El objetivo de las carreras de larga distancia no es ser más rápido, sino más fuerte - El 40º Maratón de San Francisco

El objetivo de las carreras de larga distancia no es ser más rápido, sino ser más fuerte.

En el libro "Strong Wind Blows" que terminé de leer recientemente, hay ese diálogo. Kiyose Haiji, presidente del equipo de atletismo de la Universidad de Kansei, preguntó al talentoso corredor de primer año Kururahara Kakeru: "¿Cuál crees que es la mejor manera de describir a un corredor?" Kakeru se rascó la cabeza y dijo: "No". ¿Es rápido?" "No creo que sea rápido, pero sí fuerte." Dijo Kiyose vagamente. 23 de julio de 2017. Maratón de San Francisco

Temprano en la mañana, tome el autobús lanzadera hasta el punto de partida de la segunda media maratón. El gran autobús amarillo atravesó San Francisco al amanecer. Toda la ciudad estaba tranquila y cómoda hasta que el traqueteo del motor de gran cilindrada cortó el aire. El autobús se detuvo y, uno tras otro, los corredores saltaron del mismo. Zapatos de colores decoran el Golden Gate Park y el leve sonido de la conversación inyecta vida al parque. Se unió a un grupo de corredores y caminó a un ritmo un poco más rápido. Aunque ya pasó la hora del amanecer, el parque todavía está cubierto de una espesa niebla debido a la gran cantidad de árboles, y de vez en cuando todavía gotean gotas de rocío de los imponentes cedros. Elegí la raíz de un gran árbol y me senté en ella. Soplaba un viento frío y no podía dejar de temblar a pesar de que llevaba dos abrigos de manga larga. "Hace demasiado frío para sentarnos aquí, vamos a caminar". Hay diez olas en la línea de salida de la segunda media maratón y la distancia es muy larga. Caminé unos 100 metros desde la primera ola hasta la sexta ola cuando decidí dar la vuelta. Escuché del anfitrión que 5.000 personas participaron en la segunda media maratón el lunes de este año, y el número total de participantes en la primera media maratón, la segunda media maratón y la maratón completa fue de 27.000. Mi segunda ola de media maratón fue la primera ola. Faltaba media hora para la hora de inicio y realmente no podía esperar más. Miré el monitor de frecuencia cardíaca y vi que mi frecuencia cardíaca en reposo superaba los 100 latidos. "Voy a calentar." Salí corriendo por la carretera asfaltada, que era una pequeña cuesta. Hay algunos corredores dispersos a ambos lados comenzando a calentar. Puedes conocer el resultado de la inscripción del corredor por el número de dorsal que cuelga de su cuerpo. El dorsal naranja comienza con el número 2 de cinco dígitos. Son la segunda oleada de corredores y su fuerza es de aproximadamente 1 hora y 40 minutos. Aquellos con los mismos números de dorsal naranja, pero solo tres dígitos, son subélite y su fuerza es de aproximadamente 1 hora y 25 minutos. Varias personas aparecieron frente a mí y pasaron corriendo a mi lado con ligereza y habilidad. Son delgados y conversadores, y si no los escuchas con atención, el sonido de sus pasos quedará incluso ahogado por sus bromas. Vistiendo sus uniformes escolares y dorsales rojos, estos son los corredores de élite, corriendo en menos de 1 hora y 18 minutos. No sé cuántas veces he corrido por esta carretera asfaltada. Hace más de tres años, cuando aún no había encontrado trabajo, vivía temporalmente en una residencia universitaria en San Francisco. Había mucha presión, incluida la presentación de currículums, la práctica y las entrevistas, día tras día, y la única salida era correr, es decir, correr en el Golden Gate Park. A menudo me digo esto: si realmente no puedo encontrar trabajo, no puedo ir al Golden Gate Park. Tal vez fue este testamento lo que finalmente me hizo tener la suerte de encontrar un trabajo, y el mes pasado cumplí mi tercer aniversario. Y este es mi cuarto año corriendo en esta pista, lo cual es un poco de gratitud por la promesa que hice en ese entonces. Después de trotar casi dos millas, regresé a la línea de salida. Se quitó la chaqueta, dejando al descubierto su brillante uniforme rojo y blanco, y encontró un asiento entre los estudiantes del equipo de atletismo. Intercambiaron los objetivos y estrategias de cada uno y volví a escribir en mi mente: "El ritmo promedio es de 5 minutos y 55 segundos por milla. Las primeras tres millas son cuesta arriba y puedes correr en 6 minutos. La séptima y la octava millas son cuesta abajo, debería correr 5 minutos y 45 segundos. De esta manera, puedo terminar la carrera en aproximadamente 1 hora y 18 minutos, rompiendo mi marca de media maratón." A las 7:30, los corredores pasaron el punto de partida sin decir una palabra. Sonó el silbato. El grupo líder salió corriendo primero y decidí no seguirlos sin pensar. Los ganadores de años anteriores solían tener una duración de 1 hora y 10 minutos y no era algo con lo que pudiera permitirme el lujo de meterme. Miré mi reloj y vi que el ritmo era de alrededor de 5 minutos y 50 segundos. Había varias corredoras delante y detrás de mí, que probablemente era el rango de ritmo para una ganadora. Aunque corrí a un ritmo ligeramente más rápido, no me sentí forzado. Quizás fue la reducción de peso de los últimos días lo que influyó, pero hoy me siento más fuerte que nunca. "En este caso no es necesario reducir la velocidad deliberadamente", me dije. No sé cuándo empezó, pero siempre me gusta elegir batallas con altas posibilidades de ganar. No es que no tenga espíritu de desafío, me encantan los desafíos. Pero cuando llega el momento decisivo, siempre adopto una estrategia conservadora, prefiriendo ir más lento que adelantar.

