Siempre me levanto a las 3 o 4 de la mañana, ¿por qué?

Siempre escucho a la gente decir: la vida es corta, cuanto más duermes, más tarde llegas.

Parece que dormir bien por la noche se ha convertido en algo bueno que mucha gente espera con ansias en la actualidad.

¿Por qué no te acuestas más temprano? ¿Por qué no duermes un poco más?

Cada vez que me despierto de repente a las tres o cuatro de la mañana no puedo evitar preguntarme.

Día tras día, me acostaba más y más tarde, y finalmente, tarde en la noche, cuando estuve dando vueltas toda la noche, de repente me di cuenta: ¡perdido! ¡dormir! ¡Entiendo!

Despierta a las 3 o 4 de la mañana, ¿por qué no puedes conciliar el sueño?

Muchas personas tienen esta situación. Se despiertan repentinamente a las 3 o 4 de la noche, no es porque se hayan despertado o tengan sed evidentemente. pero es difícil volver a conciliar el sueño.

Una situación así sólo conducirá a un resultado: ¡quedarse en cama al día siguiente! No sólo eso, también afectará tu estado mental al día siguiente. Entonces, ¿por qué siempre me levanto a las 3 o 4 de la mañana?

Primero, Qi y sangre insuficientes

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, de tres a cinco de la mañana es la hora Yin. Esta hora resulta ser el período estacional. del meridiano del pulmón, por lo que es necesario un sueño profundo.

Si siempre te despiertas a esta hora y te cuesta volver a conciliar el sueño, puede deberse a una insuficiencia de Qi y sangre.

Si hay insuficiente Qi y sangre en el cuerpo, la circulación sanguínea normal se ve afectada, lo que resulta en un suministro insuficiente de sangre al corazón, lo que afectará el sueño.

En segundo lugar, se reduce la secreción de melatonina.

La melatonina es una sustancia importante que afecta al reloj biológico del cuerpo humano. Su secreción está controlada por la luz en todo momento, y su secreción puede controlarse. alcanza su punto máximo en un ambiente oscuro.

Al exponerse a la luz, se activarán algunas células de la retina, que transmitirán información de forma natural al cerebro, y se inhibirá la secreción de melatonina. A medida que aumenta la edad, la secreción de melatonina disminuirá gradualmente, por lo que el tiempo de sueño también disminuirá, lo que provocará un despertar prematuro.

En tercer lugar, los trastornos del sueño

Los trastornos del sueño son generalmente lo que llamamos insomnio.

Hay muchas manifestaciones principales de esto, como dificultad para conciliar el sueño, no poder dormir hasta el amanecer, despertarse fácilmente por la noche, no dormir lo suficiente o sueño profundo insuficiente, tendencia a despertarse temprano, Tener muchos sueños y O no puedo esperar a levantarme por la mañana.

Esto provoca directamente fatiga del paciente durante el día, reducción de la atención, afecta al estudio y trabajo normal, y también puede causar problemas como la inestabilidad emocional.

Cuarto, la depresión

Si bien Internet nos ha acercado unos a otros, también ha traído más competencia y presión a esta era, junto con el ritmo acelerado de la vida urbana, las personas. Sienten profundamente la presión de la supervivencia y la ansiedad se ha convertido nuevamente en un estado normal, pero no pueden aliviarla ni desahogarla.

Como resultado, durante el proceso de dormir, las personas a menudo piensan demasiado, lo que hace que el cerebro no pueda relajarse bien en medio de la noche, afectando el sueño normal y facilitando el despertar. en medio de la noche.

Entonces, ¿cómo puedes dormir bien por la noche?

Para desatar el timbre es necesario atar el timbre. Para la mayoría de las personas, la mejor forma de evitar despertarse en mitad de la noche es ajustar el tiempo que dedicamos al trabajo para evitar mantener nuestro sistema nervioso. estado tenso todo el tiempo;

Además, debe dejar el teléfono móvil y la computadora, no tomar una siesta por mucho tiempo y ajustar el entorno para dormir y la iluminación.

Si estas soluciones aún no pueden ayudarte a dormir bien por la noche, el Dr. Xiaokang recomienda que no intentes dormir solo, sino que hables con tu médico para ver si hay alguna razón patológica que puede estar causando su incapacidad para dormir. Duerma bien.

Dicho esto, no tenemos que dormir todo el tiempo.

Si no dormimos mientras estamos vivos, ¿cuándo podremos dormir?