¿A qué debes prestar atención cuando corres por la mañana?
Dos motivos:
Primero, correr o hacer ejercicio intenso nada más levantarse no es saludable. Si te levantas en mitad de la noche, correr temprano por la mañana no será un problema. Pero si hace ejercicio poco después de levantarse, hacer ejercicio extenuante no es saludable para su cerebro porque sus nervios cerebrales no están completamente activos. Mucha gente cree que después de correr, la gente tendrá más energía. De hecho, esto también se debe a que durante el proceso de carrera, los nervios del cerebro se activan gradualmente. No importa si corres o no. Pensar que tienes más energía después de correr por la mañana que antes es sólo un efecto psicológico.
En segundo lugar, el aire de la mañana no es fresco. Mucha gente piensa que el aire es más fresco por la mañana, pero no es así. Tan pronto como sale el sol por la mañana, muchas plantas inician la fotosíntesis mientras evaporan el agua. El oxígeno liberado durante la fotosíntesis reacciona con las impurezas que permanecen en el aire durante toda la noche (hay más humedad en el aire durante la noche que durante el día). Algunas impurezas, como el polvo, permanecen en el aire y no se pueden disipar), por lo que el oxígeno que inhalamos cuando sale el sol por la mañana es diferente al que inhalamos habitualmente. La razón por la que el aire de la mañana es tan diferente es porque estamos acostumbrados al aire normal. El aire de la mañana se siente diferente, muy "fresco". Por lo tanto, pasa mucho tiempo después de que sale el sol antes de que puedas empezar a trabajar y vivir, porque las impurezas atrapadas en el aire durante la noche desaparecerán junto con la niebla, y entonces el aire será verdaderamente fresco.
En general, correr por la mañana no es saludable, no sólo correr por la mañana, sino también caminar por el parque y hacer ejercicios temprano en la mañana no es saludable.
Te sugiero que vayas más tarde. En primer lugar, después de un día de actividades, tu cuerpo se habrá calentado por completo. En este momento, sería mejor realizar ejercicio físico. Segundo: ducharte después de correr te ayudará a dormir.