Cómo dejar la adicción a Internet
Si realmente quieres dejarlo y dedicar tu tiempo a estudiar, ¡enhorabuena! ¡A continuación, debes creer que puedes hacerlo!
La adicción a Internet puede ser una forma de relajarse. Las tareas de estudio en la escuela secundaria son estresantes e Internet se ha convertido en una forma de relajarte y desahogarte. Además, los juegos competitivos en línea tienen un fuerte impacto y son fáciles de detener. Pero esta conquista se debilitará a medida que aumente el tiempo de juego, y luego el jugador pasará al siguiente juego, formando así un círculo vicioso.
Tu situación actual debería estar en la etapa inicial de adicción y deberías alcanzar el mejor estado del juego. Si no controla su tiempo en línea en esta etapa, se meterá en problemas más profundos.
No sé cuánto tiempo pasas online cada día. Pero si tienes un pasatiempo deportivo, intenta dedicar tu tiempo de juego a los deportes.
Cuando comencé, extrañaba los detalles de los juegos en línea y era difícil controlarlos. En este momento, no se sienta desesperado ni se rinda. Tienes que darte cuenta de que esta mentalidad es normal, pero intenta controlarla y no jugar.
Se necesita mucho tiempo para superar la adicción a Internet. No te des una orden fatal desde el principio: ¡No toques el ordenador! Puedes intentar reducir lentamente el tiempo de juego, dependiendo de tu situación, a 15-30 minutos por semana. Puedes mirar televisión, revistas, hacer ejercicio al aire libre, etc. No es necesario que te fuerces a dejar el juego y estudiar de inmediato. De esta manera tu aversión no será demasiado alta y podrás relajarte y pensar menos en los juegos mientras continúas estudiando.
Cuando estás bajo la presión de tu último año en la escuela secundaria, es posible que tus padres te presionen mucho. Por lo tanto, es mejor obtener la comprensión y el apoyo de tus padres y no culparte ciegamente. Si es posible, trate de reducir el contacto con sus compañeros de clase en línea, comuníquese más con los maestros y déjeles saber a los maestros y a los padres su determinación de dejar la adicción a Internet. Ellos te ayudarán, te supervisarán y te permitirán utilizar fuerzas externas para compensar tu falta de perseverancia.
Te sugiero que leas algunos libros de psicología, ¡que te serán de gran ayuda para comprenderte y controlarte! !
¡Para dejar la adicción a Internet debes tener suficiente confianza en ti mismo!
¡Creo que puedes aprobar con éxito tu último año de secundaria y ser admitido en tu universidad ideal!
Una hermana que te apoya
18.11.2009
Pregunta 2: Cómo ayudar a los estudiantes universitarios a dejar la adicción a Internet Este es un trabajo meticuloso que requiere amor y. paciencia. . En primer lugar, debemos comprender todos los aspectos de los estudiantes, incluidas sus preferencias y temperamento. Debemos aprovechar la situación lo mejor que podamos y no podemos forzarla. Incluso si obligamos a los estudiantes a dejar la computadora, les causará mucho daño. No sé qué haría si conociera a alguien con una personalidad fuerte. En segundo lugar, después de conocer al alumno, poco a poco iré entrando en su vida. Las personas adictas a Internet no suelen hacer más que comer, beber y dormir frente al ordenador. No tomarán la iniciativa de contactar a otros en absoluto, e incluso resentirán el contacto deliberado de los demás, e incluso lo considerarán como una especie de interferencia. Si se trata de una persona cercana, especialmente alguien que fue cercano y de confianza en el pasado, será mucho más fácil conectarse a través de algunas pequeñas cosas de la vida, como enviar agua o una o dos palabras de preocupación. Este es un proceso largo. Sin amor y paciencia, es muy difícil. Después de persistir durante un período de tiempo, los estudiantes aceptarán gradualmente la "interferencia" de algunas personas, lo que permitirá que estas personas aprovechen la oportunidad para comprender gradualmente por qué los estudiantes son adictos a las computadoras, qué contienen, ¿juegos u otra cosa? El tercer paso es darle otros intereses, por supuesto, cosas que no requieran una computadora. De hecho, si no está interesado, puedes ayudar a un familiar o a alguien cercano a ti alejándolo del ordenador durante un tiempo, para que poco a poco vaya experimentando el alejamiento del ordenador. Con este paso a paso, debe haber algo que pueda hacerle tener sentimientos irresistibles. Si persiste, su atención se irá alejando lentamente de la computadora. Una vez más, es más rápido volverse adicto a las computadoras, pero realmente se necesita paciencia para salir. No hace falta uno o dos días, ni siquiera uno o dos meses, para tener éxito.
