Reflexión sobre el plan de lección del cuento sobre el estado de ánimo

『一』 Reflexión sobre la actividad del diario de humor de un estudiante de idiomas de clase media

Objetivos de la actividad

1. Ser capaz de contar tu propia historia de humor usando el " gráfico de humor".

2. Percibir preliminarmente los cambios emocionales de los demás y aprender estrategias sencillas para regular las propias emociones.

Preparación de la actividad

1. Imágenes de muñecos con emoticones: (cara sonriente, cara de llanto, enfadado, enfadado).

2. Hay tantos espejos como niños.

3. Una "tarjeta de humor" para cada niño

Proceso de la actividad

1. La maestra y el niño hablan, la maestra elige una canción alegre para que los niños la escuchen. jugar juntos lo agradezco.

(1) ¿Qué sientes por tu bebé después de escuchar esta canción? (Guíe a los niños para que digan algunas palabras que expresen un estado de ánimo feliz, como: feliz, feliz, etc.) y deje que los niños lo expresen con expresiones faciales.

2. Deja que los niños hablen libremente y compartan su felicidad con sus amigos.

"¿Has encontrado cosas felices en nuestras vidas y estudios?"

3. Deje que los niños expresen sus estados de ánimo con sus caras. "Tienes tantas cosas alegres y alegres, pero ¿alguna vez has tenido cosas desagradables? Deja que los niños hablen libremente. ¿Cómo es tu estado de ánimo cuando te encuentras con cosas infelices? (Triste, triste, enojado, etc.) ¿Qué le pasa a tu cara cuando te sientes así? ”

4. La maestra muestra la imagen del muñeco de expresión y pide a los niños que adivinen el estado de ánimo del muñeco:

(1) Cara sonriente : ¿Por qué el muñeco está tan feliz? ¿Qué le pasó que lo hace tan feliz? Deje que los niños respondan libremente, usen su imaginación y déjeles que pongan una cara sonriente. (Los niños observan las expresiones faciales de la muñeca: los ojos y las cejas están curvados hacia abajo y la boca hacia arriba).

(2) Cara de llanto: ¿Por qué llora el muñeco? ¿Qué le pasó? Deje que los niños discutan y respondan libremente. ¿Te gusta una cara sonriente o una cara que llora? (Los niños observan la expresión facial de la muñeca: los ojos y las cejas parecen estar hacia arriba y la boca parece estar hacia abajo).

(3) Enojado: ¿Por qué está enojado el muñeco? ¿Qué le pasó? Deje que los niños discutan y respondan sus propias preguntas. ¿Qué más haces cuando estás enojado? (Los niños observan la expresión facial del muñeco: los ojos y las cejas están arrugados y la boca hacia arriba cuando está cerrada).

(4) Enfado: ¿Por qué el muñeco está tan enfadado? ¿Qué le pasó? Deje que los niños encuentren formas para que la muñeca convierta la ira en felicidad. (Usa la imaginación de los niños)

Resumen: A veces podemos ver el estado de ánimo de cada uno en su cara. Cuando nos encontramos con una situación así, debemos pensar en varias formas de afrontarla.

5. Todos encontraremos muchas cosas felices en nuestras vidas, pero es imposible que todo vaya bien. ¿Qué harás cuando nos encontremos con cosas molestas? Deje que los niños piensen en formas de hablar y usar su imaginación y sus habilidades de expresión oral.

Resumen del maestro: Todos los días debemos afrontar todo con buen humor. Cuando no estés contento, puedes decírselo al maestro y a los niños y dejar que todos trabajen juntos para encontrar formas de ayudarte. También puedes escuchar Escuchar. con tu música favorita, mira tus dibujos animados favoritos en la televisión, duerme bien, sal a caminar, etc., y encuentra maneras de hacerte feliz y reír. Sabemos que la risa puede hacer que las personas sean bellas y saludables. Así siempre seremos un angelito feliz.

6. Escuchar órdenes y realizar juegos de expresión: Deja que los niños se miren al espejo y hagan diferentes expresiones según las instrucciones del profesor. Por ejemplo: "¡Cambia, cambia, me pongo muy feliz! ¡Cambia, cambia, me enojo mucho!..."

Extensión de actividad:

Muestra "tarjeta de humor" para dejar los niños saben comprender y dibujar el estado de ánimo diario en él para que los maestros puedan estar al tanto de la situación diaria de los niños.

