Los beneficios de las moras

Sobre los efectos de las moras

Sobre los efectos de las moras, las moras son una fruta muy popular, una fruta tropical, rica en ácido cítrico, ácido málico, azúcares y vitaminas. Ingredientes como como C no sólo saben bien, sino que también tienen una variedad de efectos sobre la salud y valores medicinales. Echemos un vistazo a los beneficios de las moras. Efectos de las moras 1

1. Proteger los ojos

La luteína contenida en las moras puede prevenir la formación de manchas retinianas en los ojos y evitar que los rayos ultravioleta dañen los ojos.

2. Puede reducir defectos de nacimiento como la espina bífida en los recién nacidos.

El ácido fólico (vitamina B9) rico en moras juega un papel importante en el proceso de división celular saludable. crecimiento. Se recomienda que las mujeres embarazadas coman más moras para reducir defectos congénitos como la espina bífida en los recién nacidos.

3. Tiene efectos anticancerígenos.

Ahrens dijo que las moras son ricas en antocianinas antioxidantes. Los estudios han encontrado que las antocianinas pueden inhibir el crecimiento de células tumorales. Además, las moras también contienen un flavonoide llamado C3G, que puede tratar eficazmente el cáncer de piel y de pulmón.

4. Tiene cierto efecto favorecedor de la cicatrización de heridas.

Las moras son ricas en taninos. Sarah Wilson, nutricionista jefe del Hospital Princess Grace de Londres, dijo que las moras pueden ayudar a tensar el tejido de la piel, contraer los vasos sanguíneos y reducir el sangrado. En la medicina tradicional, las moras se utilizan como curativo de heridas.

5. Puede mejorar la inmunidad del cuerpo.

El contenido de vitamina C en las moras es el doble que el de los arándanos. La nutricionista británica Ursula Ahrens dijo que la vitamina C puede desempeñar una variedad de funciones importantes en el cuerpo humano, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico, mantener la salud cardiovascular, reducir la presión arterial alta y al mismo tiempo mejorar la absorción del hierro en la dieta por parte del cuerpo. , reduciendo el riesgo de anemia.

6. Reduce el colesterol

Ahrens dijo que el contenido de fibra en las moras es mayor que el de la mayoría de las otras frutas. Un puñado de moras contiene 8 gramos de fibra, que es más que dos tazas de trigo, lo que ayuda a satisfacer mejor su requerimiento diario de 25 gramos de fibra. La fibra es extremadamente importante para la salud digestiva, ya que ayuda a mantener un peso saludable y reducir el colesterol alto.

7. Importante para el desarrollo óseo

Las moras son una excelente fuente alimenticia del oligoelemento manganeso. Un puñado de moras puede cubrir el 50% del requerimiento diario de manganeso. Wilson dijo que el manganeso ayuda al cuerpo a formar tejido conectivo y es esencial para tener huesos fuertes. Efectos de las moras 2

1. La carne de mora puede nutrir y fortalecer el cerebro

La carne de mora puede ayudar a aliviar el problema de la presión cerebral excesiva. La carne de mora por sí sola puede tener el mismo efecto que las nueces. Ayúdate de fortalecer tu cuerpo y nutrir tu cerebro. Las moras tienen un fuerte efecto tonificante cerebral y son un tónico muy adecuado para personas con actividades mentales. Tome algunas moras y remójelas en agua todos los días, y beba un poco de agua de moras con frecuencia. Con el tiempo, sentirá que su cerebro se fortalece gradualmente y se relajará y no se sentirá letárgico.

2. La mora nutre la sangre y nutre la mente

La carne de mora tiene un efecto calmante, ya sea carne de mora fresca o carne de mora seca. Puede aliviar nuestro dolor. Para la mente, puede ayudar a los problemas de ensoñación e insomnio causados ​​por la tensión nerviosa y el malestar. Las moras también pueden reponer el qi y la sangre y calmar los nervios. Los postres de agua azucarada hechos de moras secas hervidas en agua. reponer el qi y nutrir la sangre, para que la mente no se vuelva más clara. Por lo tanto, las personas que suelen tener mucho trabajo mental y las mujeres que tienen dolores de cabeza deberían comer más moras.

3. El efecto antifetal de las moras

Las moras contienen vitaminas de caja de hierro, las cuales pueden reducir las molestias de las mujeres embarazadas durante el embarazo y, al mismo tiempo, pueden también darle al feto en el vientre de las mujeres embarazadas Complementar los nutrientes es más beneficioso para las mujeres embarazadas y los bebés, por lo que las moras son un buen tónico para el aborto espontáneo.

Contraindicaciones

Las moras verdes no son comestibles. Las personas con el bazo y el estómago débiles no deben comer moras.

Efectos de las moras 3

Valor nutricional de las moras

1. Las moras frescas contienen azúcar, vitamina C, vitamina B1 y vitamina B2. Además, estos contenidos son comparables a los de otros árboles frutales.

2. Las moras contienen ácidos orgánicos, proteína bruta, vitamina K y aminoácidos, cuyo contenido es superior al de otros frutales cultivados.

3. Las moras contienen vitamina E. Y el contenido de vitamina E en las moras es el más alto entre todos los árboles frutales cultivados, silvestres y semisilvestres. La vitamina E tiene el efecto de retrasar el envejecimiento, por lo que las madres que quieran mantener una apariencia hermosa pueden optar por comer moras para mantener una apariencia juvenil.

4. Las moras contienen selenio, algo poco común en los árboles frutales. El sol tiene efectos anticancerígenos y se puede decir que las moras son un alimento anticancerígeno natural.

Cómo elegir las moras

Las moras deben seleccionarse con grano completo. La cáscara de color azul violeta debe tener un color uniforme y los granos deben estar lisos y limpios. , el color debe ser brillante y la calidad del fruto debe ser buena, si tiene cáliz debe ser fácil de pelar. Aquellos que tienen cáliz pero que no son fáciles de pelar generalmente aún no están maduros y tendrán un sabor muy ácido. Las moras demasiado maduras adquirirán un color ligeramente rojizo, tendrán una textura suave y rosada, y pronto se pudrirán y agrietarán. Las bayas no seguirán madurando después de ser recolectadas.

Cómo limpiar las moras

1. Limpiar las moras con cuidado. Después de recoger (o comprar) moras maduras y jugosas, lávelas con cuidado pero a fondo. Vierte las moras en un colador y enjuágalas con agua fría, agitándolas suavemente o revolviendo con los dedos. Escurrir y secar el exceso de agua con una toalla suave.

2. A la hora de lavar y secar moras, retira las frutas podridas, poco maduras o dañadas. También se deben eliminar hojas, tierra u otros desechos.

Las moras son ricas en nutrientes, que pueden ayudar a la digestión, mejorar la inmunidad, curar heridas y otros beneficios tras su consumo. Generalmente, las moras compradas en casa deben limpiarse antes de su consumo. Aunque las moras son buenas, ¡no se pueden comer moras verdes!