Es difícil levantarse de la cama caliente por la mañana, entonces, ¿qué debe hacer si tiene problemas para levantarse de la cama?
1. Acuéstate boca abajo, con las manos apretadas y colocadas detrás de la espalda.
2. Golpee suavemente los riñones detrás del abdomen para despertar los riñones dormidos. Esta acción ayuda a excretar a través de la orina los metabolitos acumulados en el cuerpo durante el sueño, lo que da como resultado una mañana refrescante.
En segundo lugar, golpear con los dedos aporta vitalidad al hígado.
1. Palma con palma, los dedos de ambas manos tocándose.
2. Aplaudir con las yemas de los dedos. La ubicación de las yemas de los dedos es donde se conecta el hígado, por lo que tocar con las yemas de los dedos puede estimular el hígado y activar sus funciones. También puede ayudar a activar la circulación sanguínea, aumentar la secreción de bilis y preparar la digestión del desayuno. Además, estimular el hígado también puede eliminar la fatiga ocular y hacer que la visión sea clara y brillante.
En tercer lugar, sacude la cabeza para despertar tu cerebro dormido.
1. Gira la cabeza rápidamente de izquierda a derecha repetidamente para ayudar a que tu cerebro se relaje.
2. Al dormir, la cabeza suele estar inclinada hacia un lado, por lo que todo el mundo se siente aburrido al levantarse. Girar la cabeza rápida y repetidamente ayuda a que el cerebro se relaje y la mente se sienta más renovada.
Cuarto, párese sobre un pie y agarre el centro de gravedad del cuerpo.
1 Después de levantarse de la cama, párese sobre un pie para mantener el equilibrio.
2. Esta acción puede relajar los músculos y articulaciones de todo el cuerpo y activar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Mantén la posición durante 30 segundos en cada lado y haz de 3 a 5 círculos cada vez.
Verbo (abreviatura de verbo) Cosas a tener en cuenta antes de acostarse
1. No estar demasiado lleno después de comer.
No comer antes de acostarse para evitar aumentar la carga gastrointestinal. No beba té o café fuerte antes de acostarse, para no afectar el sueño normal debido a la excitación mental o la micción frecuente. Por supuesto, no beba alcohol, ya que el alcohol puede afectar gravemente el sueño de una persona. Evite las comidas picantes y grasosas por la noche, que también pueden interferir con el sueño.
2. Acuéstate antes de las doce
No te acuestes más tarde de las doce todos los días. Debido a que el "yin" en este momento ha alcanzado su posición máxima, después de las doce en punto, el yin comienza a disminuir y el yang aumenta lentamente. La medicina tradicional china siempre ha enfatizado la "armonía de la naturaleza y el hombre", que puede nutrir el yin al mismo tiempo. Por lo tanto, quedarse dormido antes de las 12 en punto es la mejor manera de nutrir el yin en el proceso diario de declive del yin y el yang. Cuando te quedas dormido a esta hora, de acuerdo con las leyes del yin y el yang del cielo y la tierra, la calidad de tu sueño suele ser mejor. El sueño profundo es muy beneficioso para eliminar la fatiga, reparar el organismo y mejorar la inmunidad.
3. Cepillarse los dientes antes de acostarse.
Después de comer durante un día, quedan muchos residuos de comida en nuestros dientes. Cepillarnos los dientes antes de acostarnos no sólo protege nuestros dientes, sino que también nos ayuda a dormir bien por la noche.