¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur?

¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur?

1. Beber yogur por la mañana para absorber los nutrientes. La mañana es el momento en que más se necesitan los nutrientes, pero no puedes beberlo con el estómago vacío. Puedes mezclarlo con algunos cereales integrales, pan y huevos para absorber eficazmente los nutrientes del yogur.

2. Beber yogur por la noche para complementar el calcio. Según la investigación, el yogur es una buena fuente de calcio en los alimentos. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur por la noche tiene más beneficios. Los expertos dicen que desde las 12 de la tarde hasta la madrugada es el momento en que el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es más bajo, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos. Al mismo tiempo, durante este período hay menos factores que afectan la absorción de calcio en el cuerpo humano. Aunque la leche también contiene una gran cantidad de calcio, en comparación con ella, el ácido láctico contenido en el yogur se combina con el calcio y puede promover la absorción de calcio.

3. Beber yogur dos horas después de la comida. Beber yogur después de una comida. En este momento, el jugo gástrico se diluye y el valor del pH aumenta a 3-5. Este ambiente es muy adecuado para el crecimiento de bacterias del ácido láctico, especialmente beber yogur dentro de las 2 horas posteriores a una comida. efecto.