Soy muy competitivo y quiero ganar todo lo que digo o hago. ¿Cómo puedo cambiar mi forma de pensar?

La mente de las personas cambia constantemente. Cuando mi vida iba bien y era feliz, no podía leer este libro. Hay dos puntos de vista en este libro que me tocaron el corazón:

1. El aprendizaje exitoso hace que las personas se esfuercen demasiado, lo que lleva a la depresión y la ansiedad. Yo: "Esto es normal, no es nada, simplemente deja que la naturaleza siga su curso". Sentí que podía cambiar cualquier cosa y volví a las preocupaciones del éxito. Soy demasiado reacio a preocuparme por mí mismo.

Una vez que tienes ansiedad, pensarás en el significado de vivir y caerás en la depresión y en un círculo vicioso.

Dios mío, ¿no es esto lo que soy ahora?

1. Vivir es aburrido y agotador.

¿Por qué otros pueden dar un paseo tranquilo bajo el sol, pero yo no? ¡La llegada de mi hija no me trae alegría, sino más ansiedad! Me preocupa que ella viva como yo, con casi treinta años, sin nada que hacer y sin amigos. ¡Qué vida tan miserable! Por un tiempo, no pude ver ni escuchar las palabras "Una vida, una vida", de lo contrario me haría llorar incontrolablemente. Nada en el mundo me interesa. Este sentimiento es terrible. Con miedo y dolor, comencé a sufrir de insomnio, caída del cabello y ampollas en la boca.

No sé si tienes sentimientos similares en los casos anteriores. La raíz de todo este dolor es en realidad que no te aceptas tal como eres ahora. Eres demasiado fuerte y siempre te estás esforzando.

Para superar el sentimiento de inferioridad, el paciente leyó muchos libros inspiradores y biografías de celebridades, pero fue en vano. En cambio, están más estresados ​​porque no pueden hacerlo por sí mismos.

Siempre que tengas emociones, aprende a cambiar tu cognición, por ejemplo:

Solo leo unas pocas páginas por la tarde. ¡Debe ser porque tengo poca educación y poca comprensión!

Cambio de percepción: Vuelvo a forzarme. Precisamente porque no puedo, quiero leer libros. Nadie me preguntó cuántas páginas leí ni a qué velocidad leí. ¿Por qué debería competir conmigo mismo?

Cuando vi a este niño construyendo un edificio alto con bloques, si no fuera muy alto, se caería. Después de algunas veces, la madre se emociona y el niño también. Ella se negó a pegarlo más, insistió en pegarlo.

Transformación cognitiva: La madre se cayó después de no tocarlo muy alto deliberadamente. Dijo con una expresión relajada: "No es nada, es normal. ¡Sé amable cuando lo toques de nuevo!" El niño estaba infectado, empieza a usarlo tú mismo. Después de la caída, también siguió el consejo de su madre: "Sé amable".

Con los cambios en la cognición y la mentalidad, el mundo que vemos mejora.

2. ¿Qué debo hacer si me siento deprimido?

A finales de agosto, una estudiante de segundo año de secundaria llegó a casa y le dijo a su madre: "Mamá, por favor, ilumíname. Estoy muy aburrida y no quiero estudiar". El estado de ánimo de su hija estaba mal. Mi hija estaba de mal humor. No habló durante un rato y luego lloró: "Mamá trabaja muy duro todos los días. ¿Qué debo hacer si mis notas no son buenas después de gastar tanto dinero?" y estar entre los mejores me hizo sentir tan solo que quería llorar y quería cambiar de clase, quiero volver a la clase ordinaria original y no quiero estar al final de esta clase. Es particularmente molesto permanecer en esta clase. "

