¿Cómo aliviar el dolor lumbar? ¿Cuál es el método de masaje para aliviar el dolor lumbar?
1. Masaje para aliviar el dolor lumbar.
1. Masaje con el pulgar.
Esta también es una técnica de masaje en la cintura, que tiene un buen efecto para mejorar la zona lumbar. dolor. También se utiliza en nuestro registro de medicina tradicional china. Aunque la técnica del masaje del pulgar no es difícil, aún requiere un método determinado y no se puede presionar casualmente.
Primero haz puños con ambas manos y los brazos hacia atrás. Las articulaciones de ambos pulgares tienen una protuberancia articular. Necesitamos usar esta parte para masajear la cintura hacia adentro con movimientos circulares hasta que sienta dolor. Cada masaje dura unos diez minutos, una vez por la mañana, al mediodía y por la noche. Si lo cumples, funciona muy bien.
2. Cómo golpear la región lumbosacra
Aprieta los cuatro dedos del pulgar formando un puño y utiliza el dorso del puño para golpear rítmicamente ambos lados de la columna lumbar para la parte sacrocaudal, 36 veces a izquierda y derecha, para favorecer la circulación sanguínea. Tiene la función de fortalecer las colaterales y fortalecer músculos y huesos.
3. Masaje de palmas
Primero, frota las palmas vigorosamente hasta que estén tibias, y luego colócalas en la cintura del cuerpo. Tenga en cuenta que la palma de su mano debe estar firmemente adherida a la piel donde se coloca, y luego masajee la cintura superior e inferior hasta que haya una sensación de calor en la cintura. Este método requiere unas 200 veces y se puede realizar dos veces al día, ¡el mejor momento!
4. Método de rotación cintura-cadera
Frota tus manos hasta que estén calientes. Luego, coloca las manos en las caderas, con el pulgar al frente y los otros cuatro dedos presionando los puntos Shenshu de ambos lados. Primero gire la cintura y las caderas en el sentido de las agujas del reloj 9 veces, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 9 veces, durante 36 veces consecutivas. Hacer ejercicios de cintura y cadera todos los días puede relajar los músculos, promover la circulación sanguínea, despejar las articulaciones y fortalecer los músculos de la cintura.
5. Método de frotación en la cintura
Frota tus manos hasta que se calienten. Mantenga las palmas de las manos cerca de la cintura y los lados de la columna y frote continuamente entre 1 y 100 veces. Tiene los efectos de calentar los meridianos, dispersar el frío, fortalecer la cintura y beneficiar los riñones.
6. Método del empuje de cintura
Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Coloque las manos en las caderas, con los pulgares al frente. Primero use la palma derecha para empujar desde la cintura derecha, hacia adelante y hacia la izquierda; luego use la palma izquierda para empujar desde la cintura izquierda, hacia atrás y hacia la derecha. Empujado docenas de veces, todavía empujado en la dirección opuesta.
7. Método de palmaditas en la cintura
La posición es la misma que la anterior. Sostenga un puño hueco con ambas manos y golpee suavemente ambos lados de la cintura con el puño, de arriba a abajo y luego de abajo a arriba, * * * de 20 a 30 veces.
8. Empuja la cintura, las caderas y las piernas.
Empieza de pie en una estocada hacia la izquierda. Usa la palma de tu mano derecha para separar la boca del tigre, con el pulgar al frente, empuja la cintura del mismo lado y luego empuja con fuerza hacia abajo hasta llegar al muslo y la pantorrilla a través de las nalgas, y dobla el cuerpo hacia la derecha. Luego párate en una estocada hacia la derecha. Empuja la cintura, las nalgas y las piernas izquierdas con la mano izquierda. Empuje alternativamente de 4 a 10 veces.
9. Pellizca los músculos de la cintura
Pellizca los músculos sacroespinales de ambos lados de la columna con el pulgar y el índice. Pellizque y levante los músculos de la cintura de arriba a abajo hasta el sacro. Haga esto 4 veces de arriba a abajo.