『二』 Reflexión sobre la enseñanza del buen y mal humor en la clase media del jardín de infantes

En el trabajo docente, a menudo nos quejamos de que cierto niño es demasiado travieso, cierto El niño es demasiado obstinado y cierto niño es demasiado obstinado. Los hábitos de comportamiento son demasiado pobres o los niños tardan en responder y no pueden cooperar bien con las actividades de enseñanza organizadas por el maestro. Los niños, la razón principal son nuestros propios maestros de preescolar. Cuando los niños son ruidosos, pierden los estribos inconscientemente. Esto siempre se debe a que no tenemos la mente tranquila y el buen humor cuando vamos a trabajar todos los días. Si estamos de buen humor todos los días, nos saludamos con una sonrisa y sentimos que cada niño es tan alegre, lindo, inocente y travieso, los niños también estarán felices, el ambiente en el aula será relajado y animado. y la relación entre los niños y el maestro será rápida. Es tan cercana que creo que preferiría ser un maestro donde los niños no sientan distancia, así que todas las mañanas cuando me levanto sonrío frente al espejo para ponerme en pie. un humor feliz para dar la bienvenida al nuevo día y a los niños Cuando estoy de buen humor, me gusta acercarme a la clase todas las mañanas, sonreír a los niños que entran, pedirles un abrazo y hablar con ellos. sobre lo que tengo en mente. Todos los niños me consideran un buen amigo en lugar de un maestro que parece ser muy estricto. Los niños observan mis palabras y emociones cuando descubren que estoy de buen humor. para reunirse a mi alrededor durante las actividades libres y hablar sobre lo que pasó anoche. Me abrazaron fuerte e incluso se burlaron de mí como si yo fuera su buen mochi. Si el maestro está de mal humor y a menudo regaña, reprende y critica con demasiada dureza, los niños retrocederán y estarán demasiado asustados para gritar; si el maestro está de mal humor y desahoga su ira contra niños individuales, los regañará; en voz alta o gritar. Castigo corporal y castigo corporal disfrazado. Durante un juego de rol, un niño que jugaba en el supermercado puso los juguetes en la caja sin clasificarlos. Cuando vi esta escena, inmediatamente me enfurecí y comencé a reprender en voz alta a los niños por todos sus errores. Aún más, fue una crítica severa. Después de la reprimenda, vi la expresión herida y asustada del niño, que pareció decirle a la maestra que no lo hicimos a propósito y que no volveríamos a hacerlo en el futuro. Al ver esto, dejé de reprender. La mente de los niños es frágil y se sienten aún más tristes cuando son criticados por el maestro. Al mismo tiempo, también piensan que ya no les agradan, lo que crea una sensación de distancia con el maestro. Maestro. Me arrepiento de mi comportamiento. En un entorno educativo así, ¿cómo serán los niños educados? No puedo imaginar... En un ambiente tan educativo, ¿qué niño se atrevería a decir una palabra? Sólo puede mirar al maestro con ojos temerosos y sentarse tranquilamente. ¿Cómo puede estar interesado en unirse a una organización de docentes? actividades, y mucho menos un crecimiento animado, relajado y saludable. Por tanto, siento que el estado de ánimo de los docentes cuando van a trabajar todos los días tiene una relación muy importante con las actividades de educación infantil. Debemos traer buen humor al trabajo, dejar que nuestro buen humor contagie a los niños y dejar que los niños vivan felices, felices y cómodamente todos los días en el jardín de infantes.

"三" Reflexión sobre el plan de lección del cuento Monkey Swing

Así es como finaliza la lección, siguiendo de cerca el tema de la canción. Integrar a los estudiantes en la trama de la historia y en el sentimiento de la belleza de la música. Finalmente, los estudiantes abandonaron el aula sintiéndose llenos de alegría y ganancia. Esto les da a los estudiantes una sensación de satisfacción emocional, persistencia y aprendizaje inacabado.

Reflexión didáctica:

"Swinging" es una canción infantil con un fuerte estilo Gelao. Tiene una melodía vivaz y saltarina y un ritmo brillante que refleja vívidamente la alegría de los niños Gelao. , escenario de vida animado y unido. Es muy adecuado para la edad y las características psicológicas de los estudiantes. A los estudiantes les gusta mucho la melodía de la canción tan pronto como la escuchan.

