Entrenamiento de habilidades sociales de Jiu Jitsu
El Jiu-jitsu es una maravilla artística con una larga historia en la nación china. Se formó formalmente en el Período de Primavera y Otoño y en el Período de los Reinos Combatientes, maduró en el Sui. Dinastía, entró en la corte en la dinastía Tang y una vez fue popular en la dinastía Han. Después de la fundación de la Nueva China, Zhou Enlai nombró oficialmente a la acrobacia y al jujitsu como arte dramático chino, tiene muchas escuelas y variedades y una profunda herencia cultural nacional. Lo siguiente es lo que compilé específicamente para usted:
La parte de entrenamiento del Jiu-Jitsu incluye cintura, piernas, fuerza, brazos, dedos de los pies, hombros y otras articulaciones. La razón principal es que la cintura y las piernas son las zonas donde se pueden realizar la mayoría de los movimientos de Jiu-Jitsu. Lo siguiente es la fuerza. En Jiu-Jitsu, la fuerza de la espalda y los brazos es la más importante, porque afecta directamente la capacidad de realizar movimientos difíciles y el tiempo que lleva sostener el cuerpo. Por ejemplo, cuando está de pie, el actor necesita suficiente fuerza en el brazo para sostener su cuerpo y mantener el movimiento durante un período de tiempo. Por ejemplo, cuando está acostado, los músculos de la espalda deben tener cierta fuerza para que el actor pueda levantar sin usarlos. sus manos para apoyar la parte superior del cuerpo. Por último, está el entrenamiento de articulaciones como los dedos de los pies y los hombros. A veces, para hacer que la ejecución de jujitsu sea más sexy y hermosa, hay ocasiones en las que el entrenamiento implica presionar el empeine. Sin embargo, este entrenamiento de presionar el empeine no se realiza con frecuencia porque presionar el empeine en realidad presiona los huesos del empeine, por lo que será muy doloroso durante el entrenamiento. En circunstancias normales, el brazo de una persona no puede moverse desde el extremo frontal hasta el extremo posterior del cuerpo mientras forma una línea recta con la parte superior del cuerpo de la persona. Pero este es uno de los programas de entrenamiento de Jiu-Jitsu, que te permite mover los brazos desde la parte delantera del cuerpo hacia atrás.
Terminología de Jiu-Jitsu/sustantivo cintura/categoría
Habilidades blandas de Jiu-Jitsu: Flexión frontal
Con ambas piernas extendidas Con Con los pies rectos y enganchados, incline el cuerpo hacia adelante. Lo mejor es mantener toda la parte superior del cuerpo cerca de las piernas, relajar los brazos y sujetar los dedos de los pies y los tobillos.
Habilidades blandas de Jiu-Jitsu: Posición de Tortuga en la cintura delantera.
La cintura delantera es la base para tumbarse sobre la cintura delantera. Sentarse/pararse en el suelo con las piernas separadas. En este momento, la parte superior del cuerpo usa la ayuda de las manos para moverse hacia la cintura. Doble lo más hacia adelante posible. Mantenga la parte superior de su cuerpo lo más cerca posible del suelo, para que sus brazos puedan moverse hacia adelante y sus palmas descansen en el suelo.
Nudo Suave Jiu-Jitsu: Nudo Humano
Con las rodillas dobladas, coloca una o ambas piernas detrás del cuello.
Habilidades blandas de Jiu-Jitsu: flexión de la espalda baja
La base de los movimientos de la cintura, mientras está de pie, estire las manos hacia arriba, mire hacia arriba, incline el cuerpo ligeramente hacia adelante y levante las manos hacia atrás. lado hacia abajo. En este momento, doble la parte superior del cuerpo hacia atrás y luego apoye su cuerpo con las manos y los pies.
Habilidades blandas de Jiu-Jitsu: Jiu-Jitsu espalda baja asiento de cabeza
Al estar de pie y descender, agarre las rodillas o los muslos y deje que la cabeza pase por debajo de las nalgas o la cabeza y los hombros. pasar por las nalgas. En este punto, es posible que su espalda esté presionada contra sus nalgas.
Habilidad blanda de Jiu-Jitsu: Chest Stand
Uno de los movimientos más comunes en Jiu-Jitsu y actuaciones acrobáticas, ponerse de pie y bajar el cuerpo y girarlo hacia adentro tanto como sea posible. y luego use su pecho o/y El abdomen apoya el suelo. En este momento, los pies se pueden colocar delante de la cabeza, la cabeza o los hombros. Cuando esté acostado en el suelo, primero levante la parte superior del cuerpo y luego presiónelo hacia las piernas. En este momento, sostenga las pantorrillas con las manos y use la fuerza de su cuerpo para tirar de las piernas y la cintura frente a usted.