10. Cómo doblar y masajear las piernas
Quédate quieto o siéntate en la cama. Estire las piernas, inclínese lentamente hacia adelante y pellizque los músculos delante de los muslos y las pantorrillas lo más bajo posible con ambas manos, preferiblemente hasta el empeine, repita de 5 a 10 veces. Mientras te inclinas hacia adelante, levanta la cabeza.
11. Frote la cintura y los ojos.
El ojo de la cintura se encuentra junto a la apófisis espinosa inferior de la cuarta vértebra lumbar, con una depresión de 3,5 a 4 pulgadas. Hacer puños con ambas manos, presionar fuertemente la cintura y los ojos con las articulaciones metacarpofalángicas de los pulgares, presionar y amasar de 30 a 50 veces. Es adecuado para dolores de cintura y espalda.
2. Alimento para aliviar la lumbalgia
(1) Sopa de goji y lomo de cerdo
Ingredientes: 200 gramos de carne magra, 20 gramos de goji, 2 lomos de cerdo, 2 rodajas de jengibre, 1 cebolla de verdeo.
Condimentos: sal, pimienta, vino de cocina.
Método de trabajo
1. Limpiar el lomo de cerdo. Cortar el lomo de cerdo por la mitad, quitarle la fascia blanca, lavarlo, marinarlo con sal durante 10 minutos, lavarlo y cortarlo en trozos pequeños, luego remojarlo en vino de cocción durante 10 minutos.
2. Lavar la baya de goji, el jengibre, las cebolletas y la carne magra, cortar las cebolletas en trozos y cortar la carne magra en rodajas para su uso posterior.
3. Vierta un recipiente con agua en la olla, agregue todos los ingredientes, cocine por 5 minutos, luego cocine a fuego lento durante 20 minutos, sazone con sal y pimienta.
Eficacia: La medicina tradicional china cree que la baya de goji es de naturaleza suave y de sabor dulce, y pertenece a los meridianos del hígado, los pulmones y los riñones. Su función principal es nutrir el hígado y los riñones.
(2) Sopa de sepia y manitas de cerdo
Ingredientes: 1 sepia seca, 1 manita de cerdo, 20 gramos de judías, 50 gramos de lechuga cada una, láminas de jengibre y cebolla de verdeo.
Condimentos: pimienta, 1 cucharada de sal, 1 cucharada de vino de cocina.
Método de trabajo
1. Lavar y trocear las manitas de cerdo, lavar y poner en remojo la sepia seca y las judías, cortar la sepia seca en trozos, pelar y lavar la lechuga y. cortarlo con una encimera.
2. Poner en la olla el tofu seco, las patas de cerdo y la sepia, añadir la cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición, quitar la espuma y verter en la olla a presión.
3. Agrega las rodajas de jengibre y los gajos de cebolla de verdeo, agrega el vino de cocción y la pimienta durante 15 minutos, desinfla y destapa. Agregue la lechuga y cocine, saque el jengibre y la cebolla y sazone con sal.
Efecto terapéutico: Las patas de cerdo pueden fortalecer la cintura y las rodillas, y pueden tratar el dolor de cintura y rodillas causado por la deficiencia renal.
(3) Sopa de patas de pollo, costillas y castañas
Ingredientes: 8 patas de pollo, 250 gramos de costillas y 250 gramos de carne de castañas.
Condimento: 1 trozo de piel de mandarina, cantidad adecuada de sal.
Método de trabajo
1. Lavar las patas de pollo y escaldarlas en agua hirviendo, quitarles los dedos y la piel, lavarlas nuevamente y reservar, lavar y cortar las costillas en trozos. Remojar la piel de mandarina y lavar las castañas.
2. Ponga todos los ingredientes en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, agregue la cáscara de mandarina, cocine a fuego medio durante 3 horas y agregue sal al gusto.
Efectos terapéuticos: La medicina tradicional china cree que las castañas pueden nutrir el bazo y el estómago, nutrir los riñones y fortalecer los músculos, activar la circulación sanguínea y detener el sangrado. Tienen un buen efecto terapéutico sobre la micción frecuente y el dolor de espalda causado. por deficiencia renal.