El diario cambiará tu vida

Alice vio este artículo en inglés en Shenzhen Daily (Shenzhen Daily) y pensó que era bueno, así que lo tradujo y se lo dedicó a todos.

Alice empezó a llevar diarios en la escuela primaria, lo que me ayudó a encontrar muchos consejos para escribir ensayos y aprender a observar y experimentar la vida con atención. Hasta el día de hoy, Alice todavía recuerda las palabras que escribió en la portada de su diario cuando era niña: ¡Lleva un diario todos los días si no lo recuerdas durante un día, lo olvidarás! Al registrar lo que sucedió ese día con imágenes y palabras, ¿puedes recordarlo? Levántate y recordarás este día. Llevar un diario es muy útil para que los niños escriban ensayos. Ha acumulado una gran cantidad de materiales de escritura e inspiración. Definitivamente alentaré a mis hijos a escribir diarios todos los días en el futuro.

Después de ingresar a la escuela secundaria y comenzar a aprender inglés, Alice también intentó escribir un diario en inglés. Aunque solo podía escribir oraciones muy simples, comenzó a intentar escribir un diario en inglés. Algo muy valiente y valiente. Al comienzo del significado, luego fui a la universidad, estudié en el extranjero y trabajé hasta ahora. Alice a menudo cambia de canal de idioma y escribe diarios en inglés, lo que también es una gran consolidación de mi escritura en inglés. Especialmente cuando estudiaba en el extranjero, traía mi cámara para tomar fotografías todos los días, escribía diarios o publicaba algunos diarios. Se puede decir que el diario me acompañó durante cada día solitario de estudio intenso, haciendo que cada día fuera muy significativo.

A la hora de escribir un diario, no es necesario ceñirse a la formalidad. En esta era de ricos medios propios, puedes ir a varias redes sociales, como Zhihu, Douban, Tianya, WeChat Moments para publicar en Weibo, blogs o diarios, o incluso abrir una cuenta pública de WeChat como yo para publicar tus trabajos. También hay muchas formas de publicar. Puede publicar texto, audio, vídeo e imágenes. Especialmente para un grupo de amas de casa como nosotras, Alice siente sinceramente que hemos encontrado la mejor era para ser ama de casa. Siempre que estés dispuesta, puedes hacer oír tu voz escribiendo un diario, creando tu propio círculo de mamás y encontrando a tus compañeras. ¡Mantenerse unidas para sentir calidez definitivamente será mucho más poderoso que hacerlo sola!

Hay muchos beneficios. Creo que muchas personas tienen esta experiencia: si tienes algo en mente, escríbelo en tu diario y tu estado de ánimo mejorará. Cuando Alice no esté contenta, abrirá su diario y anotará sus pensamientos para ver si hay alguna solución o mejora. Después de tener una conversación profunda consigo misma, se sentirá mucho más feliz. Prefiero sacar un bolígrafo y un diario y escribir un diario a mano. Siento que sólo así puedo tener un contacto cercano con las palabras, comunicarme con las palabras y hablar con franqueza.

Considerándolo todo, Alice anima mucho a todos a llevar un diario conmigo. Créeme, ¡esto definitivamente cambiará tu vida!

Llevar un diario transformará tu vida.

? Un diario puede cambiar tu vida

Si quieres conectarte con tu propósito superior, despertar la creatividad u organizar tu vida, un diario puede ayudarte a hacerlo todo. terapeuta o un buen amigo creando un espacio para que usted simplemente sea usted mismo y se exprese.

Si desea alcanzar metas más elevadas, estimular la creatividad u organizar su vida, un diario puede ayudarlo. Escribir un diario puede crearte un espacio, actuar como terapeuta o convertirte en un buen amigo, y simplemente puedes ser tú mismo y expresarte.

Conner Habib, autor y entrenador de escritura con sede en Los Ángeles, recomienda adquirir un bolígrafo y un diario específicamente para este propósito. Las reglas son: No hay reglas, solo consejos y técnicas para ayudarlo a comenzar. tu viaje diario.

Connor Hubby, escritor y entrenador de escritura con sede en Los Ángeles, recomienda elegir un diario con un propósito específico. La regla es: no hay reglas, solo algunos consejos y trucos que te ayudarán a comenzar tu viaje de escritura de un diario.

