¿Qué alimento o fruta contiene más vitaminas C y E?
Los alimentos con alto contenido en vitamina C incluyen cítricos, uvas, mango, piña, melón, dátiles frescos, kiwi, fresa, papaya, lichi, alfalfa, espino amarillo, dátiles silvestres, patatas, verdes, rojas y amarillas. . Pimientos, espinacas, puerros, tomates y más.
Los alimentos con alto contenido en vitamina E incluyen frutas y verduras, frutos secos, carnes magras, lácteos, huevos, aceites vegetales prensados, cáscaras de cítricos, etc. Los específicos son:
1. Las frutas y verduras incluyen kiwi, espinacas, repollo, coliflor, col rizada, lechuga, batatas y ñame.
2. Los frutos secos incluyen almendras, avellanas y nueces. Los aceites vegetales prensados incluyen semillas de girasol, sésamo, maíz, aceitunas, maní, camelia, etc.
3. Además, el aceite de cártamo, soja, semilla de algodón, germen de trigo y hígado de bacalao contienen cierta cantidad de vitamina E, siendo el germen de trigo el más abundante.
La vitamina E puede eliminar las pecas. La vitamina E natural es un antioxidante natural liposoluble, conocido como la "fuente de la juventud". Especialmente para las manchas marrones, la piel apagada y seca, tomarlo interna y externamente no solo puede blanquear y eliminar las manchas, sino también retrasar el envejecimiento de la piel y promover la circulación sanguínea.
Información ampliada:
La vitamina C es uno de los nutrientes más demandados por el cuerpo humano. Tiene una variedad de funciones fisiológicas, como la de antioxidante, aumentando la inmunidad humana, mejorando el hierro. , calcio y utilización del ácido fólico, etc. Para los bebés, los niños pequeños, los ancianos y las personas con un bajo consumo de verduras, las frutas son la principal fuente de vitamina C.
Los beneficios de la vitamina E para las mujeres:
1. Elimina los radicales libres, que forman varios radicales libres dañinos en nuestro cuerpo y dañan las células humanas. La vitamina E puede eliminar los radicales libres y libres. radicales Reacciona con los radicales, elimina los radicales libres y retrasa el proceso de envejecimiento de la piel.
2. Efecto eliminador de pecas, blanqueamiento y embellecimiento cuando aparecen arrugas, manchas y otros fenómenos de envejecimiento en la piel, consumir vitamina E o utilizar productos con vitamina E puede eliminar eficazmente estos fenómenos y dejar la piel suave y blanca. y elástico.
3. Mejorar la fertilidad femenina. La vitamina E en el cuerpo de las mujeres puede mejorar la función ovárica, aumentar la secreción de los folículos y regular el sistema endocrino de las mujeres.
4. Mejorar la circulación sanguínea y prevenir enfermedades cardiovasculares. Las mujeres suelen complementar la vitamina E, que puede promover la circulación sanguínea, mejorar la anemia en las mujeres, prevenir la aterosclerosis sanguínea y prevenir diversas enfermedades cardiovasculares.
Referencia: Diario del Pueblo Online - ¿Cuáles son los alimentos ricos en vitamina E? ¿Cuáles son los beneficios de la vitamina E para las mujeres?
Diario del Pueblo Online - Descubra qué frutas tienen mayor contenido de vitamina C
Diario del Pueblo Online - ¿De dónde proviene principalmente la vitamina C?
People's Daily Online: ¿Cómo utilizar la vitamina E para eliminar las pecas? Cómo eliminar las pecas con vitamina E