Varias veces, cuando volvía a la meta, siempre pensaba: "Ah, desearía haber trabajado más duro en ese momento". Hoy soy diferente. No estoy aquí para demostrar nada y no tengo nada que perder. En las primeras cuatro millas de la sección cuesta arriba, corrí 5:54, 5:51, 6:08, 6:01 consecutivamente, con un ritmo promedio de 5 minutos y 58 segundos por milla. Este es un desempeño muy impresionante en la sección cuesta arriba. sección cuesta arriba, y actualmente estoy en el puesto 20. Aplaudo en secreto mi buen comienzo en este juego. Finalmente, tengo el coraje de intentar algo que tal vez no pueda hacer, no importa cuál sea el resultado, no me arrepentiré. Con este tipo de preparación mental, miro cada vez menos el reloj. En mi cuerpo se acumulan decenas de miles de kilómetros de carrera. A través de la retroalimentación de cada paso y el latido de cada latido, sé cuánto tiempo más puedo correr. Los datos científicos son para análisis post-juego, no para limitarte durante el juego. En el tramo cuesta arriba, mi reloj marcaba que los latidos de mi corazón eran de 185 lpm, así que decidí apretar los dientes y acelerar. Al pasar el marcador de la sexta milla, el ritmo promedio todavía rondaba el ideal de 5:57 por milla. Lo único que me preocupa es que la distancia indicada en el reloj nunca coincide con la marca oficial. El recorrido suele ser entre 0,2 y 0,3 millas más largo. Dejando la sombra de los árboles en el Golden Gate Park y adentrándonos en la zona hippie de la Séptima Milla, hay una corta y pronunciada subida cuesta arriba acompañada del sonido de una música ligera. Bajo el deslumbrante sol, la carretera asfaltada brillaba y la multitud que lo vitoreaba clamaba y estaba emocionada. ¡Pero esta sección cuesta arriba se convirtió ante mis ojos en la imagen de Wall Maria en "Attack on Titan"! "¡Quiero matar a todos los gigantes!" Sin estar seguro de si simplemente gritó esto en su corazón o lo dijo en voz alta, apretó los dientes y atacó la cima de la pendiente. Mi corazón latía tan fuerte que casi se me sale de la garganta. De repente, mis ojos se abrieron, como si realmente estuviera parado en lo alto de la pared. En el punto más alto del recorrido de la media maratón se extendía una pendiente larga y pronunciada. "Las millas séptima y octava son cuesta abajo y deben recorrerse en 5 minutos y 45 segundos." - El murmullo previo a la carrera volvió a mí en ese momento. "¡Eso es todo!" Dio un paso adelante y se dirigió cuesta abajo, con la esperanza de ganar uno o dos segundos más en esta sección de la carretera. Centré toda mi atención en mi cabeza, analizando rápidamente cuándo sería más eficiente pasar a qué corredor. Las condiciones del camino en la carretera asfaltada quedan en manos de los pies. Los pies, que han sido entrenados jugando baloncesto durante más de 20 años, resisten el fuerte impacto de la superficie y aún corren de manera constante y rápida, con cada paso superando los 160 centímetros. . "¡Bip!" Sonó el aviso de la octava milla, ¡que tardó 5 minutos y 32 segundos! (equivalente a 3 minutos y 26 segundos por kilómetro) Después de perseguir la sección cuesta abajo, el ritmo promedio se ha acelerado a 5 minutos y 55 segundos por milla. El sudor de sus hombros brillaba, pero el desafío de la ciudad aún no había terminado. Si ha estado en San Francisco, sabrá que el terreno montañoso no se nota realmente en el mapa, pero cuando venga aquí, sabrá que las carreteras planas son en realidad sólo una ilusión, reemplazadas por varias pendientes suaves. Para empeorar las cosas, el sol intensifica su fuerza en este momento y la brisa fresca del comienzo ya no se siente. 40.ª Medalla del Maratón de San Francisco

