Cómo mantener la salud en primavera. Cómo ajustar un cuerpo propenso a enfadarse.
¡Se recomienda encarecidamente consultar a un médico chino y beber medicina china para acondicionarse!
Mantenimiento de la salud física de la MTC
1. Régimen de salud de la constitución por deficiencia de Yin
(1) Características físicas.
Cuerpo débil, tez enrojecida, boca y garganta seca, irritabilidad constante, manos y pies calientes, heces secas, orina amarilla, intolerancia a la primavera y al verano, preferencia por bebidas frías, pulso filiforme y lengua roja como musgo. . Si está enfermo, los síntomas anteriores serán más evidentes o estarán acompañados de tos seca con poca flema, sofocos y sudores nocturnos (deficiencia de yin pulmonar o palpitaciones, olvidos, insomnio y ensoñaciones (deficiencia de yin del corazón o dolor de espalda); mareos, tinnitus, espermatorrea. Las mujeres tienen menstruación escasa (deficiencia de yin del riñón o dolor hipocondríaco y visión borrosa (deficiencia de yin del hígado);
(2) Principios de preservación de la salud.
Tonificar el yin, eliminar el calor, nutrir el hígado y los riñones, la clave para nutrir el yin para las personas con constitución deficiente de yin entre los cinco órganos internos, el hígado almacena sangre y los riñones almacenan esencia, coexistiendo en; el quemador inferior, por lo que nutrir el hígado y los riñones es lo más importante.
(3) Métodos de atención sanitaria.
Recuperación espiritual: Las personas con esta constitución tienen un temperamento más impaciente y suelen estar molestas e irritables. Esto se debe a la deficiencia de yin y al exceso de fuego, lo que perturba a los dioses. Por lo tanto, deben seguir la "Tranquilidad". y la Nada" y "Espiritual" en el "Huangdi Neijing" El gran método de nutrir la mente "manteniéndose dentro". En el trabajo, evite discutir con otros sobre temas sin principios para reducir la irritación y participe menos en actividades recreativas que impliquen competencia por la victoria.
Ajuste ambiental: este tipo de personas suelen ser delgadas y pequeñas, y las personas delgadas son más propensas a los incendios, a menudo tienen manos, pies y corazón calientes, y tienen miedo de la boca y la garganta. El calor y el frescor pueden sobrevivir fácilmente al frío del invierno y sentirse incómodos con el calor del verano. Por lo tanto, en el verano caluroso, preste atención para evitar el calor.
Cuidado dietético: El yin debe conservarse y el yang oculto, debe ser ligero y mantenerse alejado de alimentos grasosos, espesos, secos y fuertes; puede comer más alimentos ligeros como semillas de sésamo, arroz glutinoso, miel; , lácteos, caña de azúcar, pescado, etc. Se deben consumir alimentos menos picantes como cebolla, jengibre, ajo, puerro, cebolleta y pimiento.
Restringir el deseo sexual: debido a que el semen pertenece al yin, los perros deben proteger el yin en aquellos con deficiencia de yin. Sin embargo, la vida sexual excesiva puede dañar el semen, por lo que se debe restringir la vida sexual.
Tratamiento farmacológico: aquellos con deficiencia de yin pulmonar deben tomar decocción de Baihe Gujin; aquellos con deficiencia de yin de corazón deben tomar píldoras Tianwang Buxin; aquellos con deficiencia de yin de riñón deben tomar píldoras Liuwei Dihuang; aquellos con deficiencia de yin de hígado deben tomar; También se pueden utilizar las pastillas Liuwei Dihuang Guanjian; otras medicinas tradicionales chinas para nutrir el yin y promover la producción de líquidos, Ligustrum lucidum, Cornus officinalis y Eclipta semen.
2. Régimen de salud de la constitución por deficiencia de Yang
(1) Características físicas.
