¡Maestro, entre y ayude!

Para terminar de respirar, aguanta la respiración durante 1 segundo <. /p>

4. , corre hacia adelante desde debajo de las costillas con fuerza explosiva, con los puños enfrentados, los codos apretados y los talones tocando el suelo al mismo tiempo

Baja repentinamente los pies y el centro de gravedad. en cuclillas, mientras de repente usa la nariz. Al rociar, aprietan los dientes y miran fijamente, y sienten que están a punto de explotar.

Relájese repitiendo los 2-4 movimientos anteriores, completando uno. establezca cada 3-4 segundos en promedio

Segundo párrafo:

1. Abra la posición vertical

2. pies, e inhala profundamente por la nariz.

3. Haz puños con ambas manos y choca hacia adelante a través de tus costillas y axilas con fuerza explosiva. Tu centro de gravedad se hunde repentinamente y tus talones caen. , y los hombros cayeron con fuerza.

Estaba muy tenso.

En un instante, todo el cuerpo se tensó con el violento rocío de la cavidad nasal, vibrando en el cuerpo, apretando. los dientes y brillando, y luego relájese inmediatamente.

4. Tire las manos hacia atrás, levante los talones y repita las 2-3 acciones anteriores, completando una serie cada dos segundos.

El tercer párrafo:<. /p>

1. Abra la posición vertical

2. Extienda las manos hacia los lados, con las palmas hacia adelante.

3. manos hacia la línea media del cuerpo, con las palmas una frente a la otra. Al mismo tiempo, levante los talones e inhale.

4. El centro de gravedad se hunde repentinamente, sus pies se balancean con el suelo y sus pies. Las palmas golpean tu abdomen con el interior de las palmas y todo tu cuerpo se estira con mucha fuerza. /p>

Aprieta los dientes y mira, y practica golpeando el corazón y las costillas. respectivamente. Los puntos clave son los mismos que los anteriores.

La estimulación profunda se realiza a través de todo el cuerpo. Es un método eficaz para mejorar la fuerza muscular, la dureza de los tendones y la tensión nerviosa.

Puede permitir que el cuerpo se adapte a ejercicios extenuantes sobrecargados en condiciones anormales y produzca fuerza sostenida en un corto período de tiempo.

Poder de golpe Es una oleada de modulación de energía corporal de alta frecuencia transmitida estáticamente. todas las partes, para que se pueda alcanzar la potencia

El flujo rápido en el cuerpo forma una buena transmisión de potencia y una estructura de soporte y es eficaz para transformar las funciones internas y externas del cuerpo.

Alcanza a los más fuertes. estado

Vertical abierto: consulte los requisitos en "Espiración de alta frecuencia"

Primero: levante las manos con facilidad hacia los costados e inhale profundamente por la nariz mientras eleva. Llévalos a tu cabeza, baja las palmas y piensa con las yemas de los dedos.

Sí, de repente presiona hacia la parte inferior del abdomen, levanta las palmas y los dedos, rocía violentamente por la nariz al mismo tiempo, aprieta los dientes y mira fijamente, y tu centro de gravedad cambia repentinamente a una postura elevada. .

Cierra tu cuerpo con firmeza, especialmente tus manos.

El segundo movimiento: Realiza el movimiento, mantén la postura erguida y respira brevemente por la nariz. Luego apoye sus manos con las articulaciones de los codos.

Señala, salta repentinamente hacia los hombros, sujeta las axilas, sujeta los codos, mantén los brazos cerca de las costillas, con las palmas hacia adelante y hacia arriba al mismo tiempo

Sopla violentamente La nariz, todo el cuerpo todavía estaba colapsando.

El tercer movimiento: En un movimiento continuo, respira por la nariz, extiende las palmas hacia adelante y empuja hacia adelante con una fuerza explosiva repentina. Al mismo tiempo, sopla por la nariz, sacude los hombros y tira de la espalda para evitar que todo el cuerpo, especialmente las manos, colapse.

La cuarta acción: Conecta la acción y respira brevemente por la nariz. Luego gire las manos violentamente hacia afuera, pellizcando los codos hacia adentro y las palmas apuntando hacia arriba como su cuerpo.

Clip de corte combinado línea media del cuerpo. Al mismo tiempo, rocíe su nariz vigorosamente para evitar que todo su cuerpo colapse.

Quinto movimiento: Para recibir el movimiento, cruza las manos, pon una mano arriba y otra abajo, y dobla las palmas hacia el pecho.