Debido a que la melodía de la canción es alegre, utilizo principalmente el método de escuchar y cantar para aprender la canción, de modo que los estudiantes puedan profundizar su impresión de la canción a través de cada escucha. Se puede decir que aprenden esto. La canción es básicamente algo natural. En cuanto al procesamiento final de las canciones, deje que los estudiantes sientan la cosecha con buen humor. El mundo de los niños siempre está lleno de colores maravillosos, si lo interpretamos con un sentido infantil, de hecho, los adultos también experimentarán mucha felicidad.

『四』 Plan de estudios "Buen humor, mal humor" de Psicología de primera clase

1. Análisis de los materiales didácticos

1. El "Esquema" propone: Las emociones y actitudes son factores importantes en el desarrollo de los niños pequeños. Los aspectos más importantes se enumeran en primer lugar, lo que demuestra que las actitudes y emociones positivas son la fuerza interior para el desarrollo continuo de las personas.

Cada niño tendrá diversas experiencias emocionales, que deberá experimentar a medida que crezca, pero demasiadas emociones negativas no favorecen el desarrollo físico y mental saludable de los niños. Por lo tanto, los maestros tienen la responsabilidad de cultivar las habilidades de regulación emocional de los niños, reducir las experiencias emocionales extremadamente desagradables de los niños y mantener emociones y estados de ánimo positivos y agradables.

2. El cuento "Buen humor, mal humor" utiliza la experiencia de Happy Pig de cambiar de mal humor a buen humor para inspirar a los niños a regular activamente sus emociones y elegir buenos métodos para mantenerse en buen estado de ánimo. ánimo.

2. Objetivos de la enseñanza

1. Siguiendo la trama, experimente gradualmente cómo convertir el mal humor en buen humor.

2. Hablar sobre métodos de ajuste psicológico del mal humor, para que los niños puedan aprender a regular activamente sus emociones.

3. Método de enseñanza, método de aprendizaje

Método de enseñanza: método de demostración intuitivo, método de narración, método de preguntas, método de discusión

Método de aprendizaje: método de apreciación, Narrativa método

4. Proceso de enseñanza narrativa

(1) Actividades de introducción

1. Muestra imágenes de cerditos felices

Hola niños, Happy Pig vino hoy a nuestra clase como invitado (programa), Oye, ¿qué le pasa a Happy Pig? (Infeliz)

Pregunta: Happy Pig no es feliz, entonces ¿por qué es infeliz?

Los niños experimentan mal humor y buscan razones

Niños, echemos un vistazo a lo que le pasó al infeliz Happy Pig.

(2) Apreciar historias

1. Contar la historia "Buen humor, mal humor"

2. Actividades de comunicación: Después de escuchar esta historia, ¿qué ¿piensas en qué?

(3) Aprecia la historia de nuevo

Hace un momento escuchamos la historia de "Good Mood, Bad Mood", ahora veamos y escuchemos la historia

Párrafo:

(1) ¿A quién acabamos de ver ayudando a Happy Pig a encontrar una solución? ¿En qué estás pensando? (Silbato)

(2) ¿Es bueno su método? ¿Cómo lo sabes?

Párrafo 2:

Sigue leyendo, ¿quién puede decirme en qué pensó el conejito? (Wallling)

¿Qué opinas de su método?

Párrafo 3: La pequeña ardilla y el conejito son muy buenos para pensar en formas, y Happy Pig también es un niño que puede usar su cerebro. Echemos un vistazo a los métodos que Happy Pig ha pensado. para convertir su mal humor en buen humor.

¿En qué pensó Happy Pig?

(Corriendo de un lado a otro hasta que ya no puede correr)

¿Qué pasó con Happy Pig al final? (Vuelve el buen humor)

¿Qué aprendiste después de escuchar la historia?

6. Discusión:

(1) Happy Pig está de mal humor. ¿Alguna vez los niños han estado de mal humor? ¿Qué te pone de mal humor?

Pide a los niños que levanten sus caras de tristeza y hablen de sus cosas infelices.

(2) ¿Te gusta el buen humor o el mal humor? ¿Estás dispuesto a convertir el mal humor en buen humor? ¿Qué método se te ocurriría para convertir tu mal humor en buen humor?

Pídale a los niños que levanten sus caras felices y hablen sobre cómo sentirse mejor. Los niños han pensado en muchas maneras. Si tenemos mal humor en el futuro, intentaremos pensar en maneras. para volver a estar de buen humor.

