Se revela lo que comen las actrices coreanas y sus recetas para adelgazar

JANG YUN JU(张宇尊)

Con una cintura esbelta y líneas corporales suaves y rectas, JANG YUN JU parece un hada descendiendo a la tierra. Su dieta es sencilla y cada comida consiste principalmente en huevos duros y verduras.

Receta para adelgazar: Zumo elaborado a base de plátano y leche de soja, mezclado con aceite de oliva, sal, zumo de limón, verduras, huevos duros, boniatos al horno y cerezas.

Análisis nutricional: aportados por huevos cocidos Las proteínas, diversas verduras y frutas contribuyen a la ingesta de vitaminas y sustancias inorgánicas. Las isoflavonas contenidas en la leche de soja no sólo pueden reducir la pérdida de calcio en la orina, fortalecer los huesos, sino también mejorar la memoria.

CONSEJO: Los plátanos pueden eliminar la presión causada por la pérdida de peso y dar a las personas una sensación de seguridad psicológica. Además, comer plátanos después del ejercicio puede ayudar a recuperar las fuerzas.

JUN HYE BIN(JUN HYE BIN)

JUN HYE BIN, quien construye un cuerpo fuerte a través de ejercicios de estiramiento, muestra sus recetas y alimentos efectivos para perder peso.

Receta: pechuga de pollo asada, carpa plateada asada, un boniato, arándanos, fruta y ensalada de hojitas.

Análisis de nutrientes: Se trata de una receta equilibrada de proteínas, vitaminas, grasas y otros nutrientes. La carpa plateada y la pechuga de pollo a la parrilla son alimentos ricos en proteínas y bajos en calorías. El aceite que sale de la carpa plateada tiene la función de descomponer la grasa a través de ácidos grasos insaturados, lo que es beneficioso para la pérdida de peso. También es rico en hierro, que ayuda a prevenir la anemia, y el magnesio que contiene puede aliviar la artritis, los dolores musculares y la neuralgia.

CONSEJO: La pechuga de pollo y la carpa plateada a la parrilla y luego rociadas con jugo de limón tendrán un sabor más delicioso.

HYO MIN (Hyomin)

Los brazos y muslos delgados y rectos de T-ara Hyomin están llenos de tentación. Recientemente, como se ha convertido en una de las celebridades con músculos abdominales, sigue una rigurosa dieta para bajar de peso en una sola comida.

Comida para adelgazar: batatas, yemas de huevo cocidas, zanahorias, pepinos, col guisada

Análisis de nutrientes: 100 g de pepino tienen muy pocas calorías, solo 9 kcal, que pueden complementar el agua que puede ser insuficiente durante la pérdida de peso. El repollo es un tipo de alimento rico en fibra y bajo en calorías, pero que puede hacer que las personas se sientan llenas. Comerlo cocido ayuda a la digestión. Las zanahorias pueden eliminar el oxígeno nocivo y diversos desechos antiguos y mejorar la función inmunológica.

CONSEJO: Las zanahorias y los pepinos son incompatibles entre sí. Comerlos juntos destruirá las vitaminas, por lo que es mejor comerlos en momentos diferentes.