¿Alguna vez ha usado los medicamentos para aumentar la altura que aparecen en el Diario de aumento de altura de Eric Tsang? ¿Cuál es el efecto?
En primer lugar, presta atención a dormir lo suficiente. Las personas secretan una gran cantidad de hormona del crecimiento durante el sueño profundo, especialmente la hormona del crecimiento en los huesos largos se secreta durante el sueño. El segundo es prestar atención a la nutrición, especialmente a los alimentos ricos en calcio, como la leche. Si no hay suficiente calcio, afectará el desarrollo normal de los huesos. En tercer lugar, haga más ejercicio, haga más ejercicio y haga más ejercicios de piernas y pies.
1. Tira hacia atrás: Siéntate en una colchoneta (cama), estira las piernas hacia adelante, párate con los pies uno al lado del otro, contrae el abdomen y levanta el pecho. Incluso si tu torso está inclinado hacia adelante, debes levantar la cabeza y extender el cuello, al mismo tiempo que extiendes los brazos hacia adelante para alcanzar mejor los pies. Haga de 8 a 12 veces en cada grupo, de 3 a 4 grupos es apropiado. Al hacerlo, preste atención a proceder de lento a rápido, el rango de movimiento de pequeño a grande, y avance paso a paso para evitar la tensión de los ligamentos.
2. Colgado: Practica en la barra horizontal o barra colgante casera cada mañana y noche antes de acostarte. Solución: Sostenga el poste con ambas manos, levante ambos pies del suelo, apriete todo el cuerpo y deje que su cintura, glúteos y piernas tiemblen silenciosamente durante 2-3 minutos, luego descanse 2 minutos antes de volver a hacerlo. Después de 10 a 15 repeticiones, haga 5 repeticiones de levantamientos con pesas: ate una pesa de 5 kg a sus tobillos. Descanse 2 minutos cada vez. ¡Este método es considerado muy efectivo por muchas personas con perseverancia y mucho tiempo!
3. Tracción estática: aumente gradualmente la fuerza de tracción. Una vez que sientas el tirón, detente durante 10-15 segundos, no más de 30 segundos como máximo. Si un músculo se estira lentamente en forma de agarre, no mostrará una contracción activa.
4. Estirar antes de acostarse: Es actualmente el método más reconocido para aumentar la altura corporal. Antes de acostarse todas las noches, haga ejercicios de estiramiento de piernas para relajarlas completamente. Haga ejercicios de estiramiento en la cama o descanse inmediatamente después de hacer los ejercicios. ¡Trate de no ejercer más presión sobre las piernas y el tronco! ¡La persistencia a largo plazo tendrá un efecto creciente muy bueno! 5. Ejercicios dinámicos varios, jogging: de 5 a 7 minutos. Ejercicios de flexibilidad y relajación: hacer trampa, balancearse y balancearse durante 18 a 20 minutos. Saltar, tocar la altura con ambas manos (ramas, tableros, techo, etc. Saltar sobre dos piernas, saltar sobre la pierna izquierda, saltar sobre la pierna derecha, 10 veces en cada grupo). El intervalo entre cada grupo es de 5 a 8 segundos y el tiempo para cambiar de pierna es de 4 a 5 minutos. Salta con todas tus fuerzas e intenta saltar lo más alto posible. Sube una colina de 20 a 30 metros de altura, intenta acelerar y luego baja rápidamente. Repita 3 ~ 4 veces. Pídele ayuda a tu pareja. Una persona te toma la mano, la otra te sostiene la pierna y tiran suavemente de tu torso en direcciones opuestas 2 o 3 veces durante 15 a 20 segundos cada vez.
Lo anterior es una introducción a cuáles son los principales métodos para aumentar la altura. Creo que todo el mundo tiene cierta comprensión y conciencia. Espero que este contenido pueda ayudar a todos. El ejercicio razonable, junto con buenos hábitos alimentarios, será útil para la salud de todos.