Tutorial completo de baile del volante

El tutorial completo del baile del volante es el siguiente:

Patea el volante hacia adentro; esta acción debe prestar atención al hecho de que los pies deben patearse a la altura de la articulación de la rodilla, en lugar de simplemente golpear los pies con las manos. Lo mejor es mantener la altura de la articulación de la rodilla paralela a la articulación de la cadera. Pero si las articulaciones de la cadera no son lo suficientemente flexibles, no es necesario forzar el puño para que se eleve. Simplemente hágalo paso a paso.

Patea el volante hacia afuera: el punto clave de esta acción es mantener el núcleo estable y no balancearse hacia adelante y hacia atrás. Del mismo modo, también se debe estandarizar la altura de la pierna levantada, no solo la longitud que toca la mano. La altura de los dedos de los pies y las caderas es básicamente la misma. Si no se puede alcanzar la altura de la patada lateral, no se pueden entrenar los músculos abdominales laterales.

Frotar el volante: el punto clave de esta acción es no patear las nalgas al levantar los pies, ya que habrá fricción al levantar. Al mismo tiempo, necesitas mantener estable tu núcleo. ¡Esta acción es bastante difícil! ¡No dejes de hacerlo al principio y no te rindas!