Tengo hambre y no sé qué comer.
Me gusta comer manzanas crujientes, luego pepinos, tomates, rábanos blancos, etc.
Sólo cambios relativamente en los hábitos alimentarios originales.
En otras palabras, no puedes saber si estás lleno cuando estás comiendo. Cuando te levantas y sales de la comida, te das cuenta de que has comido demasiado y que tu barriga está demasiado grande. Como no puedes saber si estás lleno, debes establecer una cantidad adecuada para cada comida. Por ejemplo, comida china: 3 trozos de alitas de pollo, un plato pequeño de arroz esponjoso, un plato pequeño de verduras fibrosas, un plato pequeño de sopa y una manzana. Mientras comas esta cantidad, no importa cómo te sienta el estómago, debes dejar los palillos y levantarte rápidamente de la mesa. No puedes comer nada más entre comidas hasta la siguiente comida, excepto los 250 ml de agua del medio (. y en pequeños sorbos) Beber agua parece ser saborear comida deliciosa y disfrutar de la vida). Mientras perseveres, podrás desarrollar buenos hábitos alimenticios y, con el tiempo, no tendrás que preocuparte por la forma de tu cuerpo ni por el tamaño de tu barriga.
Pruebe el método ecológico y natural de pérdida de peso que utilizamos mi hija (estudiante de segundo año de secundaria) y yo. Definitivamente le ayudará.
De hecho, no existe la mejor manera de perder peso, sólo la más adecuada. Sin embargo, si la figura perdida a través de cualquier sustancia o ejercicio no se combina con una dieta científica, sólo puede desempeñar un papel de apoyo y, a veces, es sólo una decoración y una herramienta para ganar dinero. Cambiar los malos hábitos alimentarios. Es decir, los hábitos alimentarios científicos y el ejercicio moderado pueden lograr el propósito de perder peso y tener la capacidad de completar el propósito de moldear el cuerpo (crear una forma corporal perfecta).
Si quieres conseguir perder peso mediante el ejercicio físico, debes elegir algunos ejercicios de resistencia con un tiempo de ejercicio prolongado y baja intensidad, y evitar ejercicios de alta intensidad que engrosen las fibras musculares de las piernas. Los mejores métodos de ejercicio incluyen: una combinación de caminar y trotar, nadar más lento a una velocidad constante y una combinación de gimnasia de bajo impacto, etc. Debido a que el ejercicio de alta intensidad y el tiempo de ejercicio corto pueden hacer que la sección transversal de las fibras musculares sea más gruesa, los grupos de músculos se desarrollan y se vuelven más gruesos. Una vez que la grasa se convierte en músculo, resulta difícil perderla.
Científicamente comprobado, el orden real de pérdida de peso es: agua, azúcar, grasa. La última es la grasa. En realidad, la grasa se convierte en azúcar, dióxido de carbono, agua, etc., y finalmente se excreta del cuerpo.
Basado en mis más de 20 años de experiencia en reducción de grasa, finalmente concluí que sólo el método de reducción de grasa natural es el mejor.
El método de reducción de grasa verde.
Comer solo o en grandes cantidades durante mucho tiempo provocará desnutrición, trastornos endocrinos y otras molestias, lo que resulta perjudicial para el organismo.
No podemos utilizar medicamentos para adelgazar (los medicamentos para adelgazar tienen efectos secundarios, trastornos endocrinos, etc., y efectos secundarios graves como función hepática anormal, pudiendo algunos incluso provocar amenorrea, quistes ováricos, etc. ) o la llamada pérdida de peso Los alimentos, el té adelgazante y las aplicaciones (ungüentos, aceites, cremas, etc.) no solo dañarán gravemente el cuerpo, sino que se recuperarán más rápido que la pérdida de peso. Comencé a perder peso con 108 libras y finalmente lo bajé a 142 libras hace un año.
La eterna verdad de perder peso de forma natural y no recuperarse: hay que mantener la boca cerrada.
Descubrí que el ejercicio aeróbico por sí solo no es suficiente, debe combinarse con hábitos alimentarios o dietas para conseguir resultados más ideales.
No podemos tener la idea de una pérdida de peso rápida y a corto plazo. La pérdida rápida de peso es muy perjudicial para el organismo, traerá peligros ocultos en el futuro, provocará trastornos endocrinos graves y puede hacernos engordar.
Peso estándar == (Altura - 105) * 2 Unidad: Jin
Ahora también estoy perdiendo peso. Mi peso estándar == (altura-105*2 unidad: jin)
Ahora también estoy perdiendo peso, mi peso estándar == (altura-105*2 unidad: jin)
Yo también estoy perdiendo peso ahora. Debido a que no seguí estrictamente los requisitos a continuación, solo perdí 20 libras en los primeros dos meses. Mi amigo se las arregló bien y perdió 26 libras. Al entrar en el tercer mes de pérdida de peso, aumenté adecuadamente mi ingesta de alimentos para el almuerzo y la cena. Este mes, mi peso no aumentó ni disminuyó, pero la forma de mi cuerpo se estaba desarrollando hacia el objetivo ideal. Entré en el período de modelado corporal, especialmente mi cuerpo. vientre y cintura y cintura me dan el mayor dolor de cabeza). Ahora que estoy entrando en el cuarto mes, quiero perder otras 10 libras. Intentaré seguir el método de pérdida de peso a continuación durante tres comidas para mantenerlo durante un mes más.
