¿Cómo conciliar el sueño con los ronquidos de otras personas?

1. Utiliza ruido blanco.

El ruido blanco está compuesto por una mezcla de ondas sonoras de varias frecuencias, que pueden debilitar nuestra percepción de sonidos como los ronquidos, facilitando conciliar el sueño incluso si hay ruido alrededor. Puedes descargarlo o reproducirlo. ruido blanco en línea.

2. Escuchar música con auriculares.

Puedes ahogar tus ronquidos con música suave y tranquila, o puedes instalar una aplicación para dormir en tu teléfono que tenga una guía del sueño con sonidos relajantes. Esta es una mejor opción para algunas personas, especialmente los amantes de la música.

3. Utiliza tapones para los oídos para suprimir los ronquidos.

Los tapones para los oídos son una solución tradicional pero efectiva donde los tapones para los oídos baratos no funcionan tan bien, al menos no en el rango de precios de decenas de dólares. Sin embargo, los tapones para los oídos también tienen desventajas inevitables. En primer lugar, es fácil que los tapones para los oídos se sientan incómodos cuando se insertan en el oído. En segundo lugar, es fácil que se pierdan durante el sueño. Hoy en día, existen tapones para los oídos con cable, pero conllevan ciertos riesgos para la seguridad.

4. Dejar que el roncador duerma de lado.

Dormir de lado tiene menos probabilidades de provocar ronquidos. A veces, la congestión nasal puede provocar ronquidos y provocar insomnio. También podrías despertar al roncador y pedirle que se suene la nariz. Apóyelo, despierte a su compañero de cuarto y coloque otra almohada debajo de su cabeza. Elevar ligeramente la cabeza puede ayudarle a dejar de roncar.

5. Toma una pastilla.

No te preocupes, existen muchos fármacos en el mercado que pueden provocar sueño. Si la situación es grave, también puede visitar a su médico para que le recete medicamentos. Pregúntele a su médico qué medicamentos (de venta libre y recetados) son mejores para sus síntomas y afección.