¿Cuál es la clave para seguir adelante? ¿Cuál es el punto de seguir adelante?

1. La palabra "solo paso" es el prefijo y caminar es el prefijo de acción. Cuando escuche la advertencia de comenzar, debe prepararse e inclinarse hacia adelante. Da un paso adelante cuando escuches movimiento.

2. Patea con el pie izquierdo hacia adelante unos 75 cm (la pierna debe estar recta, los dedos deben estar presionados hacia abajo, la planta del pie debe estar paralela al suelo, a unos 25 cm del suelo). , y toda la planta del pie toca el suelo con la fuerza adecuada. Mueva su centro de gravedad hacia adelante y siga este método con el pie derecho; coloque la parte superior del cuerpo erguida e inclínese ligeramente hacia adelante, sostenga la mano suavemente y coloque el pulgar directamente sobre; la segunda sección de su dedo índice.

3. Al balancear el brazo hacia adelante, doble el codo de modo que el antebrazo quede ligeramente horizontal, la palma ligeramente hacia adentro y hacia abajo, y el borde inferior de la muñeca quede unos 10 cm más alto que la parte inferior. hebilla (cuando se usa ropa de entrenamiento de verano, tiene aproximadamente la misma altura que el tercer botón; cuando se usa ropa de entrenamiento de invierno, tiene aproximadamente la misma altura que el cuarto botón; cuando se usa ropa de marinero, el borde superior de la muñeca mide aproximadamente 15 cm de la esquina del cuello y a unos 10 cm del cuerpo cuando se balancea hacia atrás (el centro de la mano izquierda está hacia la derecha, el centro de la mano derecha hacia la izquierda), la parte delantera de la muñeca está a unos 30 cm de la costura; de los pantalones. La velocidad de marcha es de 110 a 116 pasos por minuto. Cuando entrenes para caminar hacia adelante, recuerda controlar la velocidad de tus brazos y patadas. El efecto será mejor al final.