Canten juntos 〈〈Happy Song〉〉

Producción: Mood Corner

Pida a los niños que dibujen sus ideas y las peguen en el rincón de humor.

Plan de lección "Wu" para la clase abierta "El mal humor se convierte en buen humor" para clases numerosas

Objetivos de la actividad

1. Bajo la dirección de Como maestro, puedes comprender tu propio estado de ánimo, aprender a mantener un estado de ánimo feliz y cultivar las buenas emociones de los niños para amar la vida y vivir felices.

2. Guíe a los niños para que encuentren activamente varias formas de regular sus emociones e inspírelos a tener una actitud optimista hacia la vida.

3. Deje que los niños tengan una comprensión preliminar del impacto de diferentes emociones sobre la salud humana a través de actividades Bajo la influencia de otros, necesitamos saber cómo mantener un buen humor y buscar activamente diversas formas de regular nuestras emociones.

Preparación de la actividad

1. Comprenda el estado emocional de su hijo. Pida a algunos niños que están de buen humor y a aquellos que no están de buen humor que hablen sobre sus estados de ánimo.

2. Prepare un espejo pequeño, pinceles de acuarela, papel, cinta musical e íconos "soleados" y "yin".

Enseñanza de puntos clave y dificultades

Guía a los niños para que encuentren varias formas de regular sus malas emociones.

Proceso de la actividad:

1. Mirar la cara y decir el estado de ánimo

La maestra miró a los niños con una sonrisa: "Niños, ustedes saben cómo La maestra se siente ahora "¿Cómo lo supiste?"

Maestra: Sí, estoy de muy buen humor. ¿Quieres saber por qué? Porque durante las actividades de la mañana muchos niños aprendieron a tejer y bordar. Los sentimientos de una persona a menudo se pueden ver en su rostro.

Maestra: Ahora pide a los niños que miren a tus buenos amigos ¿Cómo se sienten? ¿Quién puede decirlo?

(El humor feliz del maestro contagió a los niños y los llevó a una atmósfera relajada.)

"Lu" El caso y la reflexión del maestro que necesita urgentemente tiempo para planificar una lección de salud mental

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Comprender el ABC de las emociones

1. Objetivos de enseñanza: A través del estudio de esta lección, los estudiantes tendrán una comprensión preliminar de las emociones como una manifestación importante de la psicología humana. actividades, y conocer los tipos básicos de emociones y las características de las diferentes emociones, comprender mejor la necesidad de regular las emociones y dominar gradualmente métodos efectivos para regular las emociones, a fin de superar las emociones negativas en la vida real, mantener una actitud optimista y alegre. estado de ánimo y regular y controlar mejor las emociones.

Requisitos específicos:

1. Conocimiento

(1) Tipos básicos de emociones

(2) Emociones positivas y emociones negativas

2. Capacidad

(1) Comprenderse y evaluarse correctamente a sí mismo.

(2) Aprender a regular las emociones y métodos eficaces.

(3) Aplicar los métodos aprendidos para la resolución de problemas prácticos.

2. Enfoque docente

(1) Diferentes expresiones de emociones.

(2) La nocividad de las emociones negativas.

(3) Formas efectivas de regular las emociones.

3. Dificultades de la enseñanza

(1) El significado de las emociones.

(2) Dominar los métodos de regulación de las emociones.

IV. Horas lectivas: dos clases

V. Introducción de nuevas lecciones

Estudiantes, por favor vean un vídeo primero: (Presentación usando PowerPoint)

Las cuestiones relacionadas con las emociones son un aspecto muy importante de nuestras vidas y una parte esencial de la salud mental. El tema de esta lección es "Ser bueno para regular las emociones"

(1) Emociones

1. Emociones

Generalmente hablamos de la palabra "tocar el escena", "Amor" es "emoción" y "paisaje" es el factor principal que provoca cambios emocionales. Por ejemplo, si tienes un compañero de clase que habla mal de ti, te sentirás enojado; si este compañero te elogia, te sentirás feliz y feliz;

Hay muchos tipos de emociones humanas. Hay miles de palabras para describir las emociones en chino. La alegría, la ira, la tristeza y el miedo son las cuatro emociones humanas básicas.

2. Emociones positivas y emociones negativas

Estudiantes, piénsenlo, ¿cuáles de las siguientes son emociones positivas? ¿Qué son las emociones negativas?

