¿Durante cuánto tiempo puede ser efectivo el tornado de cintura?

5. Preste atención a qué ejercicios de tornado de cintura son más efectivos antes de hacer ejercicio.

Antes de usar el tornado de cintura, realice suficientes ejercicios de calentamiento, como trotar durante un rato. unos minutos y realizando ejercicios de estiramiento, envoltura articular, etc., ayudando a que los músculos, ligamentos y articulaciones de diversas partes del cuerpo se muevan.

Gira la cintura y el abdomen 180 grados

En el ejercicio de tornado de cintura, la cintura y el abdomen se pueden girar 180 grados, lo que tarda de 3 a 4 segundos. Esto permite una cintura más grande. A su vez, puede mejorar el efecto del ejercicio.

La velocidad debe ser más lenta

Al practicar el tornado de cintura, debes prestar atención a la velocidad lenta y los movimientos suaves, es decir, girar la cintura en un rango mayor y a una velocidad Una velocidad más lenta torcer la cintura demasiado rápido puede causar tensión en los músculos pequeños alrededor de la columna y también puede provocar una hernia de disco.