El cuerpo es blanco y graso o la tez pálida y apagada, generalmente teme al frío y prefiere el calor, extremidades cansadas, orina larga y clara, heces blandas, labios pálidos, boca blanda, sudoración espontánea frecuente, pulso lento y débil, y lengua pálida y gruesa. Cuando la persona está enferma, es fácil cambiar del frío, y puede estar en cuclillas con aversión al frío, extremidades frías, o dolor continuo en el abdomen, y le gusta el calor y los masajes o el cuerpo y la cara están hinchados y con dificultad; al orinar; o la cintura y la columna están frías y dolorosas, y la parte inferior del cuerpo está dilatada para limpiar el valle; o Impotencia, semen resbaladizo, útero frío e infertilidad o dolor en el pecho y la espalda, tos, dificultad para respirar; y palpitaciones del corazón; o nicturia e incontinencia urinaria frecuentes.
(2) Principios de preservación de la salud.
El método para disipar el yang frío es calentar y nutrir el bazo y los riñones, porque la clave para reponer el yang es para aquellos con deficiencia de yang. Entre los cinco órganos internos, el riñón es la raíz del Yang Qi en el cuerpo y el bazo es la fuente de producción y transformación del Yang Qi, por lo que se debe enfatizar.
(3) Métodos de atención sanitaria.
Cuidado espiritual: "Huangdi Neijing" dice: "Una deficiencia de qi del hígado conduce al miedo", lo que significa que las personas con una función hepática deficiente son propensas al miedo. También señala: "Una deficiencia del corazón. "El qi conduce a la tristeza", lo que significa que las personas con una función hepática deficiente son propensas al miedo. Las personas deprimidas son propensas a sentirse tristes mentalmente. La medicina tradicional china cree que la deficiencia de yang es un desarrollo posterior de la deficiencia de qi. Por lo tanto, las personas con energía yang insuficiente a menudo muestran mal humor y son propensas a la tristeza. Por lo tanto, deben fortalecer el condicionamiento mental y regular bien sus emociones para evitar la tristeza. miedo, felicidad, ira y enfado. Elimina los efectos de las malas emociones.
Ajuste ambiental: este tipo de constitución tiene muchos miembros fríos, le gusta el calor y le teme al frío, y puede soportar la primavera y el verano pero no el otoño y el invierno. Por lo tanto, aquellos con una constitución deficiente de Yang deben prestar especial atención. al ajuste ambiental para mejorar la resistencia del cuerpo. Algunas personas señalan que si se toma el sol de 20 a 30 veces en verano, los rayos ultravioleta obtenidos durante 15 a 20 minutos cada vez se utilizarán durante un año. Para las personas mayores y frágiles, no duerma al aire libre en verano, no deje que los ventiladores soplen directamente y no permanezca bajo la sombra de los árboles por mucho tiempo.
Fortalecer el ejercicio físico: Debido a que "el movimiento genera yang", se debe realizar de 1 a 2 veces al día en primavera, verano, otoño e invierno. Las actividades específicas dependen de la fuerza física.
Cuidado dietético: Consumir más alimentos con efectos afrodisíacos, como carne de cordero, carne de perro, venado y pollo. Según la regla de "nutrir el yang en primavera y verano", durante los tres voltios del verano. puedes comer sopa de cordero y acónito una vez por voltio. Cuando el yang del cielo y la tierra es fuerte, puede fortalecer el yang del cuerpo humano.
Tratamiento farmacológico: para aquellos con deficiencia parcial de yang del corazón, se debe utilizar la decocción Guizhi más Fuzi; para aquellos con deficiencia parcial de yang del bazo, se debe elegir la decocción Lizhong; para aquellos con deficiencia parcial de yang del riñón, se deben utilizar las píldoras Jinbian Shenqi; ser tomado.
3. Régimen de salud para la constitución por deficiencia de Qi
(1) Características físicas.
Quienes sufren pérdida de peso u obesidad, fatiga física, tez pálida, voz baja y tímida, a menudo sudoración espontánea, especialmente al moverse, palpitaciones, comer menos, lengua pálida con saburra blanca y pulso débil. son todos síntomas. Si está enferma, los síntomas empeorarán, o puede estar acompañado de dificultad para respirar, pereza, tos y sibilancias o puede tener menos comida, distensión abdominal, heces blandas o puede tener prolapso del ano o del útero; puede tener palpitaciones, nerviosismo y fatiga mental; o puede tener dolor y debilidad en la cintura y las rodillas, y micción frecuente, eyaculación precoz de semen en los hombres y leucorrea fina en las mujeres.
(2) Principios de preservación de la salud.
Para reponer el qi y nutrirlo, debido a que los pulmones gobiernan el qi de todo el cuerpo, los riñones almacenan vitalidad y el bazo y el estómago son la "fuente de generación y transformación del qi", por lo que el bazo, El estómago, los pulmones y los riñones deben estar tibios y tónicos.
(3) Métodos de atención sanitaria.
Ejercicio de Qigong: El riñón es la raíz de la vitalidad, por lo que es recomendable realizar ejercicios que nutrirán los riñones para aquellas personas con deficiencia de qi los ejercicios son los siguientes:
Levantar cuando; Flexión: siéntese erguido, con las piernas separadas de forma natural y las manos. Doble los codos y levántelos hacia los lados, con los dedos estirados hacia arriba y al nivel de las orejas. Luego, levante las manos hasta que sienta algo de presión en ambos lados del cuerpo y luego vuelva al estado original. Puede hacer esto diez veces seguidas. Esta acción puede aliviar la falta de aire y la dificultad para respirar.
Lanzamiento corto: Siéntate erguido, dobla naturalmente el brazo izquierdo a la altura del codo y colócalo sobre la pierna. Doble el brazo derecho a la altura del codo, con la palma hacia arriba. Haz un movimiento de lanzamiento de 3 a 5. veces Luego, coloque su brazo derecho sobre su pierna y coloque su mano izquierda sobre su pierna. Realice la acción de venta en corto, que es la misma que la acción de la mano derecha. Puede hacerlo cinco veces al día.
Balanceo de piernas: Siéntate erguido con los pies colgando hacia abajo de forma natural. Primero, gira lentamente el cuerpo hacia izquierda y derecha tres veces. Luego, con los pies en el aire, balancea hacia adelante y hacia atrás más de diez veces. Este movimiento puede mover la cintura y las rodillas y tiene el efecto de reponer los riñones y fortalecer la cintura.
Frote de cintura: Siéntese erguido, desnúdese, afloje el cinturón, frote las manos hasta sentir un poco de calor; luego coloque las manos en la cintura, frote la cintura hacia arriba y hacia abajo hasta sentir la cintura caliente; Frotar la cintura es en realidad un automasaje de Mingmen, Shenshu, Qihaishu, Dachangshu y otros puntos de la cintura, y la mayoría de estos puntos de acupuntura están relacionados con los riñones. Cuando se frota hasta que aparece la fiebre, puede dragar los meridianos, promover el qi y la circulación sanguínea, calentar los riñones y fortalecer la cintura.
Habilidad del personaje "Bui": Párese erguido, junte los pies, cruce las manos y levántelas por encima de la cabeza, luego inclínese, toque el suelo con las manos, luego agáchese, sujete las rodillas con Levanta las manos y recita en silencio el sonido de "Bui" en tu corazón. Realizado más de diez veces seguidas, pertenece a la habilidad del personaje "soplar" en el "Liu Zi Jue". La práctica regular puede fortalecer el qi del riñón.
Cuidado dietético: Puedes comer arroz japónica, arroz glutinoso, mijo, arroz amarillo, cebada, ñame, arroz índica, avena, patata, azufaifo, zanahoria, champiñones, tofu, pollo, carne de ganso, carne de conejo. y codornices, ternera, carne de perro, arenque, carpa plateada. Si la deficiencia de Qi es grave, elija "Caldo de ginseng y loto" para nutrir su cuerpo.
Cuidado de la salud farmacológica: las personas que suelen tener un qi débil deben tomar pastillas Jinkui Shuyu con regularidad. Para la deficiencia de bazo, debe elegir la decocción de Sijunzi o el polvo de Shenling Baizhu; para la deficiencia de qi de pulmón, debe elegir la decocción de Bufei para la deficiencia de qi de riñón, tome más píldoras de Shenqi.
4. Régimen de salud para la constitución carencia de sangre
(1) Características físicas.
Tez pálida o cetrina, labios pálidos, mareos, palpitaciones e insomnio, entumecimiento en manos y pies, lengua pálida, pulso filiforme y débil.
(2) Métodos de atención sanitaria.
Ajuste de la vida diaria: tenga cuidado con los "daños de la mirada a largo plazo" y no se esfuerce demasiado.
Cuidado dietético: Se pueden comer moras, lichi, piñones, hongo negro, espinacas, zanahoria, carne de cerdo, cordero, hígado de res, hígado de oveja, tortuga de caparazón blando, pepino de mar, pescado plano y otros alimentos. Regularmente, porque estos alimentos tienen el efecto de nutrir y nutrir la sangre.
Cuidado de la salud farmacológica: Puedes tomar la Decocción de Danggui Buxue, la Decocción de Siwu o la Decocción de Guipi con regularidad. Si tanto el Qi como la sangre son deficientes, se deben reponer tanto el Qi como la sangre y se debe elegir la decocción de Bazhen. La decocción de Shiquan Dabu o la decocción de Ginseng Yangrong también se pueden convertir en pastillas para uso a largo plazo.
Cultivo espiritual: Las personas con deficiencia sanguínea suelen sufrir de baja energía, insomnio, olvidos y dificultad para concentrarse, por lo que conviene animarse.
Cuando esté molesto o de mal humor, puede escuchar música, disfrutar de un drama, ver una charla humorística o una pantomima, lo que puede animarlo.
5． Régimen de salud de la constitución de Yangsheng
(1) Características físicas.
Se caracteriza por tener un cuerpo fuerte, cara enrojecida e irritabilidad, voz fuerte y áspera, gusto por el frío y miedo al calor, tener sed y gusto por las bebidas frías, orina caliente y roja y heces malolientes. Si la enfermedad es enferma, es fácil transformar el calor del yang y se observarán síntomas como fiebre alta, pulso acelerado, sed intensa y bebida fría.
(2) Métodos de atención sanitaria.
Cultivo espiritual: las personas Yang son inquietas y propensas a la ira, por lo que deben fortalecer el cultivo moral y el entrenamiento de la voluntad, cultivar un buen carácter, controlarse con la conciencia y usar la razón para superar las emociones cuando se encuentran con cosas irritantes. impulso.
Ejercicio físico: Participa activamente en actividades físicas para dejar que el exceso de energía yang se disipe. El ejercicio de natación es la primera opción. Además, según sus aficiones, también se pueden elegir carreras, artes marciales, juegos de pelota, etc.
Acondicionamiento dietético: Evite los alimentos picantes y fuertes, como pimientos, jengibre, cebollas, etc., y coma menos alimentos calientes yang como carne de res, carne de perro, pollo y venado. Puedes comer más frutas y verduras, como plátanos, sandías, caquis, melones amargos, tomates y raíces de loto, y comerlas con regularidad. La naturaleza acre y picante del alcohol aumenta, por lo que las personas con exceso de Yang deben evitar beber en exceso.
Cuidados medicinales: Frecuentemente se puede tomar té de crisantemo y Kuding en agua hirviendo. Para aquellos con heces secas, use pastillas Ma Ziren o pastillas Runchang; para aquellos con boca y lengua secas, use decocción Maimendong; para aquellos que estén molestos e irritables, tome Danzhi Xiaoyao en polvo;
6. Régimen de salud de constitución en estasis sanguínea
(1) Características físicas.
La tez está apagada, los labios oscuros, los ojos oscuros, la piel desigual, sangra fácilmente, la lengua es de color púrpura oscuro o tiene petequias y el pulso es filiforme o anudado. Si la enfermedad es grave, las características anteriores se agravarán, pudiendo haber dolores de hormigueo en la cabeza, el pecho, los flancos, el bajo abdomen o las extremidades. Labios azules o tendencia al sangrado, vómitos con sangre, heces negras, etc., o acumulación de masa abdominal, dismenorrea, amenorrea, metrorragia, etc. en mujeres.
(2) Métodos de atención sanitaria.
Ejercicio: Realiza más actividades beneficiosas para el corazón y los vasos sanguíneos, como diversos bailes. Se pueden implementar Tai Chi, Baduanjin, Dynamic Zhuang Gong, Longevity Kung Fu, ejercicios internos y masajes de salud. El principio es que todas las partes del cuerpo pueden moverse y ayudar a la circulación del qi y la sangre.
Acondicionamiento dietético: se pueden comer semillas de melocotón, colza, puntas de flecha, soja negra y otros alimentos que tienen el efecto de favorecer la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Se puede beber una pequeña cantidad de vino con regularidad y comer. más vinagre. También son adecuadas las gachas de plantas de montaña y las gachas de maní.
Cuidado de la salud con medicamentos: Puedes elegir productos que favorezcan la circulación sanguínea y nutran la sangre, como rehmannia glutinosa, salvia miltiorrhiza, rizoma de chuanxiong, raíz de angélica, corteza de acanthopanax, Sanguisorba, Dipsacus, Dipsacus, etc.
Recuperación mental: en términos de recuperación mental, las personas con constitución de estasis sanguínea deben cultivar un estado de ánimo optimista. Un espíritu feliz conducirá a un qi y una sangre suaves, y a una buena circulación de qi y qi, lo que ayudará a mejorar la estasis sanguínea y la constitución física. Por el contrario, la depresión y la depresión pueden agravar la tendencia a la estasis sanguínea.
7. Régimen de salud de la constitución flema-húmeda
(1) Características físicas.
Obesidad física, ansia de alimentos dulces y grasos, fatiga mental, pereza, letargo, peso como una bolsa, boca pegajosa o heces blandas, pulso húmedo y resbaladizo, lengua grasa y saburra resbaladiza. Si el paciente está enfermo puede sufrir opresión en el pecho y epigastrio, tos y sibilancias con exceso de flema o comer menos, náuseas y vómitos y deposiciones blandas o las extremidades pueden estar hinchadas y hundidas al presionarlas; dificultad para orinar o turbidez; o pesadez en la cabeza y el cuerpo, dolor intenso en las articulaciones y entumecimiento de la piel; o las mujeres tienen leucorrea excesiva;
(2) Métodos de atención sanitaria.
Ajuste ambiental: No es adecuado vivir en un ambiente húmedo durante la temporada de lluvias, prestar atención a la invasión de la humedad.
Acondicionamiento dietético: coma menos grasas, alimentos dulces y sabrosos, beba demasiado alcohol y evite sentirse demasiado lleno. Consuma más verduras y frutas, especialmente aquellas que pueden fortalecer el bazo, la diuresis y reducir la flema, como el rábano blanco, las castañas de agua, las algas, las medusas, las cebollas, los nísperos, el ginkgo, las azufaifas y las lentejas, las semillas de coix y las judías adzuki rojas. , habas, coles, etc.
Ejercicio: las personas con constitución húmeda y flema, obesidad corporal multiforme y cuerpo pesado se cansan fácilmente, por lo que deben insistir en el ejercicio físico prolongado, como caminar, trotar, jugar a la pelota o nadar. Se pueden seleccionar artes marciales, Ba Jin, Wu Qin Xi y varios bailes. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para transformar gradualmente la piel flácida en músculos fuertes y densos. En términos de Qigong, es apropiado utilizar Zhuang Gong, Health Care Gong y Longevity Gong para fortalecer el Luck Gong.
Cuidado de la salud farmacológica: La flema-humedad está más estrechamente relacionada con los pulmones, el bazo y los riñones, por lo que la atención se centra en regular y nutrir los pulmones, el bazo y los riñones.
Si se debe a la falta de función pulmonar, pérdida de líquido y acumulación de líquido que produce flema, se debe utilizar la Decocción de Erchen para desintoxicar los pulmones y resolver la flema. Si debido al mal movimiento del bazo, la humedad se acumula y forma flema, utilice la receta. para fortalecer el bazo y resolver la flema, elija la decocción de Liujuzi o la decocción de Xiangsha Liujunzi; si la deficiencia renal no puede controlar el agua y el agua se convierte en flema, elija las píldoras Jinkui Shenqi para calentar el yang y resolver la flema.
8. Régimen de salud de la constitución de Qi Yu
(1) Características físicas.
Quienes son delgados o gordos, tienen la tez pálida o cetrina, suelen estar irritables y se agitan fácilmente, o están melancólicos e infelices, tienen opresión y malestar en el pecho, a veces quieren respirar demasiado, tienen el rostro pálido. lengua roja, saburra blanca y pulso fibroso. Si la enfermedad es grave, los síntomas pueden incluir hinchazón y dolor en el pecho y flancos; hinchazón y dolor en la mama y la parte inferior del abdomen, menstruación irregular y dismenorrea, si hay un cuerpo extraño o tumores biliares; en el cuello; o hinchazón y dolor epigástrico, vómitos generales de agua agria e hipo Qi o dolor abdominal, ruidos intestinales y deposiciones incómodas o aumento de Qi, dolor de cabeza, mareos, desmayos y vómitos.
(2) Métodos de atención sanitaria.
Afina tus emociones: Este tipo de persona tiene una personalidad introvertida y a menudo se encuentra en un estado de depresión. Según el principio de "la alegría vence a la preocupación" del "Nei Jing", debe buscar activamente la felicidad. participe en más actividades sociales, actividades culturales y de entretenimiento en grupo y, a menudo, vea comedias, farsas, conversaciones cruzadas y películas y programas de televisión que sean alentadores y motivadores. No mire tragedias ni dramas amargos. Escuche música más enérgica, alegre y emocionante para mejorar su estado de ánimo. Lea más libros que sean positivos, alentadores, interesantes y que muestren las perspectivas de una vida mejor, para cultivar una conciencia alegre y de mente abierta, y estar contento y satisfecho sin preocuparse por las ganancias y pérdidas en términos de fama y fortuna. .
Participe en más ejercicios físicos y actividades turísticas: debido a que los deportes y las actividades turísticas pueden ejercitar el cuerpo y hacer circular el Qi y la sangre, no solo puede apreciar la belleza natural, ajustar su espíritu, respirar aire fresco y bañarse. al sol, fortalece la constitución. En términos de qigong, es apropiado utilizar ejercicios de fortalecimiento, ejercicios de cuidado de la salud y ejercicios de pila en movimiento, y concentrarse en practicar ejercicios de exhalación, respiración y respiración para aliviar el estancamiento.
Alimentación y nutrición: Puedes beber una pequeña cantidad de alcohol para activar tus vasos sanguíneos y mejorar tu estado de ánimo. Consuma más alimentos que puedan promover el qi, como bergamota, naranjas, cáscaras de mandarina, trigo sarraceno, puerros, hinojo, ajo, jamón, cáscaras de sorgo, judías espada, cidra, etc.
Cuidado de la salud medicinal: Recetas compuestas principalmente por Cyperus rotunda, Wu Yao, Chuandongzi, Cumin, Qingpi, Yujin y otros medicamentos que calman el hígado, regulan el qi y alivian la depresión, como las Pastillas Yueju. Si el estancamiento del Qi causa estasis sanguínea, se debe combinar con medicamentos que activen y eliminen la estasis sanguínea.