En este momento, usa tu nariz.

Respira hondo. Luego usa fuerza explosiva para cortar el arco de abajo hacia arriba, sacude los brazos y los hombros y al mismo tiempo sopla con fuerza por la nariz, extendiéndose por todo el cuerpo.

Mantén el poder del colapso.

Sexta acción: Conecta la acción y respira brevemente por la nariz. Luego dividió sus manos a ambos lados de su cuerpo con fuerza explosiva, mientras afilaba su nariz.

Jet, evita que todo tu cuerpo colapse.

Séptima acción: Conecta con la acción, no te relajes y respira por la nariz. Luego use la articulación del codo como punto de apoyo y mueva las manos desde ambos lados hasta los hombros.

Sujeta los codos lo máximo posible. Levante las puntas de los codos y sople vigorosamente por la nariz evitando que todo el cuerpo colapse.

La octava acción: conectar la acción y respirar por la nariz. Luego, lanza las manos hacia adelante con fuerza explosiva, con la fuerza penetrando el dorso de las palmas y girando los codos hacia adentro.

Abrazaderas mientras soplas vigorosamente por la nariz, evitando que todo tu cuerpo colapse.

Novena acción: Conecta la acción y respira por la nariz. Luego retrajo las manos y de repente presionó la parte inferior de su abdomen con fuerza explosiva, y al mismo tiempo.

Estira las piernas rectas, desde la posición alta del caballo hasta la posición erguida, y exhala repentinamente por la nariz. Luego relájate y prepárate para la siguiente serie.

Entrenamiento de resistencia a 48 horas

Algunas personas piensan que no es necesario usar sacos de arena en las peleas de contacto, diciendo que perderán fuerza natural, endurecerán las manos y los pies y causarán lesiones. . Entonces

Esta comprensión es unilateral y arbitraria. Porque no entendió el verdadero significado de los sacos de arena y estaba divorciado de la realidad del combate.

Buscando atrapar la formación en el nihilismo.

De hecho, cualquiera que haya experimentado el entrenamiento de resistencia sabe que el propósito del entrenamiento de resistencia es luchar a través de puños, codos y otras partes.

El contacto de fuerza de objetos (sacos de arena) se utiliza para establecer la capacidad de soporte y fijación de las articulaciones del brazo, provocando que una enorme energía estalle en el cuerpo.

La cantidad se puede transmitir a la otra parte a través de canales fijos, lo que tiene un poderoso efecto de soplado. Sin entrenamiento de resistencia, el soporte interno de la mano

brazo es débil y no importa cuán fuerte sea la fuerza en el cuerpo, no se puede distribuir eficazmente en el cuerpo del oponente. El golpe debe ser inofensivo.

Nocivo. Y como la otra parte reacciona con fuerza, es fácil lastimarse la muñeca en lugar de crearse enemigos y oposición.

Dañarte a ti mismo.

Cualquiera que haya tenido experiencia en peleas sabe que muchos boxeadores tienen un problema, es decir, parecen fuertes cuando ejercen fuerza, pero en realidad, no son lo suficientemente fuertes cuando golpean a alguien. La razón es que no hizo una barra de transferencia de poder fuerte, no pudo.

Deja que la energía acumulada en el entrenamiento de larga duración ingrese al cuerpo del oponente a través de poderosos canales. En este sentido, todos pueden hablar entre sí

Con la experiencia en las pruebas, veamos si esto es cierto.

El entrenamiento de resistencia de 48hst se conecta mediante empujes de codo y golpes con bolsa de pared. Por la fijación del bolsillo de la pared. Haga que su resistencia sea mayor que la fuerza de suspensión.

Los sacos de arena colgantes son un gran objeto de resistencia utilizado específicamente para el entrenamiento de resistencia. En la operación real, hay golpes que van de leves a fuertes.

Sienta con atención la fuerza de soporte en el interior del brazo y sienta la tensión de soporte de las articulaciones de la muñeca, el codo y el hombro bajo la acción de la resistencia. Derrota

No seas demasiado rápido, ven enseguida, mantén una cierta cantidad de fuerza sostenida en tu cuerpo y no aflojes.

Prestar atención a la sensación de transmisión de potencia de los pies a las manos, mejorar la sincronización de manos y pies y la consistencia del cuerpo y la potencia de golpeo.

. Es muy importante tener en cuenta que ¡nunca golpees fuerte! ! ! ! ! ! !

1: Usa golpes rectos para golpear hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente.

