oscuras, etc.

Ahora agregaré lo que no he usado:

Método de pérdida de peso estilo Monk para enero Lose. ¡10 libras!

Este método tiene resultados más rápidos a corto plazo. Básicamente, puedes perder 10 libras en un mes y, después de medio año de perseverancia, realmente te convertirás en un cuerpo que no aumenta de peso. Debido a que nuestro cuerpo necesita comer una vez cada 5 a 6 horas, las calorías consumidas son los alimentos que comemos. Las grasas y calorías que ya están en el cuerpo no se consumirán por completo.

El método de pérdida de peso llamado estilo monje consiste en seguir el principio de "no comer después del almuerzo y evitar resueltamente cualquier comida o bebida azucarada, lo que permite al cuerpo tener más tiempo". para digerir el calor ya consumido. Recuerda, no existe ningún alimento dietético en este mundo. Todo lo que comes engordará y contendrá calorías. Por supuesto, si tienes mucha hambre por la noche, puedes beber una taza de leche desnatada. Los productos lácteos permanecen más tiempo en el estómago, lo que no sólo te ayuda a dormir sino que también embellece tu piel.

Soy un fanático de las galletas. Durante el período del Primero de Mayo, comí al menos 3 paquetes de galletas todos los días y mi peso se recuperó a 98 libras. Después de sólo dos días de practicar este método, bajé a 94 libras, ¡estoy muy feliz! Así que las hermanas que quieran utilizar este método no deben descartarlo y recordar sellarlo después del mediodía. Desayuna y almuerza con normalidad, pero no te excedas. Un vaso de leche desnatada por la noche, ¡te garantizo con la cabeza que definitivamente será efectivo! !

Método de pérdida de peso del ciclo menstrual n.º 2: ¡Pierde 86 libras en un verano!

Es decir, el día del final de cada mes se considera el "Día fácil de adelgazar". En este día no se comen todos los alimentos ricos en almidón, arroz, harina, galletas, taro y calabaza. No se permiten otros pollos, pescados, carnes y huevos. Por supuesto, todavía hay que controlar la cena y ayunar entre 4 y 6 horas antes de acostarse. Recuerda hacer algunos ejercicios locales antes de comer el segundo día por la mañana. Si quieres adelgazar la barriga, haz 2 series de abdominales. Si quieres adelgazar los brazos, levanta mancuernas. , sube las escaleras. Un total de 15 minutos es suficiente. Según el día de la semana, etc., no comerá alimentos básicos ese día todas las semanas e insistirá en hacer 15 minutos de ejercicio en ayunas la segunda mañana. Puede perder de 1 a 2 kilogramos por semana. Combinado con ejercicio semanal regular, mientras persistas, ¡siempre estarás más delgado!

¡Perdí 86 libras el verano pasado usando este método! Lo más importante es que este método es muy sencillo y básicamente no hay restricciones dietéticas. Por supuesto, no toco el helado de chocolate que es demasiado pecaminoso.

No. Método de ayuno: ¡Pierde 5 libras en 1 semana!

Escuché de mi compañera de clase que beber té negro de jengibre es muy efectivo. Ella perdió 5 libras en una semana, pero cuando lo probé, en realidad perdí 8 libras en una semana. Jeje, estoy muy emocionada. ! He estado perdiendo peso, pero nunca he perdido peso. Ahora que encontré un método tan bueno, debo compartirlo con mis hermanas

Método de ayuno de jengibre y té negro

. Para un ayuno completo, recomiendo este método a quienes algún día puedan tener dificultades. Como resultado, se fortalece la función excretora. Además, se pueden agregar estanque rojo y miel al té, lo cual es fácil de aceptar para las niñas que están acostumbradas a los dulces. Si estás acostumbrado, si solo bebes té negro de jengibre en el desayuno, el efecto de pérdida de peso será muy evidente.

Adecuado para personas

Aquellas que suelen tener manos y pies fríos

Aquellas que anhelan dulces durante el proceso de adelgazamiento

Es Les resulta difícil descansar 2 días mm

Es absolutamente insoportable ayunar durante un día entero mm

Calendario de ayuno de jengibre y té negro

Día 1: Mañana: Dieta normal: Igual que arriba Noche: Igual que arriba

Puedes comer normalmente durante el periodo de preparación del primer día, pero ten cuidado de no comer nada después de la cena, evita dulces y snacks, y bebe. agua con miel

Al día siguiente: Desayuno: Zanahoria, té negro con jengibre (400 ml) Medio: Igual que el anterior Noche: Gachas multicereales

Al final del día, descubrirás que tu El vientre se ha vuelto más suave y estás más concentrado.

Día 3: Mañana: En ayunas, beber 2 tazas de té negro de jengibre (400ml) Medio: Gachas multicereales Noche: Gachas multicereales

Día 4: Mañana: Té negro de jengibre Medio: Normal Dieta Noche: Igual que el anterior

Cómo hacer té negro de jengibre

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, ya sabemos que el té negro y el jengibre tienen un efecto de calentamiento. Beber té negro de jengibre es beneficioso para mejorar la función metabólica del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa. Haga que los desechos acumulados en el pasado debido a comer en exceso sean excretados del cuerpo. Una vez finalizado el ayuno, el efecto de pérdida de peso puede continuar.

Ingredientes: una bolsita de té negro Lipton, cinco rodajas de jengibre pelado, cantidad adecuada de miel

Método: poner la bolsita de té negro y el jengibre en una taza y preparar con agua encima. 90 grados, agrega miel después de que se caliente un poco

Puntos clave: si sientes una sensación de ardor en el estómago, considera reducir la cantidad de jengibre que usas

Solo bebe 2 a 6 tazas al día

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