Sin embargo, lo mejor es buscar instituciones o profesionales más relevantes como referencia. Como dice el refrán, el cuidado lleva al caos y el mejor antídoto es el amor y el cuidado de los miembros de la familia. Sin embargo, si la familia pierde la paciencia primero, tendrá el mayor impacto en los estudiantes y los empujará aún más hacia las computadoras.
Pregunta 3: ¿Cómo se deshacen los adolescentes de la adicción a Internet? No utilice Internet como herramienta para escapar de los problemas de la vida real o de las emociones negativas.
Establece tus objetivos antes de conectarte. Piense en lo que quiere hacer en línea durante dos minutos a la vez y enumere las tareas específicas que desea realizar en papel. No creas que estos dos minutos son innecesarios, puede que te ahorres más de 60 minutos.
Limita el tiempo antes de navegar por Internet. Eche un vistazo a las tareas que enumeró en papel y calcule cuánto tiempo le llevará un minuto. Suponga que estima que le tomará 60 minutos, luego configure el pequeño despertador en 30 minutos y vea adónde quiere ir. Si usar un despertador es demasiado problemático, puede instalar un pequeño software en su computadora para recordárselo periódicamente y abrirlo mientras navega por Internet. Esto puede controlar eficazmente su tiempo en Internet.
Afrontar los peligros de ser adicto a Internet. Las personas adictas a Internet se perderán en el mundo virtual, se aislarán y se alejarán del tiempo real, lo que afectará gravemente sus estudios o incluso los interrumpirá. Con el tiempo, también afectará la cognición, las emociones y la orientación psicológica normales, provocará desviaciones de la personalidad e incluso tendrá consecuencias inimaginables. Algunos son adictos a Internet, están aturdidos, tienen personalidades distorsionadas, no tienen intención de estudiar y abandonan la escuela, algunas personas no tienen dinero para navegar por Internet, tomar carreteras y robar propiedades, lo que lleva a delitos ilegales. Incluso las personas que no son adictas a Internet tienen probabilidades de vivir menos de 8 años si se sientan frente a la computadora durante 12 horas al día.
Reemplaza lo viejo por lo nuevo. Es un fenómeno psicológico normal que cuando dejes el hábito, seguirá siendo atractivo. Necesitamos un nuevo hábito para reemplazar la satisfacción habitual. Los adolescentes adictos a Internet o que se están recuperando de la adicción a Internet deben prestar atención a cultivar nuevos pasatiempos y hábitos, participar en más actividades que les gusten, hacer más cosas que les interesen y reemplazar sus hábitos de Internet con nuevos comportamientos. y hábitos.
Organiza tu tiempo online de forma científica y racional. Máximo de 3 a 5 veces por semana, no más de 2 horas cada vez en línea. Después de trabajar continuamente durante 1 hora, debes tomar un descanso de 15 minutos. Especialmente por la noche, no puedes pasar demasiado tiempo en línea.
Restringir el contenido en línea. Antes de cada conexión, primero debe aclarar las tareas y objetivos de navegar por Internet. Enumere las tareas específicas y el contenido que debe completar en papel. No se obsesione con los juegos en línea.
Buscar apoyo y ayuda de los demás. Necesita deshacerse de la adicción a Internet y buscar apoyo y ayuda de otros. Lo mejor que puedes hacer es encontrar a alguien que te ayude a superar este problema. Este apoyo puede provenir de compañeros de clase, profesores, amigos y familiares. Primero puede explicar su plan para controlar Internet y dejar que lo monitoreen. Cuando se produzca una adicción a Internet, pídales recordatorios oportunos para ayudarle a superarla.