2. Usa Zhiquan para practicar empacar hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente.

3. Usa el codo para recoger y practicar empacando alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.

4. Utiliza el codo para practicar golpear la bolsa alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.

Kung Fu del Dragón Oculto del Tigre Agachado

El objetivo principal de este ejercicio es aumentar la dureza muscular de todo el cuerpo y la función de absorción de impactos de los órganos internos, de modo que el Todo el cuerpo no tiene resistencia elástica. Después de 1 a 2 meses de entrenamiento diligente, las costillas intercostales y del pecho pueden estar regordetas y fuertes. Método de reconocimiento: cuando practicas durante 60 segundos por primera vez, puedes pedirle al oponente que te golpee las costillas y el abdomen con fuerza sin sentir mucho. Después de practicar durante 3 minutos, podrás levantarte con un poco de fuerza y ​​poder aceptar golpes y patadas de la gente común.

Cuando puedas aguantar 10 minutos, podrás resistir los puñetazos y patadas de varias personas en una pelea. ¿Puedes encontrar que esos "maestros" que han practicado duro durante 2 o 3 años son tan débiles? Además, la letalidad de esta habilidad para los puños y los efectos de mejora de la fuerza en muñecas y brazos son muy obvios. Por ejemplo, mi discípulo Zeng Jiang (Universidad de Medicina de la Academia Militar de Chigang del Ejército Popular de Liberación de China) tenía en esta clase un levantador de pesas que tenía un brazo muy fuerte y luchaba con él. A menudo, el oponente grita uno, dos, tres y pierde, y pide ayuda, es decir, que le enseñen la habilidad de un solo paso antes mencionada. Después de 10 días, la derrota se convierte en victoria, lo que demuestra lo extraña que es esta hazaña.

Este trabajo también se divide en dos pasos.

Método de entrenamiento en un solo paso: Separe las manos al ancho de una palma, mantenga todo el cuerpo tenso y recto, doble los brazos a unos 120 grados, respire más tiempo de lo normal, no incline los brazos hacia arriba y ¿Mantener todo tu cuerpo en línea? Es fácil cometer errores: los brazos no están lo suficientemente doblados y las caderas no están bien flexionadas, lo que afectará el crecimiento de las habilidades y la capacidad de lucha. Consejos: si solo puedes aguantar un minuto el primer día, debes aguantar un minuto y cinco segundos mañana y un minuto y diez segundos pasado mañana; este es el secreto para mantener tus artes marciales en alza. Mientras persistes, podrás memorizar las cifras anuales, lo que te ayudará a soportar la separación durante mucho tiempo y reducirá los pensamientos que te distraigan.

Método de entrenamiento en dos pasos: Puedes practicar el segundo paso diez días después del primero. Todo el cuerpo necesita estar unificado y no funciona. La única diferencia es que puedes pasar de Palm Fist a Sky Fist y quedarte quieto. Después de esta práctica, mi comprensión es un poco mayor, especialmente para aquellos que han practicado la estructura de Lu, Dachengquan o Xingyi, Tai Chi, parece familiar, ¿verdad? Después de mirar esta máscara, piénselo. ¿Qué piensas? —— "¿No son estas las artes marciales de Zhuang Gong y Hunyuan Zhuang que son muy elogiadas? ¿No es así? Por favor, intenta pararte erguido en el estado de Tigre agazapado, Dragón oculto. Yo llamo a Tigre agachado, Dragón oculto un poderoso Zhuang Gong, que es mejor que el "Pile Gong" de relajarse y pensar, es más efectivo. Uno se obtiene inexplicablemente con el tiempo y el otro es que el efecto es fuerte en el día de la práctica. de cualquier otra escuela es sólo para "practicar para aumentar la fuerza", entonces, ¿por qué exagerar? ¿Qué pasa con el efecto milagroso de la publicidad? Piense detenidamente en la escuela popular de "tomar las pilas como base, un método para reemplazar todos los métodos". ¿Cuántos verdaderos expertos hay? Usan ropa gorda y "ben power" para asustar a los expertos de tercera y cuarta categoría. Por favor, piénsalo.

Nota: antes de practicar cualquier habilidad, debes calentar. todo el cuerpo y luego practique.

Cuatro. No enseñe las habilidades internas de los puños y las palmas. Método de entrenamiento de fuerza interna (Phantom Boxing)

1. , cuelgue las manos de forma natural a los costados, párese con los pies ligeramente más anchos que los hombros y respire profundamente seis veces.

