¿Qué tal escuchar música mientras corres?
¿Qué tal escuchar música mientras corres?
1. Animar a los corredores
El psicólogo deportivo Kostas Karagiorgis se especializa en estudiar el impacto positivo de la música en los deportistas. Él cree que la música puede ayudar a los corredores a alcanzar el mejor estado mental para afrontar el entrenamiento de carrera. "La música puede mejorar las emociones positivas, como la excitación y la felicidad, y reducir las emociones negativas, como la tensión, la fatiga y la confusión". Él cree que usar auriculares no es para verse bien, sino para escuchar música: "Desde la llegada de la música". Walkman a finales de la década de 1970. Poco después, escuchar música con auriculares y tapones para los oídos durante el entrenamiento y la preparación se volvió popular. Descubrimos que la música realmente puede marcar la diferencia antes o durante un juego”, dijo Karagiorgis.
Otro estudio respalda el punto de vista de Karagiorgis y descubre que escuchar música antes de entrenar o de una carrera de 5 km puede ayudar a encender la pasión del corredor y prepararse mejor para la próxima carrera. En otras palabras, la música aumenta el nivel de excitación del corredor.
2. Mejorar el nivel de resistencia aeróbica.
Karagiorgis dijo que a través de la investigación, descubrió que las diferentes propiedades psicoacústicas de la música tienen diferentes efectos. Algunas músicas pueden entusiasmar a las personas y otras pueden calmarlas e incluso afectar si los atletas son ligeros, su percepción del esfuerzo físico e incluso la utilización de oxígeno: "La música puede coordinar todos los aspectos de nuestro proceso de ejercicio, minimizando la ineficiencia o las actividades ineficientes". Optimizar el funcionamiento de nuestro cuerpo. "A través de diferentes ritmos, notas largas y cortas y música grabada, "la música puede mejorar la resistencia de los atletas y ayudarlos a correr un 18% más".
3. Efectiva. Reducir la fatiga. y hacer que correr sea más fácil.
Correr es un ejercicio aeróbico mecánico y una prueba física y mental. Para los corredores principiantes, centrarse en el ejercicio en sí puede aumentar la fatiga.
Música adecuada para correr.
1. Always on You: esta canción fue la banda sonora del vídeo del maratón de Hangzhou de Angela Ammons un año y me enamoré de ella en ese momento. Curiosamente, el contenido es una canción de amor ligeramente perdida, pero la melodía es tan alegre que es perfecta para las primeras etapas de la carrera. La música "Más, más, más, más, más" hace que la gente quiera moverse. Correr un maratón está en mi lista de deseos. El año pasado me divertí mucho en Malaysia Airlines y corrí 6,8 kilómetros. Me di cuenta profundamente de que para lograr este objetivo necesito perder peso, de lo contrario mis rodillas no podrán soportarlo. ¡Oh Dios, déjame deshacerme del exceso de grasa de la manera correcta!
2. Newboy-Pu Shu es una canción muy antigua, pero cuando la escucho mientras corro, el ritmo está particularmente en sintonía con ella. "Sí, veo el sol por todas partes/La felicidad vuela sobre la ciudad/La llegada del nuevo mundo me calienta como un sueño". Esta es la maravillosa sensación que tengo cuando corro.
3. Celebración-Rainie Yang
Era tan festivo que la gente quería bailar. "Cada sueño es una bendición/Cada lágrima se convierte en una perla/Cada luz es como una vela de los deseos/Cada día vale la pena celebrar". Bien dicho, ¡la vida es un momento de alegría! Esta canción también es adecuada para escuchar cuando te sientes deprimido y limpiando tu habitación.
4. Cámbiate a ti mismo - Leehom Wang "He estado muy molesto y de muy mal humor últimamente/Quiero gritar fuerte cuando veo las noticias todos los días/Pero es inútil maldecir, todo el mundo lo hará simplemente sé demasiado agresivo/Cambié y descubrí que la diferencia es enorme". ¿Estás decepcionado e insatisfecho con el mundo, o te sientes decepcionado e insatisfecho con el famoso dicho de Gandhi "bethechangeyouwanttoeintheworld". Empezando por mí, encontraré la canción "Incluso si este mundo me pone nervioso/tengo que adaptarme". /p>
5. El tema principal de la película de HOKU "Legally Blonde" es tan optimista como la heroína. Sin embargo, a veces se necesita una motivación tan segura: "Nada es perfecto, nada está mal". Para mí es solo un sueño, porque escucharás los rumores cuando tenga edad suficiente, no me lo digas ahora
6. De corazón a coraje - A dos pasos del infierno Lo escucho todo el tiempo cuando Estoy corriendo en marcha. Esta canción es como estar en una escena épica.
Los latidos violentos, acompañados de sudor, como el título de la canción, están llenos de coraje para no tener miedo de nada.
De lo anterior podemos saber que al correr, debido a que el proceso es demasiado aburrido, la música juega un papel regulador en este momento, especialmente elegir canciones altas puede mantener excitadas las células motoras. Si estás cansado de correr, puedes optar por una relajación suave para relajar tus nervios.