¿Cuál es el equipo más eficaz para entrenar los músculos abdominales?

También conocida como rueda abdominal, es un aparato de fitness muy sencillo que se utiliza principalmente para ejercitar los músculos abdominales. Es muy apreciado por los entusiastas del fitness por su alta intensidad y rápidos resultados.

La rueda abdominal es un desafiante ejercicio de estabilización corporal que puede servir como base para muchos movimientos. Hacer un movimiento puede ejercitar muchos músculos clave del cuerpo (como el recto abdominal, los oblicuos, el pectoral mayor, el serrato anterior, el pectoral menor, el glúteo mayor, el bíceps femoral...).

Investigaciones recientes han demostrado que este tipo de ejercicio es más eficaz que los abdominales y los abdominales para fortalecer los músculos recto abdominal y trapecio.

¡Desarrolla tus abdominales con estos movimientos de abdominales en 5 ruedas! El resultado son unos exquisitos abdominales de chocolate.

Rodillo abdominal hacia adelante

Partes objetivo: músculos centrales, músculos de los hombros

1. Arrodíllate, sujeta el eje del rodillo con ambas manos y mantén la espalda. Mantenga las caderas rectas y evite inclinarlas demasiado hacia atrás.

2. Apriete el abdomen, apoye las rodillas, sujete el rodillo abdominal y gire hacia adelante, controle el descenso y retraiga.

3. Repetir el número de veces prescrito.

Volteo de rueda abdominal

Objetivos: núcleo, hombros, núcleo del brazo, hombros, brazos

1. Coloque las manos en el suelo, separadas al ancho de los hombros, coloque. Tus pies sobre la rueda abdominal.

2. Levanta las rodillas, dobla el torso y vuelve a la posición inicial.

3. Repita el número de veces especificado.

Plancha con rueda abdominal

Objetivo: músculos del core y de los hombros