2. el pecho (las yemas de los dedos están enfrentadas y las palmas se elevan hasta el punto medio al inhalar hacia arriba) y el abdomen está ligeramente en aducción Figura 40

3. Con la palma hacia adelante y las yemas de los dedos apuntando hacia arriba, empuje la palma hacia adelante lenta y con fuerza, incline las yemas de los dedos hacia atrás hasta el punto Laogong y, al mismo tiempo, exhale lentamente y húndase en el abdomen (el abdomen sobresale ligeramente hacia afuera). Si parece recto pero no recto, contenga la respiración por un momento, luego relájese y continúe exhalando para estirar los brazos sin relajar las palmas. Figura 41, 42

4. hacia afuera y hacia adentro, con las palmas hacia el pecho, las muñecas hundidas y las yemas de los dedos de las palmas inclinadas hacia adelante y contenga la respiración por un segundo, luego cambie de puño y golpee hacia adelante lo más rápido posible (cierre el puño y abulte). tu abdomen hacia afuera), lo que significa que no debes ser aplastado por la piedra ni apuñalado por la pared. La idea de perforar (como convertirse en dedos de espada, garras de águila y garras de tigre, es la práctica de las habilidades con los dedos).

5. Luego relaje los puños con las palmas hacia abajo y presione lentamente hacia abajo (con los dedos apuntando hacia arriba) (es decir, palacio de trabajo) contenga ligeramente la respiración, luego relájese y exhale, mueva las manos hacia ambos lados. del cuerpo de la misma manera Figura 45, 46

Repita 12 veces y luego párese derecho y relájese. Este método significa que el abdomen es cóncavo al inhalar y convexo al exhalar. 10 días, sentirás que las palmas de tus manos te pesan y no tienes fuerzas para atar el pollo. Ten en cuenta que a excepción de los puños y las palmas, debes utilizarlas por completo. Ten en cuenta que en esta técnica. Además de golpear a la velocidad más rápida, los movimientos de la palma deben usar fuerza oscura. Generalmente, el tiempo de retención de la respiración es de 1 segundo. No lo fuerces según tu físico personal.

Si tienes tiempo, puedes practicar de 3 a 6 grupos todos los días (unas 12 veces por grupo). La atención se centra en comprender el método de respiración inversa.

El cuarto golpe se puede cambiar para golpear hacia adelante con cuatro dedos separados o con el dedo índice y el dedo medio juntos para juntar el dedo espada. Se ha sugerido repetidamente que cuando se utilizan los dedos para golpear hacia adelante, se debe juntar el pulgar y aplicar fuerza en las yemas de los dedos, y realizar un impacto total cada vez; este es el método de práctica de los dedos.

Esta habilidad anteriormente se mantenía en secreto para los demás. Si practicas bien esta habilidad podrás llegar al nivel de puños, palmas y dedos, por lo que cualquier técnica será letal.

10. Ejercicios de táctica defensiva profunda

Las tácticas defensivas juegan un papel muy importante en el combate real. Una buena persona defensiva puede interceptar o desviar cualquier ataque, haciendo que el enemigo sea inútil, mientras que yo puedo atacar, agarrar o golpear al enemigo como quiera.

-Método de entrenamiento de manos Yin Yang:

Primero dibuja dos círculos en la pared, no más altos que la nariz, no más bajos que la entrepierna y un poco más anchos que los hombros. Al practicar, baje los hombros y los codos, a unos 40-50 cm de la pared. El levantamiento en forma de arco de la mano izquierda se realiza mientras se presiona hacia arriba y hacia abajo debajo de la mano derecha.

Método de práctica: Levanta la mano izquierda de 1 a 3, y gira la muñeca hacia abajo de 3 a 4 a 1. Presiona el meridiano 2 al 3 desde el punto 1 con la mano derecha, mueve la muñeca y la palma hacia arriba desde el punto 4 al punto 1 de 3 y mantén los dedos enfrentados desde el inicio del ejercicio. Figuras 77, 78, 79 y 80.

Puntos clave: No utilices las manos, respira de manera uniforme y dibuja un círculo con cada respiración (cuanto más lenta sea la respiración, mejor). Experimente lentamente la sensación en sus palmas. Después de diez días y medio, sentirá entumecimiento y pesadez en las palmas. Esta es la sensación que llega a las palmas (dedos). Si continúa practicando, podrá sentir que sus muñecas se mueven, sus palmas se hunden y la fuerza de sus dedos aumenta. En particular, las palmas y los dedos de ambas manos son extremadamente sensibles. En el combate real, cuando el enemigo ataca con los puños y las palmas, instintivamente puedes bloquear y girar la muñeca para atrapar el cuenco y el brazo del enemigo, y golpearlo con la otra mano casi al mismo tiempo.