1. Las personas estamos hechas de "agua". Controla adecuadamente la cantidad de agua que bebes cada día. Pero no te dejes enojar. Solo puedes beber agua hervida o té. La ingesta diaria de agua está entre 1.000 y 1.500 ml, y las gachas de mijo y una gran cantidad de sopa también están dentro del rango de control. En particular, las gachas de mijo tienen un mayor efecto reductor en el organismo durante el ayuno. Si la cantidad de sopa es demasiado grande, se debe reducir la ingesta de agua en consecuencia.
Científicamente comprobado, el orden real de pérdida de peso es: agua, azúcar, grasa. Finalmente, está la grasa. La grasa en realidad se convierte en azúcar, dióxido de carbono, agua, etc. y finalmente se excreta del cuerpo.
2. Cuida tu boca. "Desayuna, comparte el almuerzo con amigos y ofrece la cena a los enemigos". .
Significa: Desayuna bien, come hasta la mitad al mediodía y come algunas verduras y frutas vegetarianas en la cena, sin añadir aceite. Debes dejar de comer después de las 7 de la tarde, y lo mejor es no comer nada 5 horas antes de acostarte.
La cena es la clave para una pérdida de peso exitosa y una pérdida de peso "rápida" (resultados).
Poner carne (pescado, conejo, vaca, oveja, cerdo), pescado y huevos por la mañana y al mediodía. Beba sólo leche desnatada y coma alimentos con fibra cruda todos los días. Durante el período de reducción de frutas, coma únicamente manzanas crujientes (como plátanos, etc.). Lo más importante es mantener la boca cerrada por la noche.
Receta: El desayuno puede estar compuesto por las siguientes combinaciones de alimentos Puedes decidir utilizar dos, tres o recetas similares según tu situación actual, pero debes tener comida líquida.
1 huevo (hervido), 1 salchicha (la más pequeña por supuesto), 1 rebanada de pan integral, 1 taza de leche desnatada, 1 taza de leche de soja, manzana crujiente, sopa de algas y gambas, etc. .
Almuerzo: Si comes en el trabajo o en la escuela y la comida es grasosa, reduce la cantidad de alimentos básicos que consumes. Si es su propio alimento básico, agregue menos aceite y no será necesario que lo coma durante el período de reducción.
Arroz (1 tael, 2 taels para hombres), evite la pasta durante la pérdida de peso y utilice una combinación de carne y verduras, preferiblemente verduras con fibra cruda. Si las condiciones lo permiten, puedes desayunar manzanas crujientes.
Por ejemplo: al hacer alitas de pollo, no agregues aceite para cocinarlas. Puedes poner las alitas de pollo directamente en la olla y sofreírlas. La grasa del pollo en las alitas se revolverá. fritos, por lo que los platos elaborados de esta forma no quedarán tan deliciosos. Los aceites y grasas son nutritivos y beneficiosos para el organismo. De hecho, todos los productos cárnicos se pueden elaborar de esta forma.
Come más pescado y el método de cocción debe ser al vapor sin añadir aceite.
Cena: No es necesario consumir alimentos básicos durante la pérdida de peso. Consuma platos ligeros o sin aceite y frutas en pequeñas cantidades.
Para las personas que quieren perder peso "rápido", pueden cenar sólo un pepino o un tomate o una manzana crujiente, o no comer nada. Pero no creo que sea aconsejable saltarse la cena en absoluto.
3. Ejercicio moderado, que puede ser: caminar a paso ligero, correr, saltar, nadar y otros ejercicios aeróbicos. No se apresure a beber mucha agua después del ejercicio. Bebe un vaso de agua de 250ml lentamente, como si lo saborearas con atención.
Los trabajadores de oficina pueden realizar una caminata rápida de camino a casa después del trabajo. Solo limítate a una cosa: caminar no es andar en bicicleta y andar en bicicleta no es conducir. Trate de caminar más cuando vaya y regrese del trabajo y camine a paso ligero. Este es un muy buen ejercicio físico y aeróbico. Sus beneficios son: es simple y fácil de hacer, no requiere mucho tiempo. y se puede realizar al menos 5 veces por semana.
Desarrolla el buen hábito de tensar el abdomen. Si aún no tienes este hábito, insiste en hacer ejercicios abdominales durante 40 minutos todos los días y utiliza la respiración torácica en este momento. Sigue haciéndolo y no tendrás que preocuparte por tu barriga y cintura.
Persistir en presionar y patear las piernas todos los días (como un bailarín de ballet) puede alargar los músculos de las piernas y hacer que las piernas luzcan esbeltas y hermosas. Al mismo tiempo, caminar de puntillas durante diez minutos todos los días tendrá efectos evidentes después de un mes.
4. Resueltamente no comer comida chatarra. Tales como: hamburguesas, snacks varios, alimentos inflados, bebidas varias, etc.
Evite resueltamente el consumo de alimentos ricos en calorías: como la serie de chocolate, la serie de cremas, la serie de frituras, la serie de frutos secos (como cacahuetes, nueces y otros frutos secos aceitosos), etc.
Evitar resueltamente las comidas picantes, picantes y de sabores fuertes durante el periodo de adelgazamiento.
5. Procure dormir lo suficiente y bien todos los días, acostarse temprano y levantarse temprano, y desayunar.
6. Sé persistente. Debes cuidar tu boca.
Recuerda y sigue estos 6 puntos y siempre estarás orgulloso de tu cuerpo.
Recuerda y sigue estos 6 puntos y siempre estarás orgulloso de tu cuerpo.