Pregunta 4: ¿Cómo deshacerse de la adicción a Internet? Creo que lo más eficaz es el ejercicio, que distrae y fortalece el cuerpo. Por tanto, si quieres dejar la adicción a Internet, ya tienes buena actitud. Tienes que tener confianza en ti mismo, y luego depende de tu determinación y acciones. Por supuesto, el medio ambiente también es importante. Si realmente no funciona, el tratamiento también es posible, al igual que algunas instituciones de tratamiento de adicciones a Internet. Para reconocer a muchos tramposos, primero hay que reconocer la adicción a Internet. Los psicólogos creen que la superstición de la tecnología y el culto a la velocidad han ampliado el deseo de conectarse a Internet y lo consideran una moda. Además, Internet se ha convertido en una parte indispensable de la vida diaria de las personas. Las personas se conectan a Internet basándose en diversas tentaciones psicológicas, incluida la búsqueda de conocimientos y la evitación del mundo. Psicología vacía, etc. En primer lugar, dedicar tiempo a actividades significativas puede servir como una distracción e impedirle navegar verticalmente por Internet. Para controlar el estrés mental no debemos hacer ejercicio con regularidad, aprender técnicas de relajación ni realizar actividades de ocio, que eliminan la motivación para navegar por Internet. Debemos utilizar la calidez de la adicción a Internet para fortalecer el hielo.
Pregunta 5: ¿Cómo deshacerse de la adicción a Internet? ¡La investigación psicológica muestra que la adicción a Internet se puede eliminar! La adicción se refiere a un pasatiempo extraordinario que excede diversas necesidades fisiológicas. La obsesión excesiva de los adolescentes por Internet es en realidad una conducta adictiva. Los criterios de diagnóstico del síndrome de conducta adictiva por Internet son:
1. Por ejemplo, los adictos a Internet pueden navegar por Internet en un cibercafé durante 8 horas o más, ya sea que tengan hambre o sed, o durmiendo en el cibercafé. Cuando navegan por Internet, están concentrados y felices. Obtienen alivio y felicidad de Internet y olvidan el dolor y los problemas del mundo.
2. Obligar a las personas a dejar de navegar por Internet puede provocar síntomas de abstinencia.
Si los adictos a Internet se sienten vacíos, aburridos, irritables, impotentes, inquietos, deprimidos o se involucran en comportamientos impulsivos como tirar cosas, pelear, golpear, robar, depilarse las cejas, buscar la muerte, etc., una vez que sus padres les permitan conectarse nuevamente , todos los síntomas de abstinencia anteriores desaparecerán y al mismo tiempo produce una sensación de euforia.
La diferencia entre los usuarios normales de Internet y los adictos a Internet es que los primeros pueden controlarse y disciplinarse sin afectar su estudio normal y su ritmo de vida, y no deambulan de un lado a otro. Cuando no esté en línea, no habrá síntomas de abstinencia y su estado de ánimo seguirá siendo el mismo. Estos últimos navegan por Internet como locos y sufrirán síntomas de abstinencia si no se les permite conectarse.
La investigación psicológica moderna cree que el mecanismo de formación de la adicción a Internet es el mismo que el de la adicción al cigarrillo, al alcohol y a las drogas. También es el proceso de formación, consolidación y habituación de los reflejos condicionados. Conectarse a Internet es un proceso operativo y la dulzura que experimenta en línea es un potenciador. La combinación de navegar por la web y edulcorantes se llama mejora. Después de repetidos refuerzos, se forma el reflejo condicionado operante de la adicción a Internet. La adicción es perjudicial para las personas. La adicción al tabaco puede provocar cáncer, enfermedades cardiovasculares y gastritis. La adicción a Internet puede obstaculizar el progreso del aprendizaje, generar malos hábitos de mentira, alienar a los miembros de la familia, dañar la salud física y mental de los adictos a Internet, provocar diversas enfermedades crónicas y reducir la inmunidad individual. La adicción a Internet en sí misma es un trastorno psicológico y un comportamiento anormal que requiere diagnóstico y tratamiento.
