¿Qué puede realmente superar el insomnio?
La razón por la que las personas no pueden dormir, tener insomnio o incluso permanecer despiertas toda la noche se debe principalmente a problemas psicológicos, y este factor psicológico inevitablemente hará que los neurotransmisores de nuestro cerebro sean en un estado de desequilibrio Un estado de tensión y excitación, es decir, factores psicológicos, como ansiedad, preocupación y depresión. Si las personas piensan demasiado, no estarán tranquilas ni tranquilas. En cuanto se detengan, la inercia del pensamiento nos llevará nuevamente a ese terrible lugar.
Además, el insomnio agravará nuestros miedos internos, formando así un círculo vicioso.
Solución:
1. Ajustar nuestra cognición, es decir, lo que nos preocupa, o la fuente de la ansiedad, redefinirla, reconocerlas y mirarnos a nosotros mismos. Este tipo de cognición nos pone muy nerviosos e incluso insomnes. Nos hacemos esto a nosotros mismos, ¡pero la ansiedad aún no se resuelve!
Entonces, en lugar de hacerte sentir tan incómodo, ¡realmente no vale la pena!
En este momento, puedes utilizar este análisis y trayectoria cognitiva para ajustar algunos de tus puntos de vista sobre la ansiedad, revertir las emociones negativas y mirarla con una actitud positiva y optimista, cambiando así tus propios conceptos. Una vez que tu forma de pensar cambie, te sentirás mucho mejor.
2. Comunícate más con la gente. Todos dicen que un corazón mediocre no puede soportar el confinamiento de la ansiedad a largo plazo, por lo que necesitas una salida para desahogarte felizmente y obtener alivio espiritual.
3. El ejercicio moderado puede ayudarte a aliviar la ansiedad.
El ejercicio hace que nuestro cuerpo y nuestra mente estén más felices, y nuestra vitalidad se irá recuperando poco a poco. Es más, cuando hacemos ejercicio durante el día, el cerebelo se estimula y se pone en condiciones de funcionar. Nuestra incapacidad para dormir por la noche está directamente relacionada con una actividad cerebelosa excesiva. Cuando mueves las piernas durante el día, se activa el cerebelo. Si no hace ejercicio, el cerebelo estará en un estado de semi-reposo durante el día y usted estará inquieto por la noche y no podrá dormir.
¡Así que haz ejercicio durante el día y no dejes que tu cerebelo deje de funcionar! ¡Por la noche, naturalmente se detuvo!
4. Un mayor conocimiento también puede aliviar en gran medida nuestra ansiedad. A veces nuestro pensamiento puede ser demasiado estrecho, por lo que a menudo es fácil hacer una montaña de un grano de arena o mirar los problemas con limitaciones para aumentar nuestro conocimiento, es decir, abrir nuestro propio patrón y visión, de modo que podamos ver. algunas situaciones diferentes o incluso mundos diferentes, entonces seremos mucho más iluminados.