①Felicidad ②Miedo ③Ira ④Dolor ⑤Me gusta ⑥Preocupación ⑦Triste ⑧Odio

Pida a los estudiantes que experimenten cuándo se encuentran en estados emocionales negativos como ira, miedo, dolor, etc. A continuación, ¿cómo se sentirán? ¿Y qué impacto tendrá en tu vida y estudio? Cuando se encuentra en un estado emocional negativo, las emociones negativas debilitarán la fuerza física y la energía de las personas. Es fácil sentirse cansado, con falta de energía y falta de interés en las actividades, el pensamiento lento y la capacidad de juicio reducida. la capacidad de autocontrol de las personas. Es fácilmente impulsivo e irracional cuando suceden cosas y, a menudo, hace cosas de las que luego se arrepiente.

(Estudiantes, ¿se han sentido así alguna vez?)

Por tanto, las emociones negativas son muy dañinas.

(2). Los efectos nocivos de las emociones negativas

Pida a los estudiantes que observen los siguientes ejemplos, discutan en grupos los efectos nocivos de las emociones negativas y resuma los aspectos de las emociones negativas que afectan a las personas en cada caso.

a. Ejemplo del compañero de clase Xiao Wang:

Un día al mediodía, el padre de Xiao Wang le compró a Xiao Wang su balón de fútbol favorito. Cuando llegó a la escuela, memorizó el texto. El texto largo no fue nada difícil; al día siguiente, Xiao Wang quería comprar la última tarjeta de juego, pero sus padres no estuvieron de acuerdo. Fue a la escuela sintiéndose muy infeliz, pero un texto breve no fue muy complicado. Lo memoricé bien durante mucho tiempo. La memoria de Xiao Wang se comportará de manera diferente cuando esté de diferentes estados de ánimo, lo que muestra que las emociones negativas afectan la memoria de las personas.

b. Xiaogang y Xiaoqiang son compañeros de clase. Por lo general, corren los 100 metros a la misma velocidad en la clase de educación física. Cuando participaba en la reunión deportiva de la escuela, escuchó los vítores de sus compañeros. Y tenía miedo de no poder correr. Bueno, Xiaoqiang viajó con ligereza. Como resultado, en la línea de meta, Xiaogang estaba a más de dos metros de Xiaoqiang.

Xiaogang no se desempeñó a su nivel normal en un estado emocional negativo, lo que demuestra que las emociones negativas afectan el desempeño normal de las personas.

c. Xiao Li no cumplió con su deber y tuvo que volver a escanear después de clase de acuerdo con las reglas de la clase. Durante el nuevo escaneo, Xiao Xu lo llamó por su apodo y se rió de él. Enfadado, Xu fue castigado.

Este ejemplo muestra que Xiao Li es propenso a la impulsividad y su capacidad de autocontrol se reduce cuando se encuentra en un estado emocional negativo, lo que demuestra que las emociones negativas tienen un impacto en la razón de las personas.

d. Hubo un ejemplo: un médico descuidado cometió un error en los informes diagnósticos de dos pacientes. Los pacientes que originalmente no tenían tendencia a tener cáncer se volvieron extremadamente tristes, dolorosos, ansiosos y emocionalmente inestables debido a informes de diagnóstico incorrectos. Poco después, durante otro control en el hospital, se descubrió efectivamente la tendencia al cáncer. En cuanto al paciente que se suponía era propenso al cáncer, debido a que recibió el certificado de diagnóstico de que no tenía tendencia al cáncer, su estado de ánimo mejoró, su estado de ánimo se volvió alegre y su condición mejoró gradualmente.

Este ejemplo muestra que si las malas emociones no se regulan durante mucho tiempo, pueden inducir enfermedades físicas. Las emociones positivas pueden hacer que las personas se olviden del dolor, superen la tristeza y desempeñen un papel terapéutico. Por tanto, las emociones negativas tendrán un impacto directo o indirecto en la salud física de una persona.

(3) Comprenda sus propias emociones

Las emociones positivas son buenas para la salud, mientras que las negativas son perjudiciales para la salud. ¿Entiendes los cambios en tu experiencia emocional?