Cuando las personas están extremadamente concentradas, entrarán en un estado similar al trance, y su percepción externa estará en un estado contradictorio de ser extremadamente sensible pero lenta. Puedo sentir el sol, la carretera y la gente que me rodea, pero los detalles reales y las apariencias humanas son distantes y vagos. Era como si estuviera concentrando la mínima cantidad de energía en los sentidos que sólo me eran útiles en ese momento, y el resto se vertiera en mi cuerpo para llevar a cabo la cuestión de correr. Perseguí a varios compañeros de equipo que también vestían uniformes rojos y blancos, les expresé mis aplausos con movimientos sutiles y luego seguí avanzando sin mirar atrás. Me sentí un poco culpable por no poder corresponder a sus gritos entusiastas. Pero por el momento, la mejor manera de devolverles los aplausos es probablemente dar un paso adelante otro 0,1 centímetro y alcanzar a un corredor. La novena y décima milla se corrieron en 5:56 y 6:02 respectivamente. Luego vinieron los últimos cinco kilómetros de sprint. Otro muro alto apareció frente a mí. No tuve tiempo de distraerme de calcular mi ritmo. Solo podía mantener la cabeza gacha y concentrarme en correr hacia adelante, con la esperanza de llegar a la cima del muro si levantaba la cabeza nuevamente. Los corredores de maratón se enfrentaban a la prueba final en ese momento y mucha gente empezó a irse inmediatamente, lo que fue un gran golpe psicológico para mí.

