¿Cómo presionar la pierna en Taekwondo?

Primero corre 800 metros o levanta las piernas 100 veces hasta que todo tu cuerpo esté sudado.

Luego siéntate en el suelo, estira la pierna izquierda, cruza la pierna derecha, inclínate hacia adelante y presiona el ligamento erector de la pierna izquierda. Por lo general, unas 30 veces, luego presione hasta el límite y manténgalo presionado durante 3 minutos.

Reemplaza también tu pierna derecha.

Estira las piernas estiradas, sepáralas lo máximo posible, inclínate hacia adelante y presiona unas 30 veces, luego presiona hasta el límite y mantén presionado durante 3 minutos.

Cruza la pierna izquierda verticalmente. Si no puedes bajar, puedes poner la pierna derecha en el suelo. Presiona la pierna izquierda hacia adelante unas 30 veces, luego presiónala hasta el límite y mantenla. durante 3 minutos.

Lo mismo ocurre con la pierna derecha.

Baja la cruz. Después de alcanzar el límite, vibra hacia abajo 30 veces y mantén el límite durante 3 minutos.

Practica cada dos días, no todos los días