-Método de entrenamiento Bagua Shou:

Esta técnica es mejor que Yin Yang Shou. El ataque y la defensa con una sola mano pueden hacer que el enemigo no pueda avanzar y no tenga dónde escapar, haciendo. el asedio tuvo éxito.

Este método también se puede practicar dibujando un círculo grande en la pared a la altura de los ojos y de la entrepierna, y luego dibujando una cruz en el medio (ver imagen). Del 1-2, 3-4, 5-6, 6-7, 7-8, 8-9, 9-10 y 10-1.

Al practicar, mantén los dedos ligeramente abiertos y no uses fuerza. Da a la gente la sensación de una cinta roja, continua, redonda y llena. Debe mover completamente las muñecas y los nudillos y comprender cuidadosamente los cambios en las palmas. Si perseveras, tus manos serán extremadamente sensibles (es decir, tienes habilidades para "escuchar" en casa), y deberás practicar con las manos izquierda y derecha juntas para llegar a un estado avanzado en el que no se pueda agregar nada y puedas escapar. Los golpes defensivos (habilidades ofensivas y defensivas) de las manos entrenadas de esta manera son particularmente buenos. Pueden moverse naturalmente hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, y cooperar entre sí, lo que me permite golpear al enemigo en cualquier momento. El enemigo no puede detectar mis ataques.

Ver Figura 81-89.

Fórmula de la canción de la mano Yin Yang Bagua

Cuando el puño es yin y yang, el codo debe quedar escondido debajo de las costillas.

Da tus golpes como lanzas y encuentra enemigos como si te quemaran el cuerpo.

Ganas o no en la posición intermedia, no podrás escapar de los dioses desde todas las direcciones.

Hay que disparar como un tigre y hay que trabajar duro como un todo.

Este es un truco maravilloso de mi portero. La magia sólo se transmite a otros.

Aplicación ofensiva y defensiva de la mano de Bagua:

Tome el estilo de combate real correcto como ejemplo: 1. Un paso adelante, usa tu mano derecha para golpear el golpe directo de ataque del enemigo. Después de controlarlo con tu puño izquierdo, mejóralo para golpear la cara y la nariz del enemigo con tu mano derecha o con tus garras. Esta es la "ola turbulenta" de nuestro "; Phantom Killer Ocho Manos".

2. Dispara al oponente con tu mano derecha e izquierda. Independientemente de si golpea o no, corta inmediatamente la garganta del oponente y luego mueve la oreja del enemigo con tu mano derecha.

3. Golpea con tu mano derecha desde adentro hacia afuera (derecha), avanza inmediatamente con un golpe derecho hacia la cara del enemigo y luego gira hacia la izquierda y hacia la derecha para golpear el flanco del enemigo.

4. Cuando el enemigo patea hacia adelante, hacia los lados o dispara, debemos ser aleatorios, agarrar la pierna del enemigo con nuestra mano derecha de arriba a abajo y golpear el pie del enemigo con un "salto de tigre" continuo. , todo de una vez. No te desintegres.

5. Cuando el enemigo usa su pierna lateral, doy medio paso hacia atrás, trazo un arco de arriba a abajo con mi mano derecha y atrapo la pierna del enemigo. Cuando el enemigo está ingrávido, lo agarro del cabello o de los hombros, tiro de su cuello hacia abajo y golpeo el pecho del enemigo con mi rodilla izquierda, matándolo de un solo golpe.

La introducción anterior es sólo para principiantes, ¡pero ya te ha matado de un solo golpe! ¡Aquellos que tengan habilidades básicas con las piernas pueden combinarse libremente y unirse al ataque! Una vez que seas competente, podrás combinarlos libremente. No importa qué método uses para golpear a alguien, ¡serás un buen jugador!

Conceptos básicos de aprendizaje: cualquiera de las ocho técnicas defensivas anteriores se puede practicar repetidamente en una sola acción y se puede utilizar junto con varias técnicas de puñetazo, palma, codo y dedos en cualquier momento. El tiempo de práctica para la mano izquierda y derecha debe ser igual y no debe haber desviación.

Los Ocho Trigramas de Bagua: presionar, disparar, colgar, dibujar, copiar, comprobar y marcar.