Por el contrario, varios corredores de media maratón de élite bien entrenados estaban lanzando la ofensiva final. Cambié mi atención únicamente a esos pequeños puntos que se movían rápidamente. ¡Para mí, esa fue la última gota que me salvó la vida! ¡Da un gran paso! ¡Respira hondo! ¡No te rindas! Mientras pensaba esto, un voluntario caminó cinco metros delante de mí. Me sobresalté tanto que casi no tuve tiempo de reaccionar. Levanté la cabeza y encontré una línea roja diagonal frente a mí. "De ninguna manera..." Esta línea roja se utiliza para desviar a los corredores. En una ciudad de ajedrez, siempre hay varias intersecciones que utilizan este método para desviar a los corredores, aliviando así las dificultades de tráfico de los residentes. Sin embargo, la línea se movió demasiado rápido en este momento y ni siquiera tuve tiempo de quejarme. Solo vi desaparecer los pocos puntos que se movían rápidamente frente a mí. Y me vi obligado a girar a la derecha y convertirme en el líder de los corredores detrás de mí. Este es, con diferencia, el tramo más doloroso de la carrera. No había ningún corredor a la vista 500 metros más adelante. No tenía idea de mi posición relativa, no tenía ningún objetivo que perseguir y no tenía apoyo en la vasta y espaciosa zona urbana. Esperaba que si un corredor detrás de mí pudiera adelantarme, naturalmente podríamos correr juntos por un tiempo, pero esto nunca sucedió. En ese momento, mi fuerza física también estaba al borde del límite, y la undécima milla bajó a 6 minutos y 10 segundos por primera vez. La milla 12 ingresa al paseo marítimo. Después de varias vueltas, finalmente nos unimos nuevamente al grupo principal y encontramos a los corredores originales de la media maratón. Exprimiendo las últimas fuerzas, no tuve otra opción. "¿Por qué no puedo dejar de correr aunque sea tan doloroso?" "¡Entrenar es tan difícil! ¡La competencia es tan dolorosa! ¿Por qué sigo regresando?" y rápido. No importa lo bien preparado que estés, ya seas un corredor de élite o un corredor ciudadano, cada uno está luchando con su única vida en la última milla. ¡En este punto de referencia, correr es más igualitario que nunca! No podía distinguir la diferencia entre mi respiración y los latidos de mi corazón, y ni siquiera podía concentrarme en mirar la hora en mi reloj. Inconscientemente sabía que hoy podría no ser mi mejor tiempo: aunque corrí según lo planeado, el tiempo en mi reloj todavía estaba a unos 500 metros (0,3 millas) de la marca oficial. Pero no me di por vencido. Aunque solo quedaran las últimas gotas de combustible en mi cuerpo, pasaría la meta en la mejor postura posible. En la última línea recta de regreso a Market Street, los espectadores ruidosos llenaban las calles a ambos lados. El puente del Área de la Bahía luce tan tranquilo y deslumbrante bajo el cielo azul claro, y los corredores que lanzan el sprint final debajo del puente no son menos impresionantes. La frecuencia de sprint de decenas de miles de corredores, combinada con los vítores de miles de personas que vitorean, harán temblar incluso el ferrocarril. "¡No te rindas!" "¡Corriste muy bien!" "¡Los últimos 500 metros!" En mi vaga conciencia, vi aparecer el cronómetro oficial, mostrando 1:19:40. Los cuernos fluían hasta los zapatos, y el cuerpo estaba caliente y los ojos calientes. Como una locomotora recalentada, pasé la línea de meta azul entre gritos. La hora oficial era 1:19:50. Me senté junto a la pista, tratando de reenfocar mi cuerpo y mi mente debido al agotamiento. No sabía cuándo empezó, así que dejé de calcular el tiempo por completo, y el tiempo final de 1:19:50 fue aún más inesperado. Por supuesto, fue inesperadamente malo. Sonreí con ironía y presioné el botón de guardar. Casi en el mismo momento, Garmin apareció un mensaje: Medio maratón más rápido: 1:18:00. La sonrisa irónica se convirtió en una sonrisa y acepté felizmente el resultado. Esto significa que si fuera un recorrido estándar, mi tiempo sería perfecto de 1:18:00. Sin embargo, debido a que el recorrido era más largo o evitaba que los corredores tomaran desvíos, terminé corriendo 0,3 millas (500 metros) adicionales. , y la diferencia de 0,3 millas es 1:18:00 y 1:19:50. Así que perdí la cara, pero la gané. Aunque los resultados oficiales no fueron los mejores, el ritmo promedio fue más rápido que nunca y la carrera se corrió en una distancia más larga en una pista más desafiante. Lo más importante es que no miré el reloj y no me di por vencido porque los resultados oficiales no estaban a la altura. Al contrario, en el último momento hice todo lo posible sin ninguna reserva. Caminé cansadamente bajo el cielo despejado de San Francisco. No establecí el mejor récord, pero mi corazón estaba lleno. Las palabras de Kiyose volvieron a flotar en mi mente en ese momento: "¿Cuál crees que es la mejor manera de describir a un corredor?" "No creo que sea rápido, sino fuerte.

— Hora oficial: 1:19:50 Lugar: 24 de 4607 (0,5% superior) Distancia (de servicio): 13,42 millas (21,6 KM) Ritmo (de servicio): 5:57 min/milla (3:42 min/ km) Cadencia: 187 ppm; Longitud de zancada: 1,45 m Frecuencia cardíaca (promedio/máx.): 180/191 <= ¡Sí, entrecerrar los ojos también es bueno!

Editor/Oliver Wu

Acerca de Xu Lijie cree que "el arduo trabajo de la mayoría de las personas no se puede comparar con su talento" y sigue avanzando en el camino maratónico. corredor. Mi primera media maratón fue la media maratón de fondo de Yangmingshan en 2012. También escalé Taipei 101 ese mismo año y completé mi primera maratón de Boston en 2017. Actualmente vivo en California, trabajando duro con personas que comparten el mismo sueño.