1. Por favor marque "√" en las opciones que más le convengan

①Me siento muy feliz A a menudo B a veces C menos D nada

② I Soy optimista sobre todo A casi B menos sí C raramente sí D casi nada

③Todavía estoy interesado en las cosas que me interesaban antes A definitivamente B no como antes C Un poco D Casi. en absoluto

④Puedo ver el lado bueno de las cosas A a menudo B ahora no C rara vez ahora D nada

⑤He perdido completamente el interés en lo que uso A no es B , No del todo, C es casi así, D es así

⑥Siento que mi estado de ánimo está mejorando gradualmente. A es casi B, a veces C rara vez es cierto, D es así

⑦ Puedo estar muy absorto leyendo un libro o una serie de televisión A Siempre B Con frecuencia C Rara vez D Casi nunca

Después de completar las preguntas, ¿cómo puedo saber mi estado emocional?

Elija A para obtener O puntos, elija B para obtener 1 punto, elija C para obtener 2 puntos y elija D para obtener 3 puntos.

Buen humor <9 puntos

2. ¿Has tenido algún acontecimiento desagradable o malas emociones recientemente? ¿Qué lo causó? Escríbalo de manera concisa:

(4) Métodos para regular las emociones

Cuando tienes malas emociones, ¿cuál es tu método para regularlas? ¿Qué métodos conoces? Pida a los estudiantes que discutan en grupos.

1. Desviar la atención.

2. Desviar la atención significa desviar la atención de las cosas que causan malas emociones a otras cosas, de modo que las personas puedan liberarse de las emociones negativas y estimular reacciones emocionales positivas y placenteras.

La desviación se puede conseguir cambiando el foco de atención. Cuando estás de mal humor, puedes hacer algunas cosas que normalmente te interesan y realizar algunas actividades que te interesen. Libérese de las emociones negativas mediante actividades legítimas y significativas como juegos, juegos de pelota, ajedrez, escuchar música, ver películas, leer periódicos, etc. La desviación también se puede lograr cambiando el medio ambiente. Cuando el estado de ánimo no es el ideal, salir al aire libre y jugar en un entorno hermoso refrescará el ánimo de las personas y olvidará sus preocupaciones. Quedarse encerrado en casa no sólo no favorece la eliminación de las malas emociones, sino que también puede hacerlas más dañinas para usted.

2. Ventilar las emociones de forma razonable.

Me pregunto si los estudiantes habrán notado escenas como esta cuando ven televisión y películas: porque alguien está de mal humor, corre al desierto, a la playa o a la montaña y grita libremente, o golpea los árboles desesperadamente, o Corre salvajemente. Esta es una forma legítima de desahogar sus emociones. Desahogar las emociones de manera razonable significa utilizar métodos apropiados para resolver las emociones negativas en situaciones apropiadas. La desahogo puede evitar que las emociones negativas dañen el cuerpo humano.

① Llorar - llorar apropiadamente.

Desde el punto de vista científico, llorar es una medida de protección autopsicológica que puede liberar la energía generada por las malas emociones y regular el equilibrio del cuerpo. Llorar es una buena forma de aliviar la tensión, la preocupación y el dolor. Después de que muchas personas lloren, su dolor y tristeza se reducirán mucho.

②Grita: grita alegremente.

Cuando estás preocupado por malas emociones, no puedes evitar gritar de dolor y lástima. También es una forma de desahogar el estancamiento interior mediante gritos rápidos, fuertes y desenfrenados.

③Cuéntale: derrama tu corazón ante familiares y amigos.

Hablar con un amigo es una buena forma de desahogarse. Ocultar cosas desagradables en tu corazón aumentará la carga psicológica. Encontrar a alguien con quien hablar sobre sus preocupaciones y sentimientos más profundos no sólo puede hacerlo sentir cómodo, sino que también puede obtener consuelo, iluminación y soluciones a los problemas de los demás. Recuerde el famoso dicho de Bacon: cuéntele a un amigo su felicidad y obtendrá dos felicidades; cuéntele su tristeza a un amigo y obtendrá solo la mitad de su tristeza."

④Movimiento: realice ejercicio vigoroso.

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Cuando una persona está de mal humor, tiende a no moverse. Cuanto más inmóvil está, es menos probable que su atención cambie y más deprimido se vuelve, lo que fácilmente puede conducir a un círculo vicioso. Por lo tanto, se puede cambiar mediante actividades deportivas como correr y jugar a la pelota.

El método de desahogarse es diferente de complacer los sentimientos y es diferente de ser obstinado y bromear. desahogarse a voluntad sin importar el momento, la ocasión y el lugar, no podrá controlar las malas emociones, pero también provocará malas emociones.

La mejor manera de regular sus emociones es aprender a hacerlo. autorregularse.