Habilidad suave de Jiu-Jitsu: Encorva la parte superior de la cintura
Cuando estés acostado boca abajo, apoya el suelo con ambas manos y levanta el cuerpo. Al mismo tiempo, mantenga la parte superior del cuerpo paralela al suelo, o apoye el suelo con los brazos al bajar la cintura. En este momento, se levantan las piernas y se presiona la cintura hacia atrás y se mantiene paralela al suelo. Cuando se levantan las piernas, se pueden colocar en muchas posturas diferentes, como la del loto doble.
Habilidad suave del Jiu-Jitsu: tres flexiones en la zona lumbar
Como su nombre indica, este movimiento tiene tres flexiones en la cintura, los muslos y las pantorrillas.
Elbow Stand: Elbow Stand: Similar a acostarse boca abajo pero diferente en que usas los brazos para sostener tu cuerpo después de bajar la cintura.
Arrodíllate y siéntate sobre la cintura Horquilla: Arrodíllate y siéntate sobre las piernas. En este momento, la parte superior del cuerpo baja la cintura y acerca la cabeza a los pies. de espaldas.
Treble Fold Treble Fold es el límite de la flexibilidad de la cintura humana. Acuéstate frente a tu cara y arrodíllate en el suelo con las piernas dobladas.
En este momento, los muslos, las pantorrillas y la cintura formarán un triángulo. La cabeza puede estar empujada debajo de las nalgas o puede sobresalir del suelo. La cintura puede rodear la cabeza. Se puede guardar en una caja pequeña durante las actuaciones.
Marinelli Mordedor: Un bracket que muerde sobre un tubo, utilizando únicamente la boca para sostener todo el cuerpo y luego realizar diferentes movimientos de descenso. Y los soportes rotarán para brindar a los espectadores una visualización y apreciación completas.
Habilidades Blandas de Jiu-Jitsu: Piernas/Clases
Habilidades Blandas de Jiu-Jitsu: Split
Habilidades Blandas de Jiu-Jitsu: Tipos Básicos de Split
Front Split/Stride Split siéntese en el suelo con dos piernas cualesquiera a la izquierda y a la derecha, una pierna delante de usted y una pierna detrás de usted. Las dos patas están separadas entre sí y el grado debe ser de 180°.
Center Split/Side Split Siéntate en el suelo con las piernas izquierda y derecha extendidas 180° hacia ambos lados, y tus piernas deben estar paralelas a tus hombros.
Habilidades Blandas de Jiu-Jitsu: Tipos de Split Altamente Difíciles
Super Split/Hypersplit: Al hacer un split horizontal o un split vertical, las piernas ya no están paralelas al suelo, sino que Levante o apoye una o ambas piernas al mismo tiempo y el ángulo debe exceder los 180°. A veces, al hacer splits y supersplits, se pueden incluir algunos movimientos de la parte delantera de la cintura o la parte baja de la espalda para aumentar el rango de estiramiento de algunos ligamentos.
Twisting Split: Al hacer un split vertical, la pierna izquierda queda delante y la pierna derecha detrás. Conviértalo en una horquilla horizontal y luego conviértalo en una horquilla vertical con la pierna derecha al frente y la pierna izquierda detrás.
Patadas hacia el cielo: estando de pie, levante la pierna izquierda o derecha hacia adelante, hacia un lado o hacia atrás y deje que el pie esté más alto que su cabeza. Si cambias el ángulo, puedes hacer una cruz vertical u horizontal en el suelo y luego abrazar tus rodillas o bajar la cintura. Si puede, cruce la pierna por encima de la cabeza o por encima del otro hombro.
Al levantar la Escala de Aguja hacia adelante y la Escala de lado, las dos primeras también se pueden llamar colectivamente Levantamiento de Piernas. Estire las piernas y manténgalas bien alineadas con la parte superior del cuerpo o los hombros.
Para levantar hacia atrás es necesario doblar la cintura, pararse sobre una pierna y cruzar las piernas verticalmente formando una línea recta.
Dislocación: Dislocación de la articulación del hombro o de la cadera, levante ambos brazos, mantenga las manos juntas y luego mueva las manos y los brazos de un extremo al otro del cuerpo, especialmente por delante y por detrás. el cuerpo.