¿Cómo eliminar la adicción a Internet? Dado que la adicción a Internet es causada por la formación y consolidación del condicionamiento operante, la clave del condicionamiento operante es el refuerzo, es decir, la combinación de operaciones en línea y potenciadores de dulzura. Por lo tanto, la forma de eliminar la adicción a Internet no es intensificarla gradualmente, sino reducir gradualmente las operaciones en línea. Sin fortalecerla, la adicción a Internet se desarrollará fácilmente desde la raíz. El método específico es la terapia cognitivo-conductual.
1. Los padres y los niños adictos a Internet negocian como amigos, sin sermones, y ambas partes se respetan mutuamente. En primer lugar, está claro que el aprendizaje es la tarea principal de los adolescentes, y la salud física y mental es la clave para su crecimiento y desarrollo. Luego señaló los daños que la adicción a Internet causa a los jóvenes, como descuidar sus estudios, perjudicar su salud física y mental, navegar por Internet requiere dinero, y si el dinero no les alcanza, se acostumbrarán a mentir. Si permanecen en línea durante demasiado tiempo, alienarán a su familia y amistades, lo que no favorece su desarrollo psicológico. Al mismo tiempo, los padres deberían cooperar activamente con los profesores.
2. Desensibilización del sistema. Los padres negocian con sus hijos adictos a Internet para formular un plan aproximado para reducir gradualmente el tiempo que pasan en línea en dos meses y, finalmente, alcanzar el objetivo de conectarse ocasionalmente o no conectarse en absoluto. Si pasa más de 8 horas en un cibercafé al día, redúzcalo a 6 horas en la primera semana, 4 horas en la segunda semana, 3 horas en la tercera semana y 2 horas en la cuarta semana. Los adictos a Internet serán recompensados si pueden proceder según lo planeado (utilizando el sistema de tokens), es decir, se les entregarán los tokens correspondientes cada semana y se convertirán en efectivo al final del mes. Si no lo hace, será castigado, pero no golpeado ni regañado. En cambio, puede reducir la comida, el entretenimiento, la televisión u otras actividades que le gustan a su hijo, como la comida rápida y los helados. De esta forma, se eliminó la adicción a Internet en dos meses.
3. Terapias alternativas. Los adolescentes necesitan una vida espiritual plena y entretenimiento, por lo que si no se les permite conectarse a Internet, deben buscar otros pasatiempos. Como nadar, jugar a la pelota, hacer caminatas con niños, viajar, etc.
4. Terapia de aversión. Dígale al niño que tiene una banda elástica gruesa en su muñeca izquierda. Cuando al niño se le ocurre la idea de conectarse a Internet, inmediatamente tira de la goma elástica con la mano derecha. Cuando la banda elástica rebote, provocará dolor, lo que desviará e inhibirá la idea de navegar por Internet. Al mismo tiempo, los niños deberían recordar que la adicción a Internet es perjudicial. Los padres deben cultivar la fuerza de voluntad de sus hijos y utilizarla para reprimir el deseo de conectarse a Internet.
Pregunta 6: ¿Cómo deshacerse de la adicción a Internet? Si este es usted, ya tiene esta motivación y ya tiene la mitad del éxito. Porque la motivación para dejar la adicción a Internet determina la fuerza de voluntad. Es aún más difícil si estás asesorando a alguien más de tu familia en lugar de a ti mismo. En primer lugar, si desea dejar la adicción a Internet, el primer paso es tomar una decisión, escribir un plan y objetivos para dejar la adicción a Internet, publicarlo donde pueda verlo y encontrar un testigo para anunciar (reforzar). él. El segundo paso es reducir gradualmente el tiempo que se pasa en línea en una hora todos los días y planear hacer cosas fijas durante esta hora en lugar de navegar por Internet, como leer, escuchar música, hacer ejercicio (el ejercicio es la mejor manera) y haciendo amigos. El tercer paso es registrar el tiempo diario en línea y reducirlo una hora todos los días para obtener una pequeña recompensa. Si está asesorando a otra persona, puede seguir estos pasos para ayudarla. Si los síntomas son demasiado graves o la motivación es baja, es necesario acudir a una institución especializada en formación en adicción a Internet.