Controlar las emociones es ser "feliz". "La ira es constante" y "la alegría y la ira son moderadas".

"Las emociones son constantes" significa que. deben estar en consonancia con el sentido común y el sentido común. Cuando estés feliz, estarás feliz y cuando estés enojado, estarás enojado. Las emociones se pueden expresar en el momento apropiado y esta es la naturaleza humana. Las emociones se expresan, no se puede permitir que se desarrollen. Hay muchas alusiones en la historia y las novelas de nuestro país, como la cabeza del general del estado de Chu, Wu Zixu, se puso blanca de la noche a la mañana cuando pasó por Zhaoguan en "El romance de los tres reinos", Zhou; Yu estaba tan enojado que vomitó sangre y murió; en "La historia de Yue Fei", Niu Gao murió de alegría, todas las cuales son manifestaciones de emociones excesivas. Por lo tanto, la expresión de las emociones debe controlarse dentro de un cierto grado y rango; la felicidad no puede dejarse llevar; no se debe dejar llevar la ira; no se sienta abrumado por el dolor; de lo contrario, su salud física y mental se verá afectada. >

Hay muchas formas de controlar nuestras emociones. Solo te presentaré cuatro tipos. Primero, hagamos un pequeño experimento: te calmas, dices "feliz" y "ríe" en tu corazón, e imaginas estas escenas. , ¿cómo te sentirás?

(Deja que los estudiantes lo intenten durante unos minutos).

Es posible que te sientas muy feliz. Este experimento muestra que el lenguaje puede tener un efecto sugestivo en las emociones de las personas.

Cuando estás enojado, puedes insinuarte repetidamente: "No te enojes, no hagas estupideces. La ira es un signo de incompetencia y la ira es dañina e inútil. Cuando estás triste, puedes insinuarte". usted mismo, "El dolor es inútil e inútil, así que anímate". Este método de aliviar las emociones se llama autosugestión.

① Método de autosugestión.

② Cuando una persona está de humor negativo, puede regular eficazmente sus emociones motivándose a través de citas célebres, aforismos o héroes.

②Método de respiración profunda.

A través de la respiración lenta y profunda, es un método para eliminar la tensión, reducir el nivel de excitabilidad y estabilizar gradualmente las emociones fluctuantes de las personas.

Pasos: a. Párese o siéntese erguido, cierre ligeramente los ojos, elimine los pensamientos que le distraigan y haga todo lo posible para inhalar por la nariz.

Contenga la respiración suavemente y cuente lentamente. uno, dos, tres

c. Exhale lentamente por la boca, contando uno, dos y tres al mismo tiempo, hasta exhalar todo el aire

d. veces

Resumen: Todo el mundo encontrará diversas emociones negativas y lesiones en su vida. El método positivo es eliminarlas y superarlas a tiempo. Podemos controlarlas y desahogarlas de dos maneras, pero cuando alguien está enojado, se autocastigarán severamente, o Está absolutamente prohibido utilizar a otros como saco de boxeo, dañar las cosas de otras personas o incluso golpearlos o maldecirlos. Por tanto, desahogarte debe ser razonable y moderado, y no dañar a los demás ni a ti mismo. Si lo haces, la felicidad estará en tus manos. Espero que los estudiantes puedan aplicar los métodos resumidos en estas clases a su estudio y a su vida, y al mismo tiempo utilizar estos métodos para ayudar con entusiasmo a los compañeros y amigos que nos rodean.

Consolidar la nueva lección

(5) Aplica lo aprendido

1. Si a un compañero le falta algo y duda de ti, estarás muy enojado y quiere darle una paliza. ¿Cómo deberías controlar tu ira en este momento?

2. Si te encuentras con problemas difíciles en el examen y estás muy nervioso, ¿cómo deberías eliminar esta ansiedad?

3. Xiaoyang, quien siempre ha sido animado y alegre, de repente se quedó mucho en silencio durante este período. Estaba apático en clase, siempre deprimido y su rendimiento académico cayó en picado. Escribió en su diario semanal: Estos días siento que el calor de mi familia y el amor de mis padres se han alejado de mí. Estuvieron discutiendo todo el día, clamando por el divorcio, dejándome sólo tristeza y problemas. Realmente envidio a los compañeros de clase que me rodean y que tienen padres que me cuidan y me aman. Tengo muchas ganas de dejar este triste hogar.