Mi madre pensaba que la vida de su hija era mucho más feliz que cuando era niña, ¡pero no esperaba tener estos problemas! Cuando vi el estado de mi hija, me asusté mucho. Usé La mayor paciencia para perdonar a mi hija. Mi hija todavía se siente deprimida y molesta. Después de hablar con la maestra Winnie, la maestra sugirió ajustar lentamente el estado de ánimo de su hija cambiando su cognición y reduciendo el estrés. Es realmente un proceso de volteretas: A veces voy a la escuela. Bien por la mañana, pero de repente recibo un mensaje que dice que estoy muy molesta sentada en el salón de clases. Siento mucho la depresión de mi hija y la maestra me recomienda que pase más tiempo con ella. Solo puedo llamarla durante. A la hora del almuerzo y de vez en cuando le llevo comida antes de estudiar por la noche. Mi hija a menudo derrama lágrimas cuando me ve. Hace todo lo posible para acompañarla.

La maestra Winnie usó tres formas de pensar para ayudar a su hija a analizar:

1. Las cosas malas se convierten en cosas buenas. Esta emoción aparece en el segundo año de secundaria, que es mejor. que el tercer año de secundaria. Esta experiencia es más importante para su crecimiento psicológico que cuánto conocimiento ha aprendido;

2. nada. Si no quieres aprender ahora, entonces no aprendas. ¿Cuál es el problema? Me especialicé en artes liberales, por lo que el autoestudio es mucho más fácil. Es normal sentirse incómodo cuando de repente ingresas a una clase clave de una clase regular.

Simplemente estudia mucho y deja que la naturaleza siga su curso en cuanto a lo que puedes aprender. Siempre que te desempeñes con normalidad, ir a la universidad no es un problema. La dirección de tu vida futura depende de tu calidad general.

En septiembre, mi hija tuvo numerosos pensamientos de abandonar la escuela. La maestra Winnie dijo que primero echemos un vistazo. Más tarde, se volvió tan difícil ver a mi hija en la escuela que traté de sacarla de la escuela. La maestra dijo, espera unos días más. Posteriormente, el estado de mi hija mejoró mucho y su buen humor duró cada vez más. A veces no puedo evitar quejarme con el señor Winnie: "¿Por qué los niños piensan tanto?" Juego en el ordenador durante una hora cuando llego a casa por la noche y no me acuesto hasta las 12. "La maestra Winnie dijo: "Creo que la niña quiere mejorar y no puede reprimir sus emociones. Simplemente jugar en la computadora también es una forma de desahogar tus emociones. "

Afortunadamente, después de más de un mes, mi hija salió sana y salva de su depresión y no jugó en la computadora en casa este semestre. Cada vez hay más sonrisas en su rostro y la gente es muy Feliz. Tenía grandes esperanzas en mi hija, esperando que fuera excelente en todos los aspectos y se destacara, pero en lugar de ayudarla a aliviar el estrés, ahora he renunciado por completo a los estudios de mi hija. importante que cualquier otra cosa.

Este semestre, la compañera de escritorio de mi hija abandonó la escuela. Según mi hija, su compañera de escritorio a menudo ayunaba y se cortaba las venas este semestre. De hecho, si puedo llegar a tiempo. Al igual que mi hija, tal vez sus compañeros de clase también puedan ir a la universidad. Después de que se suspendan las clases, algunos niños nunca tendrán el valor de poner un pie en el campus.

El primer paso para tratar la depresión es aceptar el estatus. quo. . La mejora de la depresión seguramente llevará mucho tiempo y puede durar meses o incluso años. Si no la acepta y se apresura a deshacerse de ella, es posible que tenga más conflictos emocionales y retrase su recuperación. La convivencia, hacer la vida diaria con normalidad y esperar poco a poco a mejorar son las formas de deshacerse de la depresión más rápido.

