¿Cómo hacer ejercicio para lucir más elegante?
El cuento de hadas "Tres vidas, tres mundos, diez millas de flor de melocotón" hizo popular a Dilraba, ¿fue nominada al Premio Magnolia a la Mejor Actriz de Reparto por este drama y luego participó en? "Running" "Bar" ha ganado innumerables seguidores. Dilireba nació en Urumqi, Xinjiang. Es una niña típica de Xinjiang. A la edad de 9 años, su padre la llevó a la Academia de Arte para aprender a bailar. Se graduó a los 15 años y se convirtió en bailarina de Canción y Danza de Xinjiang. En 2010, Dilireba aprobó el examen. Ingresó a la especialidad de teatro, cine y televisión del Departamento de Actuación de la Academia de Teatro de Shanghai. Ese mismo año, participó en la audición para la estación de Shanghai de la película dirigida "The King's Feast". por Lu Chuan y entró oficialmente en la industria del entretenimiento.
Desde que ingresó a la industria del entretenimiento, Dilraba se ha comprometido con la caridad y ha ayudado a su ciudad natal a deshacerse de la pobreza. Ella fue sola a un hogar de asistencia social para niños en Xinjiang para visitar a los huérfanos y niños discapacitados locales. En la conferencia de prensa, pidió donaciones para las áreas afectadas por el terremoto y proporcionó comidas nutritivas para los niños que viven en áreas montañosas empobrecidas y los niños abandonados. También hizo una contribución como embajadora benéfica de Warm Winter Action, llamando a todos a proteger la naturaleza a través de Weibo, etc.
En noviembre del año pasado, los comentarios insultantes realizados por la marca y los diseñadores de Dolce & Gabbana provocaron una gran indignación entre el pueblo chino. Ba Studio también emitió un comunicado y una carta de notificación. Lo antes posible, anunciar que finalmente había cooperado con la marca expresó un fuerte espíritu de patriotismo y recibió el aplauso unánime de los fanáticos. Una estrella tan positiva todavía es digna del amor de los fanáticos.
Dilraba tiene la audacia de la gente de Xinjiang, una nariz alta y un mentón puntiagudo. Siempre ha tenido una personalidad despreocupada, muy vivaz y sin pretensiones, y su figura también es alta y esbelta. un cheongsam Hay un encanto indescriptible, menos animado que el de la mujercita habitual, más encantador. El cheongsam representa el encanto de las mujeres orientales, que no es algo que la gente común pueda controlar. Tiene altos requisitos en la figura. Puedes ver tu figura claramente cuando usas el cheongsam. Dilireba tiene el cabello ondulado y usa un cheongsam azul con un rojo. Grulla coronada estampada en él. Si tu piel es más clara, madura y femenina, y quieres unos brazos esbeltos, hoy compartiré contigo algunas acciones.
1: Postura de plancha lateral
Junta los pies, endereza los empeines y apunta los dedos de los pies al suelo. Coloca las palmas de las manos en el suelo y empuja el suelo con las palmas. Estire los brazos y coloque su peso sobre las manos. Levante el torso hacia arriba, mantenga el cuerpo equilibrado, cintura y espalda rectas, soporte completo de la tabla, mueva lentamente el cuerpo hacia la izquierda, levante la mano izquierda al mismo tiempo y colóquela. parte superior de la rodilla izquierda, doble la pierna izquierda y levántela hacia arriba, mantenga esta posición durante 20 segundos. Esta acción puede embellecer las líneas de las piernas, tensar los músculos de las piernas, fortalecer la columna y eliminar la carne de los brazos.
2: Postura del Puente en Arco
Coloca la palma de tu mano izquierda en el suelo, levanta los dedos del pie derecho para formar un arco arqueado y al mismo tiempo estira el pie izquierdo. adelante y estire los pies de frente, estire la mano derecha hacia atrás, abra el pecho, apriete el cuello, levante la cabeza y mire hacia arriba, regrese al suelo y haga el mismo movimiento en otra dirección. El tiempo puede usar un taburete primero y asegurarse de mantener el equilibrio del centro de gravedad y mantenerlo así durante 20 segundos. Esta acción hará que su cintura se vea mejor y los músculos de sus piernas estén más tensos.
3: Tipo tirón lateral con elevación de pierna
Túmbate boca abajo sobre la base con las piernas estiradas, dobla el pie izquierdo y levántalo, agarra la rodilla izquierda con la mano derecha y presiónelo hacia la derecha y, al mismo tiempo, estire la mano izquierda paralela al hombro, gire la cabeza hacia la izquierda, mantenga el torso y la espalda quietos y mantenga la espalda cerca del suelo. Levante el pie derecho para realizar la misma acción. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de la cintura y la cadera y mejorar la fuerza de la columna.