1. Aumentar la productividad

Mejorar la eficiencia

La experiencia es la mejor maestra, pero una nueva investigación demuestra que la acción puede ser más efectiva si va acompañada de una reflexión. reservar 15 minutos para reflexionar y escribir al final de la jornada laboral puede mejorar el rendimiento. En un estudio, los participantes escribieron lo que salió bien ese día y lo que no. Los empleados que registraron sus pensamientos reportaron un rendimiento un 23 por ciento mayor.

La experiencia es la mejor maestra, pero una nueva investigación muestra que las cosas se hacen de manera más efectiva si reflexionas sobre ellas. Dedicar 15 minutos al final de tu jornada laboral a reflexionar y escribir puede mejorar tu desempeño. En un estudio, los participantes escribieron lo que hicieron bien y lo que hicieron mal ese día. Los empleados que registraron sus ideas informaron una mejora del 23% en su desempeño.

Cómo empezar: al final de la jornada laboral o antes de ir a dormir, registre lo que salió bien ese día y dónde se puede mejorar. Tal vez registre algunos pasos de acción que le gustaría implementar. al día siguiente y comprueba si obtienes resultados diferentes.

Cómo empezar: al final de la jornada laboral o antes de acostarte, toma nota de lo que hiciste bien ese día y mira dónde hay espacio para mejora. Tal vez podrías registrar algunos pasos de acción que quieras implementar al día siguiente y ver si obtienes resultados diferentes.

2. Enciende tu creatividad

Enciende tu creatividad

El proceso creativo puede ser complicado. A veces fluye y otras no. La buena noticia eres tú. Puede volver a abrir el grifo de la creatividad con algunas técnicas de diario notables, como la escritura a mano no dominante. El uso de la mano no dominante activa el cerebro derecho, que se sabe que alberga el procesamiento visual, la imaginación y la creatividad. Puede ser fantástico, pero los pensamientos, emociones y palabras que surgen en el papel pueden ser una obra de arte.

Estimular la creatividad puede ser un proceso complicado. A veces el proceso transcurre sin problemas y otras no. La buena noticia es que puedes activar tu creatividad con algunas técnicas poderosas para llevar un diario, como escribir con la mano no dominante. Escribir con la mano que menos utilizas activa el lado derecho de tu cerebro, lo que llamamos el hogar del procesamiento visual, la imaginación y la creatividad. Por supuesto, tu caligrafía puede no ser tan buena, pero los pensamientos, emociones y palabras que dejas en el papel pueden ser una obra de arte.

Cómo empezar: para llevarlo al siguiente nivel, lleve su diario al aire libre y muévase. Lleve un bolígrafo y una libreta pequeña en su bolsillo cuando esté de paseo por la naturaleza. Las mejores ideas surgen cuando estás en movimiento, llevando oxígeno a tu cerebro y creando espacio para que los pensamientos fluyan más libremente. Otra forma de estimular la inspiración cuando pareces haber perdido la chispa creativa es escribir páginas matutinas. The Artist's Way", recomienda escribir tres páginas del tamaño de un cuaderno por la mañana en un estilo de flujo de conciencia. Esto puede servir como un "volcado mental" si se siente estresado o bloqueado creativamente, o puede ser una guía para seguir adelante. -exploración.

Cómo empezar: puedes salir, escribir un diario y empezar. Lleve un bolígrafo y una libreta pequeña en el bolsillo cuando dé un paseo por la naturaleza. Cuando te mueves, tu cerebro absorbe algo de oxígeno, creando un espacio para que tus ideas fluyan libremente, y ahí es cuando surgen las mejores ideas. Otra forma de inspirarte cuando pareces estar perdiendo la chispa creativa es llevar un diario matutino. Cameron Julia, autora de "The Artist's Method", recomienda escribir un diario del tamaño de un cuaderno de tres páginas por la mañana con un estilo de flujo de conciencia. Si te sientes estresado o bloqueado creativamente, aquí tienes algo como " "The Garbage". Dump of the Soul", o también puede servir como guía para una mayor autoexploración.