El segundo paso es regular activamente las emociones. La depresión y la cognición negativa son fáciles de producir, pero. no están relacionados con la positividad. La cognición optimista está fuera de lugar y no puede producir * * * sonidos. Esta es la razón fundamental por la que la depresión es difícil de curar. En las emociones fuertes, el efecto del cambio de la cognición a menudo no es bueno. películas, leer libros, charlar, ir de compras, etc. Hacer las tareas del hogar y otros métodos pueden desviar la atención, permitir que las emociones se desahoguen o aumentar el entusiasmo de las personas y promover la mejora del estado de ánimo. Escuchar y aconsejar a amigos o psicólogos puede calmar y aliviar la depresión. p>

Muchas personas están deprimidas. Al final no quieren hacer nada, así que simplemente se quedan ahí y piensan, lo cual es muy perjudicial para su alivio emocional. Cuando la depresión es severa, caerás en un estado de ánimo emocional. En este momento, no puede salir del remolino y puede tomar los medicamentos antidepresivos adecuados para mejorarlo temporalmente. El ajuste emocional es un paso muy importante para salir del círculo vicioso.

El tercer paso es cambiar los rasgos de personalidad: búsqueda de la perfección, altas exigencias a uno mismo, metas excesivas y perseverancia. Patrones de pensamiento, como exagerar el impacto de las cosas y mirar las cosas de manera demasiado pesimista. Lo que cree que es "gran cosa" es en realidad normal y nada. Aprender a aceptar cosas que no se pueden cambiar de forma natural puede reducir en gran medida la probabilidad de depresión.

La recuperación de la depresión es a menudo un proceso en espiral. Las mejoras llegarán una y otra vez. Tómate tu tiempo y deja que las cosas sigan su propio curso.

Todos deberían querer tener: Éxito, riqueza. , fama, amor, carrera y familia, disfrute de la vida...

¿Cómo puede haber una vida perfecta? ¿Qué debo sacrificar para salvarla?

¿La vida es solo para ganar? . felicidad.

Si todo lo que perseguimos contribuye a la felicidad, vale la pena el esfuerzo. Si es perjudicial para la felicidad, debemos hacer un cambio.

La riqueza traerá dignidad, disfrute, logros, libertad y otros sentimientos, haciendo que las personas se sientan felices. Pero si el proceso de buscar riqueza es demasiado difícil, demasiado ansioso y demasiado estresante, dañará su sentido de felicidad y requerirá ajustes.

Muchas personas creen que la carrera es lo primero, pero el propósito de lograr una carrera también es la felicidad. No olvides tu intención original. Si sacrificamos nuestra salud por nuestra carrera, el impacto en nuestra familia es demasiado grande y nuestra vida carece de calidad, lo que nos hace sentir infelices, entonces es necesario pensar en cómo hacerlo.

Lo mismo ocurre con los niños. A menudo esperamos que nuestros hijos sean excelentes, tal vez porque nuestra intención original es su felicidad futura. ¿Recuerdas la historia de comprar regalos y devolver perlas? Carrera, riqueza, fama... estas cosas son cajas de felicidad, y la felicidad es la verdadera joyería. Cuando sacrificamos la felicidad por estas razones, pensemos si somos el pueblo de Zheng que compró las tiras de bambú y devolvió las perlas.

Resumen

Este libro no trata solo de autocuración, sino también de cómo llevarse mejor con los demás (no es necesario que estés completamente de acuerdo con ello, pero también puedes hacerlo). Échale un vistazo ).

Cada uno construye su propia mansión psicológica en su propio entorno diferente, que puede ser grandioso y poderoso o frágil.

El autocambio es un proceso lento y tortuoso. Se necesita paciencia y coraje para plantar las semillas del cambio en lo profundo de tu corazón, de modo que los cambios fundamentales en la vida puedan tener lugar de manera realista. Por eso debemos prestar atención a la cognición. La cognición y el comportamiento se influyen mutuamente, y el cambio real debe ir acompañado de cambios en la cognición y el comportamiento.

Deja ir tus apegos, mantén la calma, acepta a los demás y acepta los hechos, para que puedas resolver los problemas de forma inteligente.

Aprende a quererte a ti mismo y cambia tu percepción, tu estado de ánimo y el mundo.

Gong Zhongnuo. :Yan Senyao