¿Cuál es la función de tirar de los ligamentos de las piernas?

1. Por un lado, estira los ligamentos de las piernas y ejercita tu voluntad durante los splits.

2. Por otro lado, el cuerpo se vuelve flexible y se estira, lo que hace que sea menos probable que se lesione.

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3. Una buena flexibilidad, si se encuentra en el período de crecimiento, puede ayudar al cuerpo a crecer.

4. El estiramiento después de la fatiga puede proteger los ligamentos, reducir la tensión muscular, relajar los músculos tensos, reducir la compresión muscular, relajar los músculos, promover la circulación sanguínea, acelerar la recuperación después del entrenamiento y ayudar a relajar el cuerpo.

5. Los estiramientos flexibles después de un ejercicio intenso pueden aliviar el dolor muscular.

6. También puede favorecer el sueño, prevenir el cáncer, favorecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo, rejuvenecer a las personas, prolongar la vida y, en general, mejorar los síntomas de diversas enfermedades crónicas, como la hipertensión arterial, la diabetes y el corazón. Enfermedades, asma y enfermedades renales, enfermedades hepáticas, hombros congelados, insomnio, personalidad obstinada, irritabilidad, mala circulación sanguínea, metabolismo lento, etc.

Datos ampliados:

Precauciones antes de estirar los ligamentos:

1. Estirar los ligamentos en posición sentada.

Sentado, el pecho. es lento Acércate lentamente a tus rodillas, manteniéndolas rectas. Cuando sienta dolor en los ligamentos y en la parte posterior de las piernas, puede hacer una pausa, respirar profundamente dos veces y luego reanudar lentamente la acción original. Repita esta acción varias veces.

También puedes sentarte con las piernas cruzadas, con las plantas de los pies izquierdo y derecho enfrentadas, sujetar las plantas de los pies con ambas manos y luego inclinarte lentamente hacia adelante con la parte superior del cuerpo.

2. Estira los ligamentos de forma horizontal

Túmbate y levanta lentamente el pie izquierdo. Al levantar, el pie izquierdo debe mantenerse recto y la rodilla no debe estar doblada. En este momento sentirá que los músculos de sus brazos y muslos se tensan. Deje de estirarse cuando sus muslos formen un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo. Nuevamente, respira profundamente dos veces. Luego reanuda la acción y repite.

3. Estira los ligamentos estando de pie.

Párate con los pies separados a la altura de los hombros. Los dedos de los pies apuntan hacia afuera, es decir, los dedos apuntan hacia afuera. Sin doblar las rodillas, doble la parte superior del cuerpo hacia abajo y toque los dedos de los pies con las manos. Mientras se estira hacia el interior y el exterior de las piernas, mantenga esta posición por un tiempo y luego regrese al movimiento original.

4. Press de piernas con un paso hacia adelante

Separe los pies, doble el pie izquierdo en posición de sentadilla completa y estire la rodilla derecha. Luego presiona tu cuerpo hacia la derecha. Repite esta acción, es decir, alterna entre el pie izquierdo y el derecho.