Increíble clase de baile twerk

1. Separe las piernas a la altura de los hombros, estire las piernas, estire los brazos hacia ambos lados, ligeramente en aducción, y levante la cabeza y el pecho.

2. Estire la pierna izquierda con fuerza, y al mismo tiempo presione la cadera izquierda hacia atrás izquierda con fuerza interna. Doble ligeramente la pierna derecha hacia adelante, siga el ritmo, luego estire la pierna derecha con. fuerza y ​​presione la cadera derecha hacia la izquierda con fuerza interna. Derecha hacia atrás, rodilla izquierda ligeramente doblada hacia adelante.

3. Cuando la planta de una pierna se endereza con fuerza, el talón desciende y el centro de gravedad se mueve hacia el talón de la pierna, la fuerza de empuje del suelo se transmitirá desde tu pierna. Coloque la pierna hacia su cuerpo y su cuerpo cooperará con esta fuerza. Contra esta fuerza, las fuerzas hacia abajo y hacia arriba interactuarán en sus caderas, y la fuerza interna hará que su pelvis y sus caderas se balanceen hacia los lados.

4. El movimiento es como dibujar un ocho en horizontal. El rango de movimiento debe ser lo más amplio posible. No bajes la cabeza al levantarla. Presta especial atención a mantener los hombros nivelados.

5. Al realizar el giro original en forma de ocho, preste atención a desplazar el centro de gravedad hacia las plantas de los dos pies y apretar la parte interna de las piernas. No pienses en girar, piensa en los movimientos frontales, laterales y posteriores de la pierna principal con cada paso.

6. Mantén la boca abierta durante la práctica y no contengas la respiración. Practicar más ayuda a desarrollar un buen sentido de la respiración, lo cual es bueno para el cuerpo.