¿Cómo ayudarse emocionalmente cuando se está aislado en casa durante mucho tiempo?

Manténgase conectado con el mundo exterior: La ventana con mejor vista de su hogar siempre debe estar abierta para dejar entrar la luz del sol y los colores de la naturaleza. Si es posible, mantenga un cierto período de luz solar para mantener el contacto. naturaleza. Chatea con amigos al aire libre y únete a algunos grupos populares de WeChat para mantenerte conectado con la gente.

Asuntos diarios: limpie y ordene la casa a una hora fija todos los días, deje que toda la familia participe junta y conviértase en un "proyecto de formación de equipos" familiar.

Ejercicio: la mayoría de las personas en En casa están deprimidos, el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés emocional. Puedes hacer algunos ejercicios desafiantes dentro de tu capacidad para estimular la conciencia de tu cuerpo.

Mantenga un buen contacto con las personas relacionadas con la prevención y el control de epidemias: voluntarios, personal de ácido nucleico, vecinos que están juntos en cuarentena, etc., y si es posible, participe en actividades de servicio voluntario como la asignación de materiales para aumentar su autoestima. Sentido de valor y mantener la estabilidad del entorno circundante.

Aquellos que alguna vez quisieron aprender o hacer lo que querían hacer pero no tuvieron tiempo ahora pueden retomarlo.

Tres comidas al día son un ritual. Haga que cada comida cuente.

Escribe cada día un diario emocional y un diario epidémico. Ventilar y ordenar las emociones por escrito.

Habla todos los días. Las mujeres deben hablar hasta 20.000 palabras y los hombres hasta 6.000 palabras. Si no pueden terminar el recuento de palabras, lea un libro en voz alta para completar el número. Las investigaciones muestran que alcanzar un número adecuado de palabras puede ayudarle a sentirse más en paz.