Vídeo tutorial sobre la postura correcta al saltar la comba

La postura correcta para saltar la cuerda

Párate de forma natural con los tobillos ligeramente escalonados, mirando hacia adelante, mira unos 3 metros hacia delante y sujeta las asas de ambos extremos de la cuerda con ambas manos. Normalmente, pise el centro de la cuerda con un pie, doble los codos y levante los antebrazos. La cuerda se enderezará a la longitud adecuada.

Cuando los principiantes comienzan a entrenar, la unión entre el extremo del cuerpo de la cuerda y el mango debe estar aproximadamente al nivel del pecho. A medida que mejoren sus habilidades de salto, la longitud de la cuerda se puede acortar adecuadamente.

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La rotación de la cuerda debe ser uniforme y rítmica, con los dedos de los pies tocando el suelo (esto puede aliviar el impacto en las rodillas, reducir el daño a los tejidos blandos y reducir los golpes y el daño a los huesos del tobillo), el movimiento es lo más ligero y elástico posible.

Al saltar, no doble demasiado el cuerpo. Mantenga el cuerpo en una posición naturalmente curvada. Al saltar, respire de forma natural y rítmica. Al saltar la cuerda, tenga cuidado de mantener la boca cerrada para evitar que se le caigan los dientes. de golpear tu lengua.