¿Qué debo hacer si tengo arrepentimientos en mi corazón?

Seis formas de cambiar las emociones

Las malas emociones tienen un gran impacto en nuestra vida normal si no podemos resolverlas bien, siempre estaremos atrapados en un atolladero, y esta emoción. Se intensificará y será contagioso. Si se intensifica, con el tiempo se volverá patológico y las malas emociones se transmitirán a familiares y compañeros, lo que dará lugar a innumerables disputas y conflictos.

Algunas personas tienden a desahogar estas emociones anormales, lo que deriva en muchas quejas y quejas. Otros acuden a los médicos y dependen de medicamentos como sedantes, antidepresivos o ansiolíticos para encontrar alivio.

¿Hay alguna otra manera? ¡tener! Los psicólogos han encontrado varias "curas" sin drogas. No sólo son más eficaces que los recetados por los médicos, sino que también son menos tóxicos y adictivos que algunas drogas. Cuando se sienta mal, los siguientes métodos pueden resultarle útiles. Si estás interesado, también puedes intentarlo.

Aumentar las oportunidades de hacer ejercicio

Las personas que no hacen ejercicio son mucho más inestables emocionalmente que las que hacen ejercicio con regularidad. Debido al ejercicio regular, su agilidad de pensamiento también mejora relativamente. Date cuenta de tus defectos y, como estás en medio del ejercicio, dejarás de lado las cosas molestas y desviarás tu atención, cambiando así el mal humor. Por el contrario, aquellos que a menudo se sientan en una oficina y son perezosos para hacer ejercicio son en su mayoría introvertidos y sus emociones siempre están reprimidas y son difíciles de cambiar. El ejercicio no es sólo un tipo de ejercicio muscular, sino también un tipo de relajación emocional

Presta atención a la dieta

Los psicólogos creen que para casi todas las personas, hay Es una conexión fundamental entre la comida y las emociones.

La razón por la que los carbohidratos son un "alimento" reconfortante que puede tener un efecto calmante es que estimulan al cerebro a producir una sustancia química que hace que las personas se sientan tranquilas y relajadas. Aproximadamente 50 gramos de carbohidratos pueden tener un efecto calmante. efecto sedante. Los alimentos bajos en calorías como las palomitas de maíz y los pretzels pueden tener un efecto similar al de alimentos como los donuts y las patatas fritas.

Consumir proteínas ayuda a mantener el estado de alerta y la capacidad cerebral de las personas. Los alimentos más ideales en este sentido son los mariscos acuáticos, el pollo y la carne de res, generalmente de 100 a 200 gramos.

Al igual que los plátanos, pueden calmar los nervios y se dice que ayudan a las personas a desarrollar el sentido del humor. Si es así, los plátanos no se pueden prescindir. Una vez escuché a una amiga decir: Cuanto más infeliz soy, mejor como. Parece que es autodidacta.

Mejora el medio ambiente

El color es un “nutriente” para el espíritu, y su papel es tan importante como el de las vitaminas para el organismo. Para deshacerse de la irritabilidad y la ira, será útil evitar temporalmente el color rojo cuando "luche" contra la depresión y la depresión, debe tratar de no usar ropa negra o azul oscuro que deprima a las personas y esté más expuesta a ellas; la calidez que relaja a las personas, los colores brillantes y activos deben usarse para reducir la ansiedad y la tensión. Es por eso que las salas de los médicos suelen usar un azul claro suave.

Un cambio de ambiente no es sólo un cambio de color, dejar un ambiente sucio y acudir a un lugar ordenado también es una buena manera

Positivo pensamiento

Las personas con patrones de pensamiento negativos o anormales suelen sentirse deprimidas, por lo que es muy importante reconocer y aprender a cambiar esta forma de pensar. Los resultados del experimento encontraron que aquellos que pueden encontrar algo interesante en situaciones difíciles están de mucho mejor humor que aquellos que solo pueden llorar. Las personas parecen ser contraproducentes cuando lloran porque lo único que piensan es: "¡Mira! Estoy llorando mucho" o "Estoy muy molesto". Pero el pensamiento positivo es completamente diferente. Puede hacer que las personas vean el futuro con pesimismo, convertir la indiferencia en entusiasmo y la ansiedad en calma. Un experto en psicología dijo una vez algo significativo: "¡Intenta interesarte por los demás! Esto no sólo hará feliz a la otra persona, sino que también te liberará de emociones negativas".

Expresar tus miedos con franqueza puede ayudarte a sentirte a gusto poco a poco. Especialmente si el oyente es una persona mayor que ha pasado por la misma experiencia, puede ayudarle a eliminar la soledad que puede provocar estrés. Es algo dentro de nosotros que causa estrés y tensión, por eso es útil confiar en alguien que esté dispuesto a escuchar y que esté realmente interesado en ayudarnos. Si le da vergüenza hablar, también puede escribirles una carta para decírselo.

Viajar y salir

Cuando te sientas deprimido, mira las montañas verdes y las aguas verdes, mira el humo de las ollas y navega en bote por los ríos y lagos para hacer que el cansancio y la depresión desaparezcan. Esta es también una antigua costumbre china. Un método común utilizado por los poetas. Cuando estás deprimido y frustrado, ¿cómo puedes aliviar tus preocupaciones? ¡Solo viaja!

Ver películas

Esta es en realidad una buena manera. Cuando estás deprimido, puedes ver una comedia, como "See You or Die" del año pasado, y ver la luz de Ge You. cabeza de bulbo, solo quieres reír, y cuando recitó "La noche me puso un par de ojos negros", te duele el estómago de tanto reír. Ya sea una película o un drama, cuando la veas, te sumergirás fácilmente en ella y este efecto de empatía es obvio