Conectarse a Internet es un proceso operativo y la dulzura que experimenta online es un potenciador. La combinación de navegar por la web y edulcorantes se llama mejora. Después de repetidos refuerzos, se forma el reflejo condicionado operante de la adicción a Internet. La adicción es perjudicial para las personas. La adicción al tabaco puede provocar cáncer, enfermedades cardiovasculares y gastritis. La adicción a Internet puede obstaculizar el progreso del aprendizaje, generar malos hábitos de mentira, alienar a los miembros de la familia, dañar la salud física y mental de los adictos a Internet, provocar diversas enfermedades crónicas y reducir la inmunidad individual. La adicción a Internet en sí misma es un trastorno psicológico y un comportamiento anormal que requiere diagnóstico y tratamiento.
¿Cómo eliminar la adicción a Internet? Dado que la adicción a Internet es causada por la formación y consolidación del condicionamiento operante, la clave del condicionamiento operante es el refuerzo, es decir, la combinación de operaciones en línea y potenciadores de dulzura. Por lo tanto, la forma de eliminar la adicción a Internet no es intensificarla gradualmente, sino reducir gradualmente las operaciones en línea. Sin fortalecerla, la adicción a Internet se desarrollará fácilmente desde la raíz. El método específico es la terapia cognitivo-conductual.
1. Los padres y los niños adictos a Internet negocian como amigos, sin sermones, y ambas partes se respetan mutuamente. En primer lugar, está claro que el aprendizaje es la principal tarea de los adolescentes, y la salud física y mental es la clave para su crecimiento y desarrollo. Luego señaló los daños que la adicción a Internet causa a los jóvenes, como descuidar sus estudios, perjudicar su salud física y mental, navegar por Internet requiere dinero, y si el dinero no les alcanza, se acostumbrarán a mentir. Si permanecen en línea durante demasiado tiempo, alienarán a su familia y amistades, lo que no favorece su desarrollo psicológico. Al mismo tiempo, los padres deberían cooperar activamente con los profesores.
2. Desensibilización del sistema. Los padres negocian con sus hijos adictos a Internet para formular un plan aproximado para reducir gradualmente el tiempo que pasan en línea en dos meses y, finalmente, llegar al punto de conectarse ocasionalmente o no conectarse en absoluto. Si pasa más de 8 horas en un cibercafé al día, redúzcalo a 6 horas en la primera semana, 4 horas en la segunda semana, 3 horas en la tercera semana y 2 horas en la cuarta semana. Los adictos a Internet serán recompensados si pueden proceder según lo planeado (utilizando el sistema de tokens), es decir, se les entregarán los tokens correspondientes cada semana y se convertirán en efectivo al final del mes. Si no lo hace, será castigado, pero no golpeado ni regañado. Por el contrario, puede reducir la comida, el entretenimiento, mirar televisión u otras actividades que el niño disfruta, como eliminar la comida rápida y el helado. De esta forma, se eliminó la adicción a Internet en dos meses.
3. Terapias alternativas. Los adolescentes necesitan una vida espiritual plena y entretenimiento, por lo que si no se les permite conectarse a Internet, deben buscar otros pasatiempos. Como nadar, jugar a la pelota, hacer caminatas con niños, viajar, etc.
4. Terapia de aversión. Dígale al niño que tiene una banda elástica gruesa en su muñeca izquierda. Cuando el niño tiene la idea de conectarse a Internet, inmediatamente tira de la goma elástica con la mano derecha. Cuando la banda elástica rebote, provocará dolor, lo que desviará e inhibirá la idea de navegar por Internet. Al mismo tiempo, los niños deberían recordar que la adicción a Internet es perjudicial. Los padres deben cultivar la fuerza de voluntad de sus hijos y utilizarla para reprimir el deseo de conectarse a Internet.
Pregunta 10: ¿Cómo deshacerse de la adicción a Internet? 1. La prevención es la primera prioridad
A todos, especialmente a los adolescentes, les resulta difícil dejar de fumar una vez que se vuelven adictos a Internet. Por tanto, la prevención es la mejor forma de tratar la adicción a Internet. La primera es recibir la "vacuna preventiva" con antelación. La sociedad, las escuelas y los padres deberían utilizar diversos canales publicitarios para que los adolescentes vean los beneficios y posibles daños del uso de Internet. Tomar diversas medidas efectivas para evitar resueltamente que los jóvenes accedan a sitios web xx y controlar que jueguen o jueguen menos juegos en línea. El segundo es enriquecer la vida diaria. Participe activamente en diversas actividades útiles organizadas por la sociedad, la escuela, etc., y preste atención a cultivar sus propios buenos intereses y pasatiempos; comuníquese con sus padres, maestros y compañeros de clase para obtener consuelo y crecimiento espiritual. El tercero es frenar los signos de adicción a Internet de manera oportuna. Cuando muestre signos de adicción a Internet, tome medidas efectivas de inmediato para controlarse de manera oportuna y nunca se tolere para prevenir la adicción a Internet.
Enfrentar el daño
Ser adicto a Internet, especialmente a los sitios web xx, es extremadamente dañino. Hará que las personas se pierdan en el mundo virtual, se aíslen y creen una brecha con el mundo real, lo que afectará gravemente sus estudios o incluso los interrumpirá. Con el tiempo, también afectará la cognición, las emociones y la orientación psicológica normales, provocará desviaciones de la personalidad e incluso producirá consecuencias inesperadas y terribles. Algunos son adictos a Internet, están aturdidos, tienen personalidades distorsionadas, no tienen intención de estudiar y abandonan la escuela, algunas personas no tienen dinero para navegar por Internet, robar en la carretera, robar propiedades, lo que lleva a delitos ilegales; algunos se han quedado en "cibercafés" durante varios días y noches, sin pensar, sin pensar, fatiga excesiva, muerte súbita en "cibercafé". Incluso las personas que no son adictas a Internet probablemente perderán más de 10 años si se sientan frente a la computadora durante 12 horas al día.
Reemplazar lo viejo por lo nuevo
Este hábito todavía tiene una gran tentación al darse por vencido. Este es un fenómeno psicológico normal. Algunos psicólogos comparan la situación con las olas que enfrenta un surfista. Aunque esta ola de tentación aparecerá, desaparecerá en 3 a 10 minutos. Cuando llegue la "ola", puedes pensar con anticipación cómo utilizar las "habilidades de surf". Durante el período para dejar la "adicción a Internet", las necesidades emocionales personales no terminan. En este momento, es necesario reemplazar la satisfacción que trae el hábito con un nuevo comportamiento y hábito. Los adolescentes adictos a Internet o que se están recuperando de la adicción a Internet deben prestar atención a cultivar nuevos pasatiempos y hábitos, participar en más actividades que les gusten, hacer más cosas que les interesen y reemplazar los hábitos de Internet con sus nuevos comportamientos y hábitos. , y rompiendo la tentación de la adicción a Internet Ola tras ola.
Pide a alguien que te supervise
Necesitas deshacerte de la "adicción a Internet" y buscar apoyo y ayuda en los demás. Lo mejor que puedes hacer es encontrar a alguien que te ayude a superar este problema. Este apoyo puede provenir de compañeros de clase, profesores, amigos y familiares. Primero puede explicar su plan para controlar Internet y dejar que lo monitoreen. Cuando se produzca una "adicción a Internet", pídales recordatorios oportunos para ayudarle a superarla. Por lo general, deberías pasar más tiempo con compañeros que estudian bien, tomar clases con ellos, estudiar juntos y comunicarte con ellos. Con su ayuda, te ayudarán a reducir tu adicción a Internet y a concentrarte en tus estudios. Cuando logres un poco de éxito, como completar una semana según lo planeado, también puedes recompensarte o darte pistas y aprender a animarte.