3. Reducir la ansiedad y el estrés

Reducir la ansiedad y el estrés

Reprimir las emociones puede ser muy perjudicial tanto a nivel psicológico como físico. Puedes quedarte estancado en un momento traumático. experiencia del pasado o tener miedo del futuro. Cuando esto sucede, tiendes a revivir la experiencia o imaginar el miedo una y otra vez, lo que hace que tu cuerpo libere las mismas sustancias químicas que si realmente estuviera sucediendo (adrenalina y cortisol, por ejemplo). Por ejemplo), esto puede provocar dolores debilitantes y enfermedades relacionadas con el estrés.

Reprimir las emociones es muy perjudicial tanto a nivel mental como físico. Es posible que esté atrapado por experiencias dolorosas del pasado o que tema el futuro. Cuando sucede algo así, intentas aliviar el dolor o sigues imaginando el miedo, lo que hace que tu cuerpo libere las mismas sustancias químicas (como adrenalina y cortisol) como si realmente estuviera sucediendo. Esto puede provocar dolores debilitantes o enfermedades relacionadas con el estrés.

Cómo empezar: cuando se siente estresado, es importante tener una salida; un lugar seguro para compartir sus emociones y dejarse llevar. El neuropsicólogo deportivo Douglas Polster utiliza una técnica llamada "preocuparse". Aconseja a sus pacientes que se tomen 30 minutos al día para estresarse (si es necesario). "Escríbalo, visualice esos pensamientos negativos que salen de su cabeza, a través del bolígrafo y en el papel, y déjelos ir", dice. Ya han pasado 30 minutos, ¡ya está! Es hora de dejar atrás la preocupación y el estrés.

Cómo empezar: cuando te sientes estresado, es muy importante tener una salida, es decir, tener a alguien con quién. comparte. Un lugar seguro para cuidar tus emociones y deshacerte de las malas. El psicólogo deportivo Douglas Polster utiliza una técnica llamada "eliminar las preocupaciones". Aconseja a sus pacientes que dediquen treinta minutos al día a ahuyentar el estrés (si es necesario). "Escribe, visualiza esos pensamientos negativos que surgen en tu mente y déjalos ir con papel y bolígrafo", dice. Cuando se acaben tus 30 minutos, será suficiente. Es hora de tomarse un descanso de las preocupaciones y el estrés.

4. Ordena tus prioridades

Establece tus prioridades

Entre el trabajo, los entrenamientos, las obligaciones sociales y los asuntos familiares, la vida puede resultar extremadamente abrumadora a veces. Según Psychology Today, "Demasiada información congela la capacidad dinámica del lóbulo frontal de nuestro cerebro para pensar con claridad y tomar decisiones con discernimiento. Tomarse un tiempo de su apretada agenda para analizar lo que realmente hay en su agenda para el día y cómo planea abordarlo". te permite ser más intencional cada día.

Entre el trabajo, el ejercicio físico, las obligaciones sociales y los compromisos familiares, la vida a veces puede resultar abrumadora. El Journal of Contemporary Psychology afirma: "Demasiada información congela la capacidad de los dinámicos lóbulos frontales de nuestro cerebro para pensar con claridad y tomar decisiones acertadas". Tómate un tiempo de tu apretada agenda para analizar qué has planeado exactamente para el día y cómo planeas implementarlo, para que tu día sea más significativo.

Cómo empezar: "Pregúntese: ¿Cómo será mi mañana? ¿Cómo será mi tarde? ¿Qué me gustaría lograr a lo largo del día? Funciona mucho mejor que hacer "Auménalo a medida que avanzas durante el día", dice Polster. Por la mañana, anota tu horario, dónde debes estar, a qué hora, tus tres a cinco prioridades principales y lo que debes hacer. llame por teléfono y fije una fecha límite.

Cómo empezar: "Pregúntese: ¿Cómo será mi mañana? ¿Cómo será mi tarde? ¿Qué planeo hacer durante el día?", dijo Polster. ¿Hacer algo? Es mucho más efectivo que si estuviera ocupado todo el día. “Por la mañana, escribe tu horario, a qué hora lo harás y enumera de tres a cinco cosas prioritarias. Por ejemplo, haga